Aproape 20,4 milioane de oameni practicau yoga in SUA in 2012, potrivit The Huffington Post , iar aceste cifre sunt probabil chiar mai mari acum, deoarece yoga se afla la un apogeu de popularitate.
Pilates, de asemenea, este in crestere in popularitate. Yoga poate avea un public mai mare in acest moment, dar cu profesori celebri de Pilates precum Tracy Anderson si participanti precum Gwyneth Paltrow, Madonna si Jennifer Aniston, yoga poate avea o anumita concurenta.
Vestea buna este ca nu trebuie sa alegi intre cele doua. Multi oameni practica atat yoga, cat si Pilates pentru a obtine echilibrul potrivit de beneficii.
Defalcarea: Yoga vs. Pilates
Partial om de stiinta, partial geniu mecanic si partial anatomist, Joseph Pilates si-a asociat metoda cu o varietate de echipamente pe care le-a numit „aparatura”. Yoga in Occident a adoptat recent practica folosirii de echipamente precum curele, blocuri, suporturi si perne pentru ochi. Desi este posibil ca Pilates sa inspire, intr-un fel, yoga, cu siguranta yoga a inspirat Pilates. Pilates insusi a studiat yoga, iar scrisul sau indica faptul ca intentia lui a fost de a unifica mintea, corpul si spiritul si, ca urmare, multe dintre beneficiile celor doua tehnologii sunt similare.
Atat Pilates, cat si yoga ofera ameliorarea stresului, flexibilitate, putere, control si rezistenta. Cea mai mare diferenta dintre cele doua este accentul pus pe componenta spirituala in clase. In afara cursurilor de yoga, majoritatea cursurilor de Pilates nu ofera o experienta spirituala evidenta, totusi, Pilates poate fi un punct de plecare excelent sau un compliment pentru o practica de yoga. Ritmul mai lent al unei clase de Pilates poate fi meditativ si eliberator de stres.
Pilates : Cursurile de Pilates se concentreaza pe forta, tonifierea muschilor, controlul corpului si flexibilitate, accentul principal fiind forta de baza. Pilates este o practica disciplinata care trebuie facuta in mod regulat pentru a oferi beneficii. Daca iti place un antrenament mai structurat fara componenta cardio, cantari, OMing sau posturi complexe, acesta ar putea fi antrenamentul potrivit pentru tine.
Yoga : Pe de alta parte, yoga se concentreaza pe flexibilitate si pe grupuri largi de muschi. Ofera echilibru, rezistenta, forta, spiritualitate si o miscare cu adevarat fizica. Cursurile pot varia de la blande si hranitoare la provocatoare si transpirate. Cu toata varietatea, exista intotdeauna o clasa si un stil pentru toata lumea. Daca iti place sa te misti si esti o persoana care merge cu fluxul, yoga ar putea fi doar biletul tau.
Combinatia perfecta
Intrebarea ramane – ar trebui sa practici yoga sau Pilates? De ce sa alegi o practica cand poti beneficia de ambele? Desi practic o anumita forma de yoga aproape in fiecare zi, incorporez si una sau doua sesiuni de Pilates in antrenamentele mele in fiecare saptamana. Imi place flexibilitatea, libertatea si provocarea yoga, precum si atentia la detalii si munca abdominala pe care Pilates le ofera.
Luati in considerare prioritatile si nivelul dvs. de fitness si construiti-va antrenamentul de acolo. Daca esti intr-o forma excelenta si vrei sa arzi calorii suplimentare si sa lucrezi la anduranta, un curs de yoga Hatha, Vinyasa sau Anusara ar fi ideal. Daca esti un alergator si trebuie sa-ti ajustezi forta de baza, atunci Pilates-ul poate fi cea mai buna alegere. Principalul lucru este ca doriti sa alegeti o practica care va place si pe care o puteti face in mod regulat.