Un numar tot mai mare de statiuni balneare ofera programe care vizeaza schimbarile de perimenopauza si menopauza. Cel mai mare beneficiu poate fi sansa de a crea relatii cu alte femei care trec prin acelasi lucru.
Cu un numar tot mai mare de femei care se apropie de varsta schimbarilor hormonale – pana in 2025, aproximativ 1,1 miliarde de femei din intreaga lume vor fi experimentat menopauza – industria calatoriilor se adreseaza unei noi nise: femeile care doresc ajutor pentru a face fata tuturor, de la bufeuri la schimbari de dispozitie, cu, probabil, unele tratamente spa clasice.
Ofertele centrate pe menopauza variaza foarte mult, de la tehnici de mindfulness la remedii pe baza de plante pana la indrumari nutritionale si exercitii fizice. Uneori, cea mai importanta activitate este doar sansa de a crea relatii cu alte femei care se confrunta cu aceleasi probleme, spun expertii. „Exista o vindecare si o descoperire grozava atunci cand un grup de oameni trec printr-o circumstanta similara”, a spus Melissa Biggs Bradley, fondatorul si directorul executiv al Indagare, o companie de turism bazata pe membri, care si-a anuntat recent prima retragere la mijlocul varstei si la menopauza.
La Six Senses Hotel & Spa din Valea Douro din Portugalia, am participat recent la o retragere de trei zile pentru menopauza, pentru a-mi face fata transpiratiilor nocturne, migrenelor, durerilor articulare si schimbarilor de dispozitie si pentru a obtine o mai buna intelegere a roller coaster-ului hormonal. Am fost pe (camere incepand de la 850 de euro sau aproximativ 924 de dolari). Dupa un screening de sanatate, mi s-a oferit o agenda personalizata pentru a-mi hrani si echilibra corpul meu imbatranit si in schimbare. Mai intai a fost o sesiune personalizata de antrenament de forta – genuflexiuni, lungi, scanduri si exercitii cu banda de rezistenta – pentru a-mi remedia durerile articulare si pentru a construi oase.
Pentru pielea mea excesiv de uscata, mi s-a dat un tratament facial care stimuleaza colagenul — productia de colagen scade odata cu pierderea de estrogen care insoteste menopauza — plina cu seruri si o masca pentru hidratare. Pentru a reduce inflamatia, am tremurat in timpul unei plonje zilnice la rece, urmate de 15 minute intr-o sauna cu infrarosu. Finalul a constat intr-un tratament de bio-hacking de 30 de minute, in timpul caruia am purtat cizme de compresie pana la coapsa – ganditi-va la curenti pulsatori, vibratori care se misca in sus si in jos pe picioare – pentru a imbunatati drenajul limfatic si a relaxa muschii raniti; a ascultat o meditatie ghidata prin casti in timp ce purtati o masca pentru ochi; si am experimentat stimularea luminii infrarosii pe fata mea, despre care se spune ca vindeca procesul de reinnoire celulara si din nou, stimuleaza colagenul.
La final, intregul meu corp s-a simtit relaxat, dar ceea ce a adaugat totul este greu de spus. Dr. Lauren Streicher, profesor clinic de obstetrica si ginecologie la Universitatea Northwestern si gazda Podcast-ului Menopauza, este sceptic cand vine vorba de afirmatiile ca tratamentele balneare vor reduce simptomele menopauzei. Dr. Streicher avertizeaza femeile sa se fereasca de afirmatiile medicale facute de spa-uri. „Este in regula daca doriti sa vorbiti cu alte femei aflate la menopauza, sa impartasiti informatii si sa obtineti sprijin”, a spus ea. „Problema este cand informatiile sunt prezentate ca si cum ar fi stiintifice. Poate fi manipulator sa spui ca un smoothie iti va face vaginul mai putin uscat.”
Daca cautati sfaturi medicale despre simptomele dumneavoastra – pe care le ofera unele destinatii – dr. Streicher va sfatuieste sa stiti ce anume doriti sa abordati si va recomanda sa consultati un medic autorizat daca luati in considerare solutii pe termen lung, cum ar fi terapia de substitutie hormonala. .
Doamna Biggs Bradley a spus ca a decis sa ofere o retragere pentru menopauza pentru ca „atat de multe conversatii din calatoriile noastre s-au directionat catre schimbarile fizice din anii 40 si 50 si cum sa le traversam. Femeile erau infometate dupa informatii.”
