Antrenamentul pentru picioare acasă presupune exerciții care lucrează cvadricepșii, femuralii, fesierii și gambele, folosind greutatea propriului corp și câteva accesorii simple, precum gantere, benzi elastice sau o vestă lestată. Mișcările de bază pornesc de la flexia genunchilor și a șoldurilor, cu trunchiul stabil și genunchii aliniați cu vârfurile picioarelor....
