Munca face parte din viata – toti trebuie sa o facem pentru a ne plati facturile si a ne pregati pentru viitor. Dar, nu merge intotdeauna asa cum am planificat. Daca te simti coplesit, nu te poti concentra sau pur si simplu nu esti fericit, ar putea fi timpul sa iei o pauza de la serviciu.
Oricat de infricosator suna, exista modalitati de a va face putin mai usor din punct de vedere mental si financiar. Iata ce ar trebui sa stiti.
Semne ca te confrunti cu epuizare de la munca si ca trebuie sa iei o pauza de la munca
Li se intampla celor mai buni dintre noi. Indiferent cat de mult iti iubesti meseria, se intampla burnout. Fie ca te simti suprasolicitat, fie ca nu-ti place slujba ta, fie ca esti profitat de tine, este important sa recunosti semnele de epuizare, astfel incat sa faci o pauza de la munca atunci cand este nevoie. Mai ales daca incepi sa te gandesti: „Nu mai vreau sa lucrez”. Iata cateva semne cheie:
Esti intr-o dispozitie proasta in fiecare zi inainte si dupa munca
Daca te trezesti temandu-te de ziua care te asteapta si apoi vii acasa si elimini ziua ta proasta pe toti ceilalti, s-ar putea sa fii epuizat.
Nu ca toata lumea iubeste fiecare minut al slujbei lor, dar nu ar trebui sa-ti fie teama inainte de a fi acolo sau sa-l iei acasa cu tine in fiecare zi.
Nu te simti niciodata prins
Simti ca gramada de pe biroul tau devine continuu mai mare? Ai impresia ca ai urca pe Muntele Everest, dar stai pe loc? Acesta ar putea fi un semn de epuizare. Este posibil sa nu ai energia necesara pentru a face sarcinile care ti se cer, asa ca continui sa te indepartezi.
Nu poti ramane concentrat pe sarcinile tale
Daca iti doresti sa faci orice, in afara de sarcinile pe care ar trebui sa le faci, este greu sa te concentrezi. Cu cat visezi mai mult cu ochii deschisi sau iti distragi atentia cu altceva, cu atat munca se aduna mai mult si cu atat esti mai in urma.
Ai incetat sa-i mai ajuti pe altii
Daca inainte erai cel care se plimba prin birou si ii intreba pe altii cum i-ai putea ajuta, dar nu mai ai energie, s-ar putea sa fii ars.
Indiferent daca te simti suprasolicitat, nu poti face fata stresului sau pur si simplu ti-ai pierdut pasiunea pentru jobul tau, a-i ajuta pe altii poate fi mai mult o corvoada decat o modalitate de a-i ajuta pe altii.
Ai incetat sa faci lucruri pe care le iubesti
Daca esti atat de obosit cand ajungi acasa de la serviciu incat ai incetat sa faci lucrurile pe care le place sa le faci in timpul liber, poate ca este timpul sa iei o pauza de la serviciu.
Ingrijirea de sine este una dintre cele mai importante moduri de a ramane sanatos, iar daca nu-ti poti face timp sa o faci, totul se va destrama in viata ta.
Esti mereu obosit
Daca nu mai ai energie pentru nimic, s-ar putea sa te epuizeze slujba. Cand te impingi constant si nu ai grija de nevoile corpului tau, te vei simti obosit. S-ar putea chiar sa simti ca dormi mai mult, dar daca nu este un somn de calitate, nu ii oferi corpului tau odihna de care are nevoie.
Daca oricare dintre aceste semne suna ca prin ceea ce treci, ar putea fi timpul sa iei o pauza de la munca. Inainte de a face, totusi, cunoasteti avantajele si dezavantajele luarii libere.
Avantaje si dezavantaje atunci cand iei o pauza de la serviciu
Exista cateva lucruri serioase bune si rele in a lua o pauza de la munca. Cunoasterea ambelor parti ale problemei va poate ajuta sa determinati cum sa o rezolvati.
