Viata este plina de oportunitati de a iesi in afara zonei de confort, dar apucarea lor poate fi dificila.
Uneori, problema consta in a nu fi constient de motivele pentru care se face acest lucru. La urma urmei, daca sentimentul de confort inseamna ca sunt indeplinite cele mai elementare nevoi ale noastre, de ce ar trebui sa incercam sa o abandonam?
Ceea ce ii retine pe oameni de cele mai multe ori este starea lor mentala, mai degraba decat orice lipsa distincta de cunostinte.
Acest articol analizeaza schimbarile de gandire necesare pentru a iesi in afara confortului si in cresterea personala. Pe parcurs, vom schita instrumente utile, tactici si exemple pentru a face ca parasirea zonei de confort sa fie cat mai plina de satisfactii.
Inainte de a continua, ne-am gandit ca v-ar placea sa descarcati gratuit cele trei exercitii de realizare a obiectivelor noastre . Aceste exercitii detaliate, bazate pe stiinta, va vor ajuta pe dvs. sau clientii dvs. sa creati obiective actionabile si sa stapaniti tehnici pentru a crea schimbari de comportament de durata.
Care este zona de confort in psihologie?
Acum ferm incorporata in discursul cultural, metafora „parasirii zonei de confort” a devenit populara in anii ’90. Expresia „zona de confort” a fost inventata de ganditoarea de conducere Judith Bardwick in lucrarea sa din 1991 Danger in the Comfort Zone :
„Zona de confort este o stare comportamentala in cadrul careia o persoana functioneaza intr-o stare de anxietate neutra, folosind un set limitat de comportamente pentru a oferi un nivel constant de performanta, de obicei fara un sentiment de risc.”
In zona de confort, nu exista prea multe stimulente pentru ca oamenii sa atinga noi culmi de performanta. Aici oamenii fac rutine lipsite de risc, provocand progresul lor spre platou.
Dar conceptul poate fi urmarit si mai mult in lumea psihologiei comportamentale.
In 1907, Robert Yerkes si John Dodson au efectuat unul dintre primele experimente care au luminat o legatura intre anxietate si performanta.
Au vazut ca soarecii au devenit mai motivati sa completeze labirinturi atunci cand li s-au dat socuri electrice de intensitate crescanda – dar numai pana la un punct. Peste un anumit prag, au inceput sa se ascunda mai degraba decat sa performeze.
Comportamentul corespunzator a fost vazut la fiintele umane. Acest lucru are sens deoarece, ca raspuns la stimulii care provoaca anxietate, optiunile sunt fie lupta (intampina provocarea), zbor (fugi / ascunde), fie inghet (devin paralizate).
Legea Yerkes – Dodson (Yerkes si Dodson, 1907) este adevarata nu doar pentru tipuri mai tangibile de performanta, cum ar fi primirea unei noi sarcini stresante la locul de munca, ci si in multe domenii ale vietii, cum ar fi intelegerea noastra, relationarea cu ceilalti si curand.
Ideea de baza este ca sistemele noastre nervoase au o zona de excitare Goldilocks. Prea putin si ramai in zona de confort, unde se instaleaza plictiseala. Dar prea mult, si intri in zona de „panica”, care, de asemenea, impiedica progresul.
De la zona de confort la zona de crestere
La iesirea din zona de confort, frica nu echivaleaza intotdeauna cu a fi in zona de panica. Dupa cum arata diagrama de mai jos, frica poate fi un pas necesar in drumul catre zonele de invatare si crestere.
Este nevoie de curaj pentru a trece din zona de confort in zona de frica. Fara o foaie de parcurs clara, nu exista nicio modalitate de a profita de experientele anterioare. Acest lucru poate provoca anxietate. Cu toate acestea, perseverati suficient de mult si intrati in zona de invatare, unde dobanditi noi abilitati si faceti fata provocarilor cu resurse.
Dupa o perioada de invatare, se creeaza o noua zona de confort, extinzand capacitatea cuiva de a atinge inaltimi si mai mari. Aceasta este ceea ce inseamna a fi in zona de crestere.
Este important sa afirmam ca, la fel ca majoritatea incercarilor de schimbare comportamentala, mutarea in zona de crestere devine mai dificila fara un anumit nivel de constientizare de sine. Astfel, poate fi benefic pentru clienti sa ia in considerare urmatoarele:
Cat de mari sunt zonele lor?
In fiecare domeniu de viata, zonele fiecaruia variaza in marime. Pentru a parasi zona de confort, trebuie sa apreciati limitele sale exterioare. In mod similar, trebuie sa dezvoltati un sentiment intuitiv al zonei de panica. Abordarea provocarilor care se afla undeva intre ele va va intinde, ducand la crestere si invatare.
Care sunt punctele lor forte?
Intelegerea si valorificarea punctelor forte personale pot fi de mare folos. Majoritatea oamenilor au experienta in parasirea zonei de confort in cel putin o zona a vietii si, de obicei, exista o multime de informatii care trebuie descoperite din aceasta experienta.
In realitate, procesul de deplasare din zona de confort intr-o zona de crestere poate sa nu fie liniar. Varfurile, jgheaburile si platourile complica adesea calatoria. Uneori, trebuie chiar sa ne retragem periodic in zona de confort inainte de a ne strange puterea de a pleca din nou. Cu toate acestea, aprecierea pasilor poate ajuta la tolerarea incertitudinii.
In timp ce ocupati zona de confort, este tentant sa va simtiti in siguranta, sub control si ca mediul este pe o chila uniforma. Este o navigatie lina.
Cu toate acestea, cei mai buni marinari nu se nasc in ape netede.