Cand vine vorba de calatoriile la menopauza, dr. Heather Hirsch, fondatorul Clinicii Menopauzei si Midlife de la Spitalul Brigham and Women’s din Boston si autoarea cartii „Deblocati-va tipul de menopauza”, vede cele mai mari beneficii in ceea ce priveste ingrijirea de sine, comunitate si educatie. . „Faptul ca iti gasesti acest timp si resurse pentru tine, ceea ce femeile la mijlocul varstei nu le fac foarte des, este un lucru important”, a spus dr. Hirsch.
Exista tot felul de produse care pretind ca reduc simptomele, iar o retragere poate fi o modalitate buna de a obtine idei si de a testa produse inainte de a se angaja la o achizitie. Este putin probabil ca aceste evadari sa va atenueze simptomele consistente si de lunga durata, dar dr. Hirsch a spus: „chiar daca masca cu infrarosu va face pielea sa se simta grozav timp de cateva saptamani, combinatia de ingrijire personala, comunitate si educatie este cea care va stai mult mai mult.”
Iata cateva evadari cu programe specifice de perimenopauza si menopauza. Ceea ce au toate in comun este concentrarea asupra confruntarii cu schimbarile hormonale inevitabile care vin odata cu imbatranirea corpului feminin.
Centrul Kripalu pentru Yoga si Sanatate, din Stockbridge, Mass., va gazdui prima sa retragere axata pe menopauza intre 15 si 17 septembrie, numita „ Descoperirea intelepciunii ritualurilor menopauzei pentru ingrijire si descoperire de sine .” Weekendul – ghidat de catre doi membri ai facultatii principale a lui Kripalu — se va concentra mai putin pe simptome si mai mult pe adaptarea la schimbarea generala a corpului. Va exista o combinatie de discutii, cercuri de impartasire, yoga, practici de respiratie, instrumente din Ayurveda (abordarea holistica a sistemului medical antic din India) si un ritual de foc pentru a celebra „calatoria transformarii”. Retragerea include mese si acces la terenul centrului (299 USD plus cazare; camere incepand de la 145 USD).
In Jaavu Spa de la Amilla Maldives Resort , retragerea de patru zile pentru menopauza este oferita de trei ori in septembrie. Condusa de Claire O’Sullivan, antrenor pentru sanatatea si nutritia femeilor, aceasta retragere este structurata in jurul a patru teme — echilibru, miscare, relaxare si evolutie. Pe langa coaching-ul individual, retragerea include tratamente precum reflexoterapie si terapie cu lumina. Exista sesiuni de yoga si meditatie si seminarii despre miscarea intuitiva, reducerea stresului si echilibrarea hormonala (5.915 USD, inclusiv camera, mesele si tratamentele).
Femeile intelepte ale lui Indagare se retragla Canyon Ranch Berkshires din Lenox, Massachusetts, este prima companie care se concentreaza asupra varstei mijlocii si menopauzei. Retragerea de cinci zile, de la 29 octombrie pana la 2 noiembrie, va fi gazduita de dr. Robin Noble, ginecolog obste, specializat in tranzitia la menopauza. Vor avea loc consultatii private si sesiuni zilnice de grup care vor aborda impactul schimbarilor hormonale asupra somnului, dispozitiei, sanatatii oaselor si inimii, metabolismului, fitnessului si activitatii sexuale. In fiecare dimineata, oaspetii au optiunea de a alege dintre ofertele Canyon Ranch, cum ar fi yoga, drumetii, meditatie si tratamente spa; dupa-amiezele si serile sunt rezervate cursurilor de gatit si atelierelor de lucru pe subiecte precum cum sa deveniti propriul avocat al sanatatii, optimizarea functiei sexuale si strategiile de navigare in rolurile schimbatoare ale vietii (incepand de la 4.500 USD, inclusiv camera, mesele si activitatile).
Raj Ayurveda Health Spa, din Fairfield, Iowa, ofera un program de menopauza folosind tratamente ayurvedice. Un program de cinci zile, oferit pe tot parcursul anului, incepe cu o consultatie privata de wellness, inclusiv o evaluare a pulsului ayurvedic din care este creat un plan de tratament. Oaspetii petrec cateva ore pe zi in tratamente corporale pe baza de plante pentru a restabili echilibrul si pentru a elimina impuritatile. Exista timp pentru yoga si meditatie si sesiuni personalizate cu experti rezidenti pentru a monitoriza progresul si a concepe un plan de luat acasa pentru a ajuta la mentinerea rutinelor zilnice pentru nutritie, terapii pe baza de plante, yoga si meditatie. The Raj ofera posibilitatea de a lua masa la o masa cu alti oaspeti sau de a lua masa singur (incepand de la 3.900 USD, inclusiv camera, mesele si tratamentele).
