Ce este sanatatea si bunastarea? Asemanari si diferente importante

Sanatatea si bunastarea sunt adesea considerate acelasi lucru, dar au diferente distincte. Sanatatea se refera la functionarea ta fizica, in timp ce starea de bine se concentreaza pe calitatea fiintei in toate domeniile vietii tale, nu doar in corpul tau. Intelegerea diferentei va poate ajuta sa va imbunatatiti atat sanatatea, cat si starea de bine.

Probabil ati auