Pentru a spune simplu, activitatea fizica si exercitiile fizice sunt importante pentru toata lumea. Copiii, adolescentii si adultii de toate varstele au nevoie de activitate fizica regulata. Activitatea fizica promoveaza sanatatea si ar trebui sa ramaneti activ in toate etapele vietii, indiferent de tipul de corp sau de IMC.
Intelegerea beneficiilor fitnessului fizic si cunoasterea cat de activ ar trebui sa fiti va pot ajuta sa va mentineti o sanatate buna si sa va imbunatatiti calitatea generala a vietii. Iata cateva beneficii ale activitatii fizice regulate care demonstreaza importanta aptitudinii fizice.
Economiseste bani
Potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, bolile cronice cauzeaza 7 din 10 decese in SUA, iar tratarea bolilor cronice reprezinta 86% din costurile de asistenta medicala din SUA. In timp ce unele boli nu pot fi prevenite, va puteti reduce riscul pentru anumite boli – cum ar fi bolile de inima si diabetul – prin reducerea comportamentelor riscante si printr-un stil de viata sanatos.
A face alegeri sanatoase, cum ar fi angajarea in activitate fizica regulata, va poate reduce riscul pentru multe probleme de sanatate si complicatii care pot duce la ingrijiri medicale costisitoare.
Creste-ti speranta de viata
Numeroase studii au aratat ca activitatea fizica regulata creste speranta de viata si reduce riscul de mortalitate prematura. Nu exista o formula magica care sa traduca ore de activitate fizica in ore de viata castigate, dar cercetarile sugereaza ca oamenii care sunt mai activi tind sa fie mai sanatosi si tind sa traiasca mai mult.
Reduceti riscul de ranire
Exercitiile fizice regulate si activitatea fizica cresc puterea musculara, densitatea osoasa, flexibilitatea si stabilitatea. Conditia fizica va poate reduce riscul si rezistenta la rani accidentale, mai ales pe masura ce inaintati in varsta. De exemplu, muschii mai puternici si un echilibru mai bun inseamna ca este mai putin probabil sa aluneci si sa cazi, iar oasele mai puternice inseamna ca este mai putin probabil sa suferi leziuni osoase in cazul in care faci o scadere.
Imbunatatiti-va calitatea vietii
Un stil de viata sedentar si lipsa activitatii fizice pot afecta corpul unei persoane. Inactivitatea fizica este asociata cu un risc crescut pentru anumite tipuri de cancer, numeroase boli cronice si probleme de sanatate mintala. Totusi, s-a dovedit ca exercitiile fizice imbunatatesc starea de spirit si sanatatea mintala si ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Desigur, fitnessul fizic iti permite sa faci lucruri pe care altfel nu le-ai putea face.
Stai activ
A ramane activ si sanatos va permite sa faceti activitati care necesita un anumit nivel de conditie fizica. De exemplu, drumetia pe varful unui munte este o experienta plina de satisfactii care insufla un sentiment de realizare si ofera un peisaj spectaculos, dar exista oameni care nu pot experimenta acest lucru din cauza limitarilor de fitness.
Dar chiar si plimbarea prin gradina zoologica cu familia sau jocul pe terenul de joaca cu copiii tai poate fi o provocare pentru cei care neglijeaza activitatea fizica pentru perioade lungi de timp. A fi activ inseamna ca este mai usor sa ramai activ pe masura ce imbatranesti.
Imbunatatiti-va sanatatea
Exista numeroase avantaje pentru sanatate ale aptitudinii fizice. Exercitiile fizice regulate si activitatea fizica promoveaza muschii si oasele puternice. Imbunatateste sanatatea respiratorie, cardiovasculara si sanatatea generala. Ramaneti activ va poate ajuta, de asemenea, sa va mentineti o greutate sanatoasa, sa va reduceti riscul de diabet de tip 2, boli de inima si sa va reduceti riscul pentru unele tipuri de cancer.
Cu alte cuvinte, a ramane activ este o parte esentiala a mentinerii sanatatii si bunastarii.
Iata recomandarile CDC privind activitatea fizica pentru copii, adulti, adulti peste 65 de ani si femeile insarcinate sau postpartum.
Incurajati-va familia sa fie mai activa si provocati-va sa indepliniti obiectivele zilnice sau saptamanale de activitate fizica. Joaca sporturi in aer liber cu intreaga familie, programeaza-ti timp in fiecare zi pentru a merge la sala sau deprinde-te de hobby-uri sanatoase si active, cum ar fi drumetiile sau ciclismul. Luna nationala a fitnessului fizic si a sportului este un moment minunat pentru a deveni mai activ, dar nu te opri la sfarsitul lunii. Faceti exercitiile si activitatea fizica o parte permanenta a rutinei zilnice!