„Dieta nu a fost niciodata despre sanatate pentru mine. A tine dieta insemna sa fii mai slaba si, prin urmare, mai frumoasa si mai fericita.”
Pentru multe femei, dieta a facut parte din vietile lor de cat timp isi amintesc. Indiferent daca aveti multa greutate de slabit sau doriti doar sa scapati de cateva kilograme, pierderea in greutate este un obiectiv aparent mereu prezent pentru care sa va straduiti.
Si auzim doar despre numerele inainte si dupa. Dar cum se simte corpul?
Pentru a vedea cum ne afecteaza cultura dietei, am vorbit cu 10 femei despre experienta lor cu dieta, despre cum le-a afectat incercarea de a pierde in greutate si despre cum si-au gasit imputernicirea.
Speram ca aceste informatii va ajuta sa aruncati o privire mai atenta asupra modului in care cultura dietei va afecteaza pe dumneavoastra sau pe cineva iubit si ca ele ofera raspunsurile pentru a va ajuta sa obtineti o relatie mai sanatoasa cu alimentele, corpul dumneavoastra si femeile in general.
In cele din urma, simt ca dieta pune o adancime serioasa in increderea in sine a femeilor.
Fac dieta keto de putin mai putin de sase luni, pe care am combinat-o cu multe antrenamente HIIT si alergare.
Am inceput pentru ca am vrut sa fac greutate pentru o competitie de kickboxing, dar mental, a fost o lupta dus-intors cu propria mea vointa si stima de sine.
Din punct de vedere fizic, nu am fost niciodata clasificat drept supraponderal sau obez, dar fluctuatiile din dieta si fitnessul meu nu pot fi bune pentru metabolismul meu.
Am decis sa renunt pentru ca m-am saturat sa ma simt atat de limitata. Vreau sa pot manca „normal”, in special la intalniri sociale. De asemenea, sunt multumit de aspectul meu (momentan) si am decis sa ma retrag din kickboxing competitional, asa ca atat.
Numar caloriile de cateva luni, dar nu prea ma antrenez. Acesta nu este primul meu rodeo, dar il incerc din nou, chiar daca dieta se termina in mare parte in frustrare si dezamagire.
Credeam ca am lasat dieta in urma, dar inca simt nevoia sa incerc ceva pentru a slabi, asa ca experimentez diferite tipuri si cantitati de mancare.
Cand dietele se concentreaza doar pe pierderea in greutate, aceasta duce doar la frustrare sau mai rau. Cand intelegem celelalte beneficii pentru sanatate si ne concentram pe acestea, mai degraba decat pe greutate, cred ca putem incorpora obiceiuri alimentare mai sanatoase pe termen lung.
Am fost obsedat sa numar carbohidratii si sa cantaresc mancarea la inceput, dar mi-am dat seama ca a fost o pierdere de timp.
Cultura dietei — nu ma face sa incep. Distruge literalmente femeile. Scopul industriei este sa se concentreze asupra unei probleme pe care sustine ca o poate rezolva, dar ca poate face ca femeile sa fie tapi ispasitori pentru ca nu o rezolva daca rezultatele nu sunt rezultate.
Deci nu mai fac constient „dieta”. Cred ca ii ofer corpului meu ceea ce are nevoie pentru a se simti bine si a fi sanatos. Sunt un diabetic care are probleme cu productia de insulina si rezistenta, mai degraba de tip 1.5 decat de tip 1 sau tip 2. Asa ca, mi-am creat propria dieta bazata pe controlul strict al portiilor, limitarea carbohidratilor si limitarea zaharului.
Pentru a-mi suplimenta aportul alimentar, obisnuiam sa ma obligam cu bicicleta de exercitii daca voiam sa ma uit la televizor. Imi place foarte mult sa ma uit la televizor, asa ca a fost o motivatie serioasa!
Nu mai calatoresc din cauza coloanei vertebrale distruse, dar fac cumparaturi din pietele locale (adica mult mers pe jos) si gatesc (adica multa miscare) pentru a ramane activ. Tocmai mi-am cumparat si o iapa care este antrenata special pentru mine, ca sa pot relua calaria, ceea ce este terapeutic.
Mancatul bine m-a facut mai sanatos si m-a facut mai fericit cu corpul meu pe masura ce imbatranesc. De asemenea, mi-a eliberat presiunea pe spate. Am o boala degenerativa a discului si am pierdut 2 inci in inaltime intr-o perioada de patru ani.
Simt ca am incercat intotdeauna o gramada de lucruri diferite – niciodata un plan stabilit, dar „scaderea caloriilor” plus „incercarea de a reduce carbohidratii” este unul important.
Acestea fiind spuse, nu prea ma antrenez. Sunt nemultumit de felul in care arata corpul meu, mai ales dupa ce am un copil, dar este foarte greu. Simt ca as fi tinut mereu dieta.
In adolescenta, am fost mai extrema in privinta asta, deoarece, din pacate, am legat dieta de stima de sine. Partea trista este ca am primit mai multa atentie la cel mai slab meu decat in orice alt moment al vietii mele. Adesea ma uit inapoi la acele momente ca fiind „vremuri bune”, pana cand imi amintesc cat de restrictiv si obsesiv eram cu privire la modul in care mancam si cand mancam.
Cred ca este important sa stii ce mananci si sa-ti alimentezi corpul cu cele mai bune alimente pe care le poti, dar cred ca se exagereaza atunci cand femeile incep sa simta presiunea de a arata intr-un anumit fel, mai ales ca toate corpurile au cadre diferite.
Dieta poate deveni foarte usor periculoasa. Este trist sa te gandesti ca femeile simt ca valoarea lor cheie provine din aparenta sau ca aterizarea unei persoane semnificative pe baza aspectului, mai ales cand aspectul nu este nimic in comparatie cu o personalitate buna.
Am slabit aproximativ 30 de kilograme in urma cu aproximativ 15 ani si m-am pastrat in cea mai mare parte. Aceasta schimbare a avut un impact pozitiv enorm asupra vietii mele. Ma simt mai bine in privinta felului in care arat si am trecut de la a fi putin activ la un atlet pasionat, ceea ce mi-a oferit multe experiente pozitive si a dus la cateva prietenii grozave.
Dar in ultimele 18 luni, am ingrasat cateva kilograme din cauza stresului plus menopauza. Hainele mele nu se mai potrivesc. Incerc sa revin la aceeasi dimensiune cu hainele mele.
Sunt ingrozit de acea greutate sa se intoarca. Ca, patologic frica de cresterea in greutate. Exista aceasta presiune uriasa de a fi slab, care este justificata ca fiind mai sanatoasa. Dar a fi slab nu este intotdeauna mai sanatos. Exista o multime de neintelegeri din partea oamenilor obisnuiti cu privire la ceea ce este de fapt sanatos.
Am facut-o „vechea scoala” si doar am numarat caloriile si m-am asigurat ca fac cei 10.000 de pasi pe zi (multumita lui Fitbit). Vanitatea a facut parte din asta, dar a fost determinata de colesterolul ridicat si de dorinta de a-mi scapa doctorii!
Cifrele mele de colesterol sunt acum in intervalul normal (desi la limita). Am destula energie si nu ma mai feresc de fotografii.
Sunt mai fericit si mai sanatos si, pentru ca am fost la greutatea tinta de 1,5 ani, pot lua o masa in fiecare sambata seara. Dar cred ca este foarte nesanatos sa acordam prioritate sa fim „subtiri” mai presus de orice.
Desi am redus riscurile pentru unele lucruri, n-as spune, in general, ca sunt mai sanatos decat cei care sunt mai grei decat mine. Voi lua un shake SlimFast la pranz. E sanatos?
Poate, dar admir mai mult oamenii care duc un stil de viata cu adevarat curat decat cei care pot mentine greutatea dorita traind cu sandvisuri si covrigei Subway.
Am petrecut ani de zile tinand dieta si antrenandu-ma obsesiv pentru ca voiam sa slabesc si sa arat asa cum imi imaginez in capul meu. Cu toate acestea, presiunea de a urma o dieta restrictiva si un plan de exercitii fizice a fost daunatoare sanatatii mele mentale si fizice.
Se pune accent pe numere si pe „progres” in loc sa fac ceea ce este mai bine pentru corpul meu in orice moment dat. Nu mai subscriu la nici un fel de dieta si am inceput sa invat sa mananc intuitiv, ascultand nevoile corpului meu.
M-am intalnit si cu un terapeut pentru problemele mele de imagine corporala (si anxietate/depresie) timp de doi ani. Ea este cea care m-a introdus in alimentatia intuitiva si miscarile Health at Every Size. Lucrez din greu in fiecare zi pentru a remedia daunele facute mie si multor alte femei de asteptarile societatii si idealurile de frumusete.
Cred ca femeile sunt facute sa creada ca nu sunt suficient de bune daca nu se potrivesc cu o anumita marime de pantaloni sau nu arata intr-un anumit fel, iar in cele din urma dieta nu functioneaza pe termen lung.
Exista modalitati de a manca „sanatos” fara a-ti restrictiona corpul sau a-ti permite sa te bucuri de mancare, iar modurile de dieta vor continua sa apara si sa plece mereu. Rareori sunt durabile pe termen lung si nu fac decat sa le faca pe femei sa se simta prost cu sine.
Orice alta dieta pe care am incercat-o a dus fie la cresterea in greutate in timpul dietei, fie la episoade de hipoglicemie. Hotarasem sa nu tin dieta pentru ca nu functioneaza niciodata pentru mine si intotdeauna se intorc, dar greutatea mea incepuse sa creasca constant in ultimul an si am atins greutatea pe care mi-am promis ca nu o voi mai atinge niciodata. Asa ca am decis sa mai incerc inca o data.
Am inceput sa urmez dieta militara, impreuna cu antrenamentele de cateva ori pe saptamana. A fost stresant si frustrant. In timp ce dieta militara m-a ajutat sa slabesc cateva kilograme, s-au intors imediat. Sunt exact aceleasi rezultate ca toate celelalte diete.
Cultura dietetica este atat de negativa. Am colegi de munca care tin constant dieta. Niciuna dintre ele nu este ceea ce as considera supraponderali si majoritatea sunt slabe, daca este ceva.
Matusa mea aproape s-a sinucis incercand sa slabeasca inainte de a fi de acord in sfarsit sa incerce o interventie chirurgicala de slabit. Totul este doar coplesitor si trist.
Tin dieta din liceu. Am vrut sa slabesc si nu mi-a placut felul in care arat. Am intrat pe net si am citit undeva ca cineva de inaltimea mea (5’7″) ar trebui sa cantareasca in jur de 120 de kilograme. Am cantarit undeva intre 180 si 190, cred. De asemenea, am gasit informatii despre cate calorii trebuia sa reduc pentru a slabi pe internet, asa ca am urmat acel sfat.
Impactul asupra sanatatii mele mintale si fizice a fost extrem de daunator. Cu siguranta am slabit cu dieta. Cred ca la cea mai mica greutate aveam putin peste 150 de lire sterline. Dar a fost nesustenabil.
Imi era in permanenta foame si ma gandeam constant la mancare. Ma cantarim de mai multe ori pe zi si ma simteam foarte rusinat cand ma ingrasam sau cand nu credeam ca slabisem suficient. Intotdeauna am avut probleme de sanatate mintala, dar au fost deosebit de grave in acea perioada.
Fizic, eram extrem de obosit si slab. Cand inevitabil am renuntat, am castigat toata greutatea inapoi, plus cateva.
Dieta nu a fost niciodata despre sanatate pentru mine. A tine dieta insemna sa fii mai slaba si, prin urmare, mai frumoasa si, prin urmare, mai fericita.
Pe atunci, as fi luat cu bucurie un medicament care mi-ar fi luat ani din viata pentru a deveni slab. (Uneori cred ca as face-o.) Imi amintesc ca cineva mi-a spus ca a slabit dupa ce s-a apucat de fumat si m-am gandit sa fumat pentru a incerca sa slabesc.