Destinat „femelor active, orientate spre performanta in si dincolo de tranzitia la menopauza”, retragerea Feisty Menopause , care va dura un weekend, va avea loc la Hotelul Lake Nona Wave din Orlando, Florida, condusa de un antrenor de fitness. -antrenor si chirurg ortoped, va primi doua duzini de femei care doresc sa abordeze obiectivele de sanatate si fitness care se schimba in timpul menopauzei, astfel incat sa poata ramane active si sa evite ranirea. Intalnirea se va concentra pe exercitii, antrenament de forta si nutritie si include o analiza musculo-scheletica a intregului corp pentru a analiza modelele de miscare si zonele de slabiciune. Activitatile includ, de asemenea, yoga in suspensie, care se desfasoara intr-o sling de tesatura, antrenament de rezistenta si mreana si chiar timp pentru dans (incepand de la 2.500 USD, inclusiv cazare si unele mese).
Les Margeurites este un refugiu de cinci zile cu sediul intr-un hotel de tip boutique din Alet-les-Bains, in sud-vestul Frantei. Retragerea este facilitata de o asistenta si un terapeut, care lucreaza pentru a schimba naratiunea despre perimenopauza si menopauza – nu doar schimbarile hormonale, ci si modul in care acestea influenteaza viata si relatiile femeilor. Limitat la sase femei, retragerea va include ateliere si sesiuni de coaching, mese pe baza de plante pentru a dezvolta estrogen, meditatie, masaj, prepararea tincturii cu un herborist si yoga. Retragerile vor avea loc in noiembrie si in aprilie si septembrie 2024 (incepand de la 1.350 de lire sterline, sau aproximativ 1.698 USD, inclusiv camera si mesele).
In 2005, Paula Gallardo si Tania Smith au co-fondat Mamaheaven, un refugiu pentru proaspete mame. Avanza rapid de aproape 20 de ani, iar acum organizeaza Menoheaven , retrageri de doua ori pe an in octombrie si mai, care aduna pana la 12 femei la Florence House, un han victorian aflat la o ora la sud de Londra. Cu un naturist, nutritionist si profesor de yoga conducand discutii, retreat-ul isi propune sa „destigmatizeze si sa demistifice” simptomele perimenopauzei si menopauzei. Aceasta retragere de trei zile include cercuri de impartasire, mese organice, masaje de vindecare, yoga, inot in apa rece si ateliere care acopera subiecte de la stres si somn pana la libido si ceata (incepand de la 550 de lire sterline, inclusiv camera si mesele).
Hotelul balnear Preidlhof din Tirol de Sud, Italia, are un retreat de wellness pentru menopauza de o saptamana , oferit in lunile februarie, martie, iunie si septembrie. Programul include 22 de tratamente – de la masaje si acupunctura la respiratie profunda si sesiuni de coaching holistic. Retragerea ofera sesiuni de wellness medical si tratamente spa insotite de biofeedback in timp real si analiza de date pentru a evalua varsta biologica. Exista cursuri de dans si voce, scaldat in padure (o forma de meditatie in natura) si multe trasee in aer liber in apropiere (1.987 euro, fara sa includa camera si masa; camera si masa incepand de la 212 euro).
Camiral, un complex de wellness situat la o ora de Barcelona, va oferi Renew and Harmonize Retreat de cinci zile , in martie 2024. Fiecare zi se concentreaza pe o tema: Reconnect evidentiaza conexiunea corp-minte; Energize se concentreaza pe miscare, intarire si modalitati de atenuare a simptomelor menopauzei; Nourish se concentreaza pe modalitati de a hrani corpul pentru a maximiza densitatea osoasa si sanatatea cardiaca; Recover se concentreaza pe mindfulness si reducerea stresului; si Grow ofera tratamente si un debrief cu un nutritionist despre gestionarea schimbarilor hormonale. Retragerea este condusa de un specialist in fitness, un medic si un nutritionist si include tratamente precum crioterapia si oxigenoterapie hiperbara (incepand de la 2.128 de euro, inclusiv camera si masa).