O zi lipit de scaunul de birou poate duce la un episod izolat de dureri de spate sau de gât. Cu toate acestea, dacă petreci zi după zi stând la birou, poți provoca probleme semnificative ale coloanei vertebrale. Sesiunile regulate și lungi de stat în fața calculatorului vor accelera uzura discurilor vertebrale, iar episoadele izolate ale durerilor de spate și de gât se vor transforma în probleme cronice.
Ce poți face pentru a evita problemele spatelui?
Investiția într-un scaun ergonomic și familiarizarea cu bazele unei posturi corecte sunt două modalități de a ajuta la atenuarea potențialelor leziuni ale coloanei vertebrale în urma statului toată ziua la locul de muncă. De asemenea, este important să faci pauze periodice pentru a-ți întinde mușchii cu scopul de a-ți restabili echilibrul muscular normal al coloanei vertebrale.
Ține minte că, deși s-ar putea să te simți complet confortabil pe scaun și să găsești o postură perfectă, a rămâne în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp nu este sănătos pentru coloana vertebrală care poate suferi enorm ajungând până la hernie de disc. Așadar, este recomandat ca după ce a trecut o oră, să te ridici și să faci puțină mișcare timp de 5 minute.
Sănătate mai bună la locul de muncă: birouri așezate în picioare
În situația în care ai parte frecvent de perioade aglomerate la locul de muncă ce te împiedică să iei pauze atât de dese, poți apela la ajutorul unui birou de tip sit-stand.
Birourile de tip sit-stand îți permit să lucrezi atât stând jos, cât și din picioare, păstrând în același timp configurația biroului. Statul în picioare în timpul lucrului îți poate crește productivitatea și îți permite să îți reajustezi postura. Combinarea statului în picioare cu activitatea pe care o ai de făcut de-a lungul zilei este cel mai bun mod prin care îți poți menține coloana vertebrală în siguranță și corpul sănătos.
Dacă totuși ai început deja să te confrunți cu dureri de spate din ce în ce mai dese, ar fi recomandat să faci o vizită unui specialist în neurochirurgie. Numai în acest fel, vei putea depista din timp eventualele afecțiuni, înainte ca acestea să cauzeze probleme cu adevărat severe și să necesite tratamente complexe.