Si apoi mi-am dat seama ca eram complet mizerabil cand tinem dieta. Chiar daca inca nu ma simteam grozav cu privire la felul in care aratam cand eram mai grea, mi-am dat seama ca eram considerabil mai fericit ca persoana grasa decat ca persoana infometata. Si daca dieta nu avea sa ma faca mai fericit, nu vedeam rostul.
Asa ca am renuntat.
Am lucrat la probleme legate de imaginea de sine, dar a trebuit sa reinvat cum sa interactionez cu mancarea si cu propriul meu corp. Mi-am dat seama ca am avut sprijin si de la niste prieteni care m-au ajutat sa realizez ca pot sa ma plac, chiar daca nu eram slaba.
Aceste ganduri despre cum ar trebui sa arate corpul tau devin complet inradacinate in tine si sunt aproape imposibil de renuntat la ele. De asemenea, dauneaza relatiei noastre cu mancarea. Simt ca nu stiu sa mananc normal. Nu cred ca cunosc femei carora le plac neconditionat trupurile lor.
Nu am numit-o niciodata „dieta”. Am urmat restrictie calorica cronica si post intermitent (inainte asa se numea), ceea ce m-a determinat sa am o tulburare de alimentatie. Cantitatea de muschi slabi din corpul meu a scazut atat de mult incat mai tarziu am avut nevoie de ajutorul unui nutritionist pentru a-l reconstrui.
Mi-am pierdut energia, am avut vraji de lesin si mi-a fost frica de mancare. Mi-a scazut semnificativ sanatatea mintala.
Stiam ca vine dintr-un loc complicat in mintea mea. Trebuia sa fiu slaba mai mult decat orice si sa nu slabesc niciodata pentru ca, in ciuda restrictiei mele intense de calorii, metabolismul meu incetinise pana la un punct in care slabirea pur si simplu nu avea loc.
Am invatat asta dupa ce am cautat ajutor pentru ceea ce credeam ca ar putea fi o tulburare de alimentatie. Stiind ca pierderea in greutate nu functioneaza, a avut un impact mare. De asemenea, a ajutat sa invat ca a avut un impact negativ asupra sanatatii mele, sa inteleg concepte precum alimentatia intuitiva si Sanatatea la orice marime (aceasta greutate are mult mai putin de-a face cu sanatatea decat credem noi) si a invata cat de multe „informatii” nutritionale populare sunt inexacte. calatoria mea de recuperare.
Emma Thompson a spus pentru The Guardian: „Dietul mi-a dat peste cap metabolismul si mi-a incurcat capul. Am luptat cu acea industrie de milioane de lire toata viata, dar mi-as fi dorit sa fi avut mai multe cunostinte inainte de a incepe sa inghit porcariile lor. Regret ca am mers vreodata la una.”
Stim ca sfaturile nutritionale sunt notoriu de confuze. Cercetarile arata chiar ca majoritatea strategiilor de dieta pot avea chiar efectul opus si ne fac sa ne ingrasam mai mult pe termen lung.
Dar aceasta cunoastere nu pare sa ne impiedice sa platim numerar. Industria dietei valoreaza mai mult de 70 de miliarde de dolari in 2018.
Poate ca asta se datoreaza faptului ca ideea ca trupurile noastre nu sunt niciodata suficient de bune decat daca indeplinim cel mai recent standard de frumusete al mass-media ne afecteaza si mintea. Storcirea corpului prin aparatul de dieta ne face doar sa ne simtim nemultumiti, infometati si nu chiar atat de aproape de greutatea noastra obiectiva. Si adresandu-ne doar unei parti din noi insine, cum ar fi greutatea sau talia in loc de intregul corp, duce la o sanatate dezechilibrata.
Modalitati mai sanatoase si holistice de a aborda pierderea in greutate si obiceiurile alimentare includ alimentatia intuitiva (care respinge cultura dietei) si abordarea Sanatate la orice dimensiune (care ia in considerare cat de diferit poate fi fiecare organism).
Cand vine vorba de sanatatea, corpul si mintea ta, este cu adevarat unic si nu unic. Urmareste ceea ce te face sa te simti bine si alimenteaza bine, nu ceea ce arata bine doar la scara.