Avantajele luarii unei pauze de la munca
Vei avea timp sa te concentrezi
Daca iei o pauza de la serviciu pentru ca ai fost prea coplesit, timpul liber iti lasa loc sa respiri. Puteti sa va reorientati eforturile pe a avea grija de dvs. si sa va dati seama ce doriti daca doriti sa incepeti o noua cariera, sa va creati propria afacere sau sa fiti un parinte care ramane acasa.
Vei avea timp sa inveti noi abilitati
Daca ai decis ca cariera ta anterioara nu functioneaza pentru tine, o pauza de la munca iti elibereaza timp. Va puteti intoarce la scoala, puteti gestiona cursuri online sau seminarii pentru a obtine pregatirea necesara pentru a incerca o noua cariera.
Vei avea mai mult timp pentru familie
Daca viata de familie a avut de suferit in timp ce lucrati, folositi timpul liber pentru a va reconecta. Folositi timpul pentru a fi impreuna, faceti lucruri distractive (chiar daca sunt gratuite) si doar distrati-va. Viata e scurta. Foloseste-ti timpul pentru a te regrupa si a-ti restabili viata de familie.
Dezavantajele luarii unei pauze de la munca
Nu vei avea un venit
Daca nu ai economisit pentru acest timp liber, te poate rani financiar. Inainte de a lua o pauza de la serviciu, asigurati-va ca aveti un cont de economii suficient de mare sau alte investitii foarte lichide pentru a va ajuta sa treceti prin aceasta pauza.
S-ar putea sa-ti pierzi increderea
La inceput, o pauza se poate simti grozav, dar dupa un timp, te poate face sa te simti mai putin decat. S-ar putea sa simti ca ai esuat la locul de munca, iar acum ti-ai esuat familia. Chiar daca nu ti-ai iubit meseria, probabil ca a jucat un rol in stima ta de sine.
Poate fi greu sa obtii un alt loc de munca atunci cand pauza ta s-a terminat
Cand decizi ca esti gata sa te intorci in lumea muncii, poate fi greu de explicat de ce ti-ai luat concediu, cu exceptia cazului in care a fost sa fii un parinte care ramane acasa sau sa te intorci la scoala.
Angajatorii cauta locuri de munca stabile, iar decalajele semnificative in angajare sunt adesea semnale rosii, asa ca asigurati-va ca aveti o explicatie buna.
Modalitati prin care poti lua o pauza de la munca
Daca te-ai hotarat ca ai nevoie de o pauza de la munca, iata cinci moduri prin care poti sa o faci.
1. Luati o vacanta
Luarea unei vacante iti limpezeste mintea si te ajuta sa te reorientezi. Adesea este, de asemenea, concediu platit la serviciu, ceea ce este o modalitate excelenta de a lua o pauza.
Nu trebuie sa va faceti griji cu privire la pierderea veniturilor, iar timpul liber poate fi exact ceea ce aveti nevoie. Daca aveti cateva saptamani de vacanta stocate, luati in considerare toate odata pentru a va oferi o pauza binemeritata de care aveti nevoie.
Luati o vacanta
Chiar daca nu calatoresti, poti sa-ti iei vacanta la serviciu. Nicio regula nu prevede ca trebuie sa calatoriti undeva.
Indiferent daca stai acasa si te relaxezi sau te comporti ca un turist in orasul tau natal, o vacanta de sedere va ofera timp departe de birou si va permite sa va reorientati. Asigura-te ca esti bun cu tine insuti daca alegi o vacanta. Includeti multa grija de sine si putina distractie.
Foloseste-ti zilele de boala
Daca v-ati saturat, dar nu sunteti sigur ca sunteti gata sa va parasiti locul de munca, luati in considerare utilizarea unei zile sau doua din timpul medical. Vei fi platit pentru timpul liber in timp ce ai timp sa ai grija de tine si sa-ti dai seama de urmatorii pasi.
Luati o pauza de stres
Daca nu aveti timp de vacanta, luati in considerare sa cereti o pauza de stres. Legea privind concediul medical de familie permite majoritatii angajatilor sa-si ia concediu neplatit.
Desi nu vei fi platit, daca ai nevoie de timp sa ai grija de tine, sa te regrupezi si sa te gandesti la urmatorii pasi, intreaba-ti angajatorul despre asta – ar trebui sa poti lua pana la 12 saptamani de concediu neplatit. Dar daca mai aveti zile de boala, luati in considerare sa intrebati daca le puteti folosi inainte de a lua FMLA.
Renunta la slujba
Daca locul de munca iti distruge sanatatea mintala, sanatatea fizica si viata de familie, s-ar putea sa-ti faci mai bine sa parasesti locul de munca si sa-ti dai seama intre timp de urmatorii pasi.
Daca esti atat de stresat la serviciu incat nu poti gandi corect nici macar cand ajungi acasa, este imposibil sa-ti planifici urmatorii pasi, iar renuntarea poate fi exact ceea ce ai nevoie.
Luati o pauza de la munca: 6 sfaturi pentru pregatire
Inainte de a lua o pauza de la serviciu, luati in considerare aceste sfaturi pentru a va pregati financiar.
1. Creati un buget
Daca nu ai inca un buget, creeaza unul si vezi cat de fezabil este sa iei o pauza de lucru. Daca nu veti fi platit, asigurati-va ca aveti spatiu in buget pentru a face fata schimbarii veniturilor.
Uita-te la veniturile si cheltuielile tale si descopera unde s-ar putea sa fie nevoie sa reduca sau sa faci modificari pentru a putea parasi locul de munca.
2. Aveti un fond de urgenta?
Un fond de urgenta este destinat unor astfel de perioade. Daca ai procedat corect, ar trebui sa ai 6 – 12 luni de cheltuieli intr-un cont lichid. Nu este nicio problema daca ai facturile deja platite pentru anul urmator. Va puteti concentra asupra dvs. si puteti sti ca facturile sunt platite.
3. Economisiti mai mult decat un fond de urgenta
Viata este imprevizibila si orice se poate intampla in orice moment. Fondul dumneavoastra de urgenta ar trebui sa va acopere cheltuielile obisnuite, dar ce se intampla daca aveti o urgenta neplanificata? Cum ati plati pentru un AC sau un incalzitor de apa calda defect?
Trebuie sa economisiti mai mult decat fondul dvs. de urgenta – considerati-l un fond pentru zile ploioase pentru acele momente in care apare neasteptat.
4. Prefa-te ca ai un singur venit
Daca sunteti o gospodarie cu doua venituri si va ganditi sa va reduceti la unul, actionati ca si cum ati avea un singur venit. Scoateti-va venitul din imagine si salvati-l intr-un alt cont.
Acesta poate fi inceputul sau adaugarea fondului dumneavoastra de urgenta in timp ce va dati seama ce veti face. In timp ce faci acest lucru, asigura-te ca poti trai din veniturile celuilalt sot fara sa vina bani de la tine.
5. Nu folosi carduri de credit
Traieste in limitele posibilitatilor tale si nu foloseste carduri de credit. Daca nu poti plati cash pentru ceva, nu ar trebui sa-l cumperi. Dobanda datoriei cardului de credit se compun si asta inseamna un sold in crestere daca nu il achitati in totalitate.
6. Incepeti un concert secundar
Chiar daca nu lucrezi la locul tau de munca normal, nu inseamna ca nu poti castiga bani in paralel. Faceti o agitatie secundara distractiva si bancati banii pe care ii castigati.
S-ar putea sa te simti mai bine stiind ca aduci niste bani, chiar daca nu se potrivesc cu venitul tau anterior.
Puteti lua o pauza de la munca cu un plan bun
Daca slujba ta ia tot ce este mai bun din tine, ar putea fi timpul sa iei o pauza de la munca. Inainte de a o face, trebuie sa va ganditi bine, sa planificati financiar si sa va ganditi la urmatorii pasi.
Indiferent daca iei o pauza temporara de la serviciu sau iti parasesti cariera, discuta cu familia ta si asigura-te ca ai planificat bine, astfel incat sa poti avea grija de tine si de finantele tale prin toate acestea.