Dietele nu sunt folosite doar pentru a slabi, ci si pentru a ne face mai frumosi.
De fapt, puteti urma o dieta specifica pentru par, alegand alimente care sa-l consolideze si sa il faca mai sanatos si mai stralucitor. Si acelasi lucru este valabil si pentru unghii: unele alimente, cum ar fi morcovii, sunt esentiali pentru a le hrani si a le mentine sanatoase. Adaugarea lor la dieta nu costa nimic, va ajuta sa ramaneti in forma si sa intariti parul si unghiile.
Dieta pentru par: de ce este importanta alimentatia sanatoasa
La fel ca pielea, unghiile si parul sunt de fapt oglinda a ceea ce mancati. Consumati cantitatea potrivita de nutrienti si vitamine in fiecare zi!
Dimpotriva, daca aveti o dieta proasta sau o dieta prea drastica, vet avea unghii casante si o perie plina de par!
Daca doriti sa le protejati, prin urmare, este foarte important sa mancati intr-un mod echilibrat. Corpul nostru absoarbe toti nutrientii, vitaminele si oligoelementele necesare pentru a ramane sanatosi si, in consecinta, pentru a avea un aspect sanatos si ingrijit.
Dieta pentru par: cateva reguli de respectat
Deci :
- nu la diete prea restrictive
- da la o dieta sanatoasa si bine echilibrata a parului, care va asigura aportul nutritional si vitaminic potrivit.
Amintiti-va, de asemenea, sa beti multa apa, deoarece parul si unghiile dvs. necesita hidratare.
Unghiile, in special, pot fi afectate de lipsa de vitamine din grupul B si sa fie casante si opace. De aceea, asigurati-va ca dieta dvs. este bogata in aceste vitamine, care se gasesc in principal in carne, oua si produse lactate. Si din nou in multe tipuri de fructe si legume, cum ar fi spanacul, ciupercile, sparanghelul, avocado si fructele uscate. Daca va pierdeti parul, ar putea fi schimbarea anotimpului. Dar, inainte de a recurge la suplimente, asigurati-va ca farfuria dvs. are toate vitaminele de care aveti nevoie pentru a avea parul gros si stralucitor.
Un deficit de fier, de exemplu, poate duce la pierderea excesiva a parului, in timp ce mancarimea scalpului si iritarea ar putea fi un semn al unui deficit de beta – caroten.
Fierul este un constituent esential in dieta tuturor. Deficienta de fier expune parul la un risc mai mare de cadere si face culoarea unghiilor aproape transparenta. In dieta pentru par, includeti lamaie, patrunjel si vitamina C: acestea favorizeaza asimilarea fierului. Asadar, condimentarea carnii cu lamaie si patrunjel poate fi de ajutor.
Beta-carotenul este esentiala pentru asimilarea vitaminei A.
Pe langa faptul ca este un ajutor valoros pentru piele si ochi, betacarotenul hraneste parul si face unghiile puternice si sanatoase. Esential pentru o dieta pentru par si unghii sanatoase.
Aveti parul uscat si unghii care se rup usor?
Este posibil sa aveti un deficit de zinc. Zincul este un mineral vital pentru sanatatea parului si a unghiilor. De asemenea, joaca un rol important, alaturi de alte minerale, in metabolismul hormonului tiroidian si in procesele de formare osoasa si musculara.
