Daca scopul este de a pierde in greutate, trebuie sa urmam o dieta variata in care alimentele satioase abunda, cum ar fi ouale si leguminoasele, iar consumul de apa trebuie sa predomine, de asemenea.
Desi multi sunt convinsi, pentru a slabi in siguranta si stabil nu exista o metoda miraculoasa. Pierderea in greutate este un proces care necesita eforturi multiple, mai ales atunci cand vine vorba de mancare si exercitii fizice.
Desi exista multe suplimente care va pot ajuta sa obtineti rezultate bune in mai putin timp, este esential sa va dati seama ca dieta joaca un rol de neinlocuit. Astfel, trebuie controlat din punct de vedere al caloriilor, pe langa includerea tuturor grupurilor nutritionale cerute de organism. Pe de alta parte, un regim nu ar trebui niciodata adoptat temporar.
De aceea vrem sa impartasim 5 alternative pe care ar trebui sa le adaugati in bucataria dvs. Proprietatile lor pot fi de mare ajutor in atingerea obiectivului dvs.
- Oua
Multa vreme s-a crezut ca consumul de oua ingrasa. Cu toate acestea, acum se stie ca sunt benefice pentru sanatate si greutate. Acest aliment are un continut ridicat de aminoacizi si grasimi sanatoase. Astfel, promoveaza formarea masei musculare si prelungeste senzatia de satietate. Vitaminele si mineralele sale contribuie la indeplinirea cerintelor nutritionale ale organismului. Prin urmare, sunt o alegere buna pentru dieta.
- Legume cu frunze verzi pentru slabit
Orice regim de slabire poate include toate varietatile de legume verzi pe farfurii. Unele dintre motivele pentru care se face acest lucru sunt:
Legumele sunt sarace in calorii au compusi antioxidanti. In plus, aceste alimente sustin functionarea metabolismului pentru a arde grasimile in mod optim. Aportul sau a fost asociat cu o sanatate mai buna.
Continutul sau semnificativ de fibre reduce pofta de mancare. In plus, printre altele, ajuta la reducerea absorbtiei colesterolului rau (LDL).
Glucidele sale absorbite lent regleaza glicemia si mentin corpul plin de energie. Salata verde, varza si spanacul sunt unele dintre cele mai recomandate optiuni.
- Piept de pui
Pieptul de pui este carnea slaba care merita inclusa in dieta. Motivele sunt ca este nu numai delicios si versatil, ci ofera si proteine cu valoare biologica ridicata.
In primul rand, aceasta varietate de nutrienti sustine pierderea in greutate prin promovarea formarii masei slabe. Acest lucru este valabil mai ales atunci cand este completat cu un antrenament cu impact ridicat.
Pe de alta parte, creste performanta fizica si mentala si, in plus, controleaza pofta.
- Leguminoase
Leguminoasele sunt un aliment foarte complet din punct de vedere nutritional, deoarece acestea furnizeaza proteine, fibre si vitamine si minerale.
Sunt sarace in calorii si contin o cantitate minima de acizi grasi care au beneficii pentru organism. In plus, sunt apreciate pentru puterea lor energetica, deoarece actioneaza ca o sursa de combustibil pentru corp.
Ele ajuta la prelungirea senzatiei de plenitudine si promoveaza controlul colesterolului. Acest lucru se datoreaza prezentei fibrelor. Exista, de asemenea, dovezi ca aceasta substanta este capabila sa reduca riscul de a dezvolta cancer de colon.
- Avocado
Avocado este unul dintre alimentele care ar trebui sa ramana in camara de bucatarie. Motivele nu lipsesc pentru acest lucru, deoarece este delicios si plin de substante nutritive esentiale.