Se numeste stres de weekend si se pare ca multi oameni sufera de asta, mai ales cei care traiesc in familie. Aceste indispozitii pot avea ca rezultat senzatia de oboseala, cu episoade de anxietate si nervozitate. De aceea este important sa inveti sa traiesti zilele in care nu lucrezi cu un spirit autentic de libertate, redescoperind calmul si placerea de a nu face nimic. Cerealele si fibrele integrale impreuna cu legumele si fructele proaspete ajuta organismul cu o dieta antistres care este o buna dispozitie: in weekend transforma micul dejun intr-un adevarat ritual. Smoothi-urile, sucurile, painea de casa si alimentele sanatoase va vor ajuta sa va recapatati starea de bine.

Evita sa lasi treburi neplacute in weekend pe care nu le poti termina in timpul saptamanii. Supraincarcarea zilelor libere cu curatenie obositoare, facturi de platit sau comisioane va ajunge sa va faca sa va simtiti si mai obosit. Ai grija de corpul tau. Ce zici sa pornesti muzica si sa dai drumul? Indiferent unde te afli, implica pe oricine este cu tine: dansul ajuta la sanatatea inimii, amelioreaza tensiunea si imbunatateste coordonarea prin combaterea imbatranirii, fizice si mentale. Dupa cum demonstreaza diverse cercetari, melodiile preferate sunt capabile sa provoace un raspuns la nivel neuronal, imbunatatind nivelul deendorfine in sange. Buna dispozitie garantata.

Recunoaste: au trecut saptamani (sau luni?) de cand ai luat o buna hotarare sa alergi sau sa inoti. Uneori, cea mai buna solutie este… sa-ti recunosti rezistenta si sa obtii ajutor de la puterea grupului. Exercitiul in companie este mai distractiv si da rezultate. In plus, inscrierea la un curs te ajuta sa pastrezi angajamentul – poti experimenta cu yoga, inot, patinaj, meditatie, dans si sa cultivi ceea ce iti aprinde entuziasmul. Pentru a te umple cu energie este important sa treci dincolo de numarul de calorii, sa uiti de calcule si sa gasesti un gust sanatos si autentic pentru placere. Cand lucreaza in armonie, corpul si mintea sunt capabile sa te sustina in oboseala de fiecare zi.

Creati un mediu relaxant acasa, capabil sa linisteasca simturile. A te dedica hobby-urilor are un efect calmant si ajuta la depasirea tensiunilor acumulate in timpul saptamanii. Casa ne reprezinta: avand grija de ceea ce iubesti si dand spatiu culorilor, cartilor, puzzle-urilor, distractiilor creative si a tot ceea ce iti stimuleaza imaginatia. Dupa cum demonstreaza diverse studii, plantele ajuta la crearea spatiului vital si contribuie la o buna dispozitie; uda-le si ajuta-le sa creasca cu dragoste, cu timpul vor deveni prietenii tai.

Foloseste puterea parfumului. Mirosurile, care stimuleaza o parte preistorica a creierului uman, efectueaza o adevarata actiune antistres, capabila sa influenteze comportamentul si starea de spirit. Concentratia stimuleaza si pozitivitatea in cazurile de oboseala acuta masarea timplelor cu doua picaturi de ulei esential este un remediu natural simplu si eficient. Potrivit cercetatorilor, aroma de vanilie stimuleaza altruismul, in timp ce menta activeaza atentia si revigoreaza: parfumul de trandafir pentru relaxare si promoveaza concentrarea, yin yang pentru a stimula simturile. Un sfat: gaseste-ti uleiul esential preferati si adaugati-l la un gel de dus neutru… iar inainte de culcare doua picaturi pe perna vor favoriza o noapte buna dulce.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here