Pe langa faptul ca includem infuziile relaxante in viata noastra de zi cu zi, trebuie sa invatam si sa ne relaxam pentru ca nervii sa nu ne afecteze si sa nu ne conditioneze sanatatea digestiva.
Viata de zi cu zi ne umple de responsabilitati, anxietati si griji care, fara sa ne dam seama, ajung sa fie depozitate in stomac. Am vorbit despre nervii neplacuti ai stomacului.
Exista teorii care ne spun ca aici se afla al doilea creier. Acest lucru se explica deoarece exista numerosi neuroni legati de sistemul nostru digestiv.
Somatizarea este un proces prin care tulburarile psihologice devin semne organice, adica simptome fizice. Starile de anxietate provoaca de obicei durere si disconfort in anumite zone, in acest caz stomacul.
In acest articol, vom vorbi despre metodele care pot fi folosite pentru a le ameliora.
Sfaturi simple pentru a calma nervii stomacali
Este o realitate foarte comuna pe care toti am suferit-o la un moment dat. Cand nervii strang stomacul ne este mai greu de digerat, simtim arsuri, greutate si este, de asemenea, frecvent sa avem episoade de diaree.
Nervii din stomac sunt adesea asociati cu sindromul intestinului iritabil. Acest lucru se datoreaza faptului ca stresul si anxietatea pot afecta si intestinul. Nu s-a demonstrat ca acestea cauzeaza sindromul, dar par sa-i agraveze simptomele.
Asa ca daca este foarte frecvent sa suferi de aceasta realitate, anunta medicul pentru a putea tine cont si de a face analizele pertinente.
1. Aveti grija la anxietate si la ce mancam
Anxietatea produce dorinta de dulciuri, de cautare de produse de patiserie, dulciuri si, in esenta, junk food. Aportul in exces de grasimi poate provoca aparitia retentiei de lichide si a unei acumulari de grasime, care pe langa faptul ca se ingrasa, dauneaza sistemului cardiovascular.
Deci, ce putem face atunci cand ne simtim nervosi si dorim sa atenuam acea anxietate si acea foame? Pe scurt, desi ar fi ceva de consultat cu medicul, cel mai potrivit ar fi sa urmezi o dieta mediteraneana, sa eviti tutunul, alcoolul si alte obiceiuri nesanatoase.
2. O baie relaxanta
Conform unor studii ca acesta, baile fierbinti ne pot imbunatati sentimentele de stres, anxietate si tensiune.
Cand ajungi acasa, fa un dus frumos. Lasa apa fierbinte sa curga pe spate, pe gat, foloseste un burete exfoliant si maseaza-te cu el pentru a-ti relaxa muschii si tensiunile. Apoi, terminati prin a turna apa rece pe picioare. Este intotdeauna o modalitate foarte potrivita de a incheia o baie si de a elibera nervii si tensiunile.
3. Un ceai de musetel
Exista diferite plante medicinale cu proprietati calmante care ne pot ajuta sa ne relaxam sistemul nervos. Unul dintre ele este musetelul, care pare sa reduca simptomele anxietatii, potrivit unor studii precum cel publicat in 2016 de revista Phytomedicine.
Ar putea fi indicat sa bei o ceasca dupa fiecare masa, mai ales dupa-amiaza.
4. O infuzie de tei si menta
Aceasta infuzie este perfecta si pentru a se bea dupa mese, deoarece poate servi la imbunatatirea digestiei si la ameliorarea greutatii stomacului. Cu toate acestea, eficacitatea sa nu este dovedita stiintific.
5. Passiflora sau floarea pasiunii
Substantele chimice prezente in Passiflora au efecte calmante, induc somnul si amelioreaza spasmele musculare.
Este o planta recomandata pentru a creste relaxarea si pentru a adormi. Proprietatile sale se bazeaza pe actiunea sa asupra sistemului nervos central, relaxand intregul sistem muscular.
Cel mai potrivit ar fi sa-l iei dupa-amiaza, cand ajungi acasa. In acest fel, te va relaxa sa petreci cateva ore linistite si sa te culci relaxat.
6. Hipericul sau planta San Juan
Puteti gasi aceasta planta in magazine de plante si farmacii. Este utilizat pe scara larga pentru a rezolva nervii si durerea in general. Si pentru ca vei intreba Pentru ca aceasta planta are flavonoide, acid ascorbic si hipericina. In acest fel, ar putea actiona ca un antidepresiv.
Puteti bea o infuzie dupa-amiaza, o lingurita din aceasta planta va poate ajuta sa va relaxati. Il poti gasi si in capsule, asa ca daca vrei sa-l iei asa, tot ce trebuie sa faci este sa-i citesti instructiunile. Daca aveti dubii, intrebati intotdeauna medicul sau farmacistul.
7. Infuzie de valeriana
Se gaseste foarte usor: se gaseste in infuzii, in capsule, tablete… se vinde in farmacii si naturiste, si este renumita mai ales pentru ca are efecte relaxante.
8. Ce se intampla daca practicam putina yoga?
Efectuarea unor exercitii simple de yoga este indicata pentru ameliorarea nervilor fizici si psihici. Nu este doar un exercitiu fizic, ci o modalitate de a relaxa mintea, de a invata sa respiri si, in esenta, de a vedea viata intr-un mod diferit. Daca exersezi, de exemplu, cateva exercitii simple acasa, este posibil ca incetul cu incetul, acea presiune si acei nervi din stomac sa slabeasca.