Sursa Shutterstock: shutterstock.com
Ai mereu tensiunea mărită sau deja ești diagnosticat cu hipertensiune? Afecțiunea nu e simplă, însă poate fi ținută sub control, prin alimentație, stil de viață și ajutoare din natură. Există remedii naturiste pentru scăderea tensiunii pe bază de plante medicinale, foarte sănătoase și bine tolerate de organism, care pot face diferența.
Tensiunea arterială reprezintă presiunea pe care sângele o exercită asupra pereților vaselor de sânge. Potrivit ghidului Societăţii Europene de Hipertensiune, tensiunea optimă este egală sau mai mică de 120/80 mmHg. Dacă valorile depășesc 140/90 mmHg se poate considera că ai hipertensiune.
Cum știi dacă ai sau nu tensiune mărită? Măsoar-o periodic, la medicul de familie şi/sau acasă. Dacă primeşti diagnosticul de hipertensiune, este important să o ţii sub control. Netratată corespunzător, această afecțiune poate duce la complicaţii cardiovasculare: infarct, accident vascular cerebral, anevrism, sindrom metabolic, probleme de memorie, demenţă.
Cum poți scădea tensiunea în mod natural
Cu tensiunea poți jongla. Ține doar de tine să o păstrezi în limite normale. Poți face asta fără un pumn de medicamente de sinteză, ci doar prin alimentație, stil de viață și remedii sănătoase, din plante. În stadii incipiente, toate acestea pot fi suficiente. Dacă hipertensiunea este mare sau cronică, remediile naturiste vin în completarea medicației de sinteză, putând ajuta la scăderea dozei sau la atenuarea efectelor adverse. Iată ce ar fi de făcut!
Redu consumul de sare
Alimentaţia este importantă pentru a ţine sub control tensiunea arterială. Limitează consumul de sareşi ţine cont de faptul că aceasta este prezentă în mai tot ce mâncăm, în special în alimentele procesate.
Pentru a consuma mai puţină sare, o poţi înlocui dând gust preparatelor cu ajutorul ierburilor aromatice (chimen, ienibahar, cimbru, leuştean, mărar, pătrunjel, tarhon, dafin).
Folosește remedii din plante medicinale
Există numeroase leacuri bătrâneşti pentru scăderea tensiunii. Specialiștii Fares îți dezvăluie 10 cele mai bune plante medicinale. Se pot consuma sub formă de ceaiuri, sucuri sau capsule naturale.
1.Păducelul
Are acţiune relaxantă asupra mușchilor inimii şi ajută la reglarea tensiunii arteriale. Se pot consuma trei ceaiuri de păducel pe zi.
2.Frunzele de măslin
Ajută la menţinerea presiunii sanguine normale, precum şi la normalizarea valorilor colesterolului. Se poate consuma sub formă de infuzie sau în capsule din plante, special create.
3.Usturoiul
Este un remediu antihipertensiv cunoscut. Reduce tensiunea şi scade colesterolul rău, acţionând benefic contra aterosclerozei. Se poate consuma ca atare, în preparate sau sub formă de suplimente.
4.Talpa-gâştei
Are proprietăți tonice, sedative cardiace și nervoase, vasodilatatoare periferice și hipotensoare. Planta se poate consuma sub formă de ceai.
5.Vâscul
Ajută în mod deosebit la reglarea tensiunii arteriale, în tulburări de circulaţie ale sângelui, în afecțiuni cardiace, palpitații, amețeală.
6.Isopul
Conţine marubină, compus care are proprietatea de a dilata arterele și a scădea, astfel, tensiunea arterială. Poţi încerca un tratament natural cu isop sub formă de infuzie.
7.Traista-ciobanului
Este o plantă cunoscută pentru acţiunea de reglare a tensiunii arteriale. Se poate consuma sub formă de ceai.
8.Hibiscusul
Conţine compuşi precum antocianozide, pigmenți cu rol protector asupra vaselor sanguine, care te ajută să ţii sub control tensiunea arterială.
9.Lavanda
Reduce tensiunea, prin acțiunea sa asupra sistemului nervos vegetativ, fiind utilizată în cazul stărilor de hiperexcitabilitate nervoasă, agitație și nivel crescut de stres.
10.Mesteacănul
Are efect diuretic, iar infuzia din această plantă ajută la ţinerea sub control a tensiunii arteriale.
Ai grijă la stilul de viaţă
Pentru un bun control al tensiunii arteriale, este indicat să ai un stil de viaţă echilibrat. Astfel:
·Evită prăjelile şi grăsimile animale, dulciurile, fast-food-ul, mezelurile, produsele de patiserie, ronțănelele sărate. În schimb, consumă zilnic fructe şi legume, de preferat cele care conțin potasiu (banane, caise uscate, fasole). Din dietă nu trebuie să-ți lipsească magneziul (nuci, seminţe de dovleac), calciul (lactate) şi vitamina C (citrice, varză, ardei). Pentru aport de grăsimi sănătoase, benefice pentru sănătatea cardiovasculară, consumă peşte gras şi ulei de măsline. Cea mai sănătoasă dietă indicată hipertensivilor constă în alimente bogate în potasiu, calciu, magneziu, fibre şi proteine, cu limitarea sau evitarea grăsimilor saturate şi a sodiului.
·Renunţă la fumat, dacă este cazul;
·Menţine-ţi o greutate normală;
·Fii activ zilnic;
·Evită excesul de alcool;
·Ţine sub control stresul;
·Odihneşte-te suficient, 7-8 ore pe noapte.
Remediile naturiste pentru scăderea tensiunii se pot administra în cure de 2-3 luni, sau a la long. Monitorizează-ți frecvent tensiunea, mergi la medic pentru controale regulate, fă mici schimbări în stilul tău de viață și vei fi în siguranță.