Vitaminele si mineralele nu sunt noi pentru noi! (Desi vom discuta doar despre vitamine) Multivitaminele sunt nenumarate, la fel si beneficiile multivitaminelor. Vitamina A pentru o sanatate vizuala mai buna, vitamina B pentru o sanatate mintala imbunatatita, vitamina C pentru o imunitate mai puternica, vitamina D pentru sanatatea oaselor, vitamina E pentru piele si par si asa mai departe…
Ce sunt multivitaminele?
Multivitaminele se refera la combinatia potrivita de diferite tipuri de vitamine care sunt importante pentru sanatatea noastra generala. Acestea sunt de obicei disponibile ca suplimente. In mod normal, aceste vitamine pot fi obtinute din surse alimentare, dar daca nu sunt luate suficient, atunci suplimentele vin in ajutor.
Avantajele utilizarii multivitaminelor
O perceptie generala spune ca acestea te pot face sanatos. Aceste suplimente sunt folosite pentru a trata tulburarile de deficit de vitamine, pentru a stimula functiile specifice ale corpului sau ca ajutor nutritional. Dar pentru ce sunt folosite multivitaminele?
Sa ne aprofundam in acest sens si sa vedem care sunt potentialele beneficii ale multivitaminelor.
1- Multivitamine pentru o piele impecabila
Cine nu isi doreste o piele sanatoasa si cu aspect mai tanar pe viata? Spre surprinderea ta, sanatatea pielii este unul dintre primele lucruri care sunt afectate de multivitamine. Iata vitamine importante pentru piele despre care trebuie sa stiti;
- Vitamina A este un antioxidant renumit, incetineste imbatranirea pielii si ajuta la afectiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul etc.
- Vitamina C , cunoscuta si sub numele de acid ascorbic, mentine pielea mai tanara si previne imbatranirea prematura a pielii.
- Urmatoarea multivitamina pentru piele sanatoasa este vitamina E. Previne deteriorarea pielii din cauza luminii solare si promoveaza pielea sanatoasa. Functioneaza cel mai bine atunci cand este utilizat in combinatie cu vitamina C.
- Vitamina D este, de asemenea, o vitamina sanatoasa pentru piele, care stimuleaza mecanismele de reparare a pielii si reduce stresul oxidativ. De asemenea, previne imbatranirea pielii.
- Vitamina K poate ajuta la combaterea petelor intunecate, a cicatricilor pielii si a cercurilor intunecate, alaturi de a ajuta procesul de vindecare a pielii.
Toate aceste vitamine sunt bune pentru piele si piele, suplimentele de multivitamine sanatoase contin aceste vitamine in combinatia potrivita. Aceste vitamine sunt, de asemenea, o componenta a mastilor faciale.
2- Aveti suvite de par delicioase cu multivitamine
La fel cum exista multivitamine pentru piele, exista multe beneficii ale multivitaminelor pentru sanatatea parului tau. Probabil ati auzit de suplimente de biotina pentru cresterea parului, acestea nu sunt altceva decat vitamina B-7.
Nu numai vitamina B-7, ci si alte multivitamine pentru sanatatea parului, cum ar fi vitamina D etc. Neaportul suficient din aceste vitamine poate provoca caderea parului, rarirea parului sau deteriorarea parului. Deci ele sustin sanatatea parului si, daca va confruntati cu sanatatea slaba a parului, este recomandat sa le consumati.
3- Imbunatateste sistemul imunitar
Nimeni nu vrea sa se imbolnaveasca, dar ce poti face pentru a reduce riscul de a te imbolnavi? Este necesar un sistem imunitar eficient pentru a tine problemele la distanta, promovand astfel un organism sanatos. Cand vine vorba de un sistem imunitar sanatos, beneficiile multivitaminelor nu pot fi negate. Vitaminele A, C, D si E sunt cele care pot ajuta la intarirea unui sistem imunitar sanatos.
4- Imbunatateste starea de spirit si functia creierului
Dieta ta afecteaza sanatatea mentala si emotionala intr-o masura mai mare. Exista o legatura stabilita intre consumul acestor multivitamine si imbunatatirea sanatatii mentale si emotionale. Iata ce trebuie sa stiti despre asta;
- Acidul folic sau Vitaminele B9 sustin sanatatea mintala si sunt direct legate de functia memoriei si dezvoltarea cognitiva.
- Niacina sau vitamina B-3 pot ajuta la cresterea comunicarii dintre celulele creierului, ajutand astfel la depresie. In plus, contribuie la reglarea dispozitiei si la fericire.
- Vitamina D , cunoscuta si sub denumirea de vitamina soarelui, va poate mentine sub control schimbarile de dispozitie, impreuna cu prevenirea depresiei.
5- Muschi si oase sanatoase
Urmatorul in lista de avantaje ale multivitaminelor vine rolul lor fata de rezistenta muschilor si a oaselor.
- Vitamina A este cunoscuta ca joaca rolul sau in cresterea musculara si ajuta la construirea muschilor grei.
- Vitamina D , deoarece afecteaza absorbtia calciului in corpul nostru, ne ajuta sa avem oase mai puternice alaturi de mentinerea functiei musculare normale.
- Vitamina C actioneaza afectand productia de colagen, oferind rezistenta muschilor si oaselor. In plus, ajuta la reducerea stresului oxidativ care ar putea fi daunator pentru muschii tai.
Ai o idee despre ce sunt folosite acestea? Sper ca toate aceste beneficii sunt suficient de convingatoare.
Cum sa folositi multivitaminele?
O regula generala spune ca beneficiile multivitaminelor vor fi cele care provin din elemente individuale de vitamine care fac parte din acel supliment de vitamine. Cu toate acestea, beneficiul general depinde de modul in care aceste multivitamine interactioneaza unul in prezenta celuilalt.
Interactiunea multivitaminelor in functie de metabolism si absorbtie in organism poate fi fie imbunatatirea, fie limitarea functiei acestora. Indiferent pentru ce este folosita o multivitamina, trebuie sa aveti suficiente informatii cu privire la beneficiile sale.
Exista efecte secundare multivitamine?
Exista multivitamine pentru par, piele si ce nu. Aceste suplimente sunt usor disponibile pe piata si ati putea crede ca trebuie sa incepeti sa le consumati.
Dar, retineti ca exista un dezavantaj. Acestea vin de obicei in combinatie cu minerale, consumandu-le in cantitati mai mari si pentru o lunga perioada de timp pot provoca efecte secundare grave pentru sanatatea dumneavoastra.
Iata care sunt efectele secundare comune ale multivitaminelor de care trebuie sa fii constient.
- Sanatate digestiva precara
- Diaree
- Constipatie
- Greata
- Arsuri la stomac
- Durere de cap
- Model de somn perturbat
- Modelul de urinare modificat
- Se modifica ritmul cardiac
Corpul tau are nevoie de ceva timp pentru a se adapta la aportul de vitamine si multe dintre aceste simptome dispar cu timpul. Cu toate acestea, in timp ce utilizati acestea trebuie sa aveti in vedere efectele secundare ale multivitaminelor.
Suplimentele multivitamine sunt destul de comune si populare. Exista nenumarate beneficii ale multivitaminelor; de la multivitamine pentru sanatatea pielii pana la par, ele servesc mai multor scopuri. Te poti bucura de toate aceste beneficii consumand hrana potrivita, astfel, consumul unei dieta nutritionala sanatoasa este o prima alegere.
Va puteti baza in continuare pe suplimente si sa le consumati tinand cont de faptul ca exista efecte secundare multivitamine. Deci, este intotdeauna mai bine sa fii atent la ingredientele pe care le contin multivitaminele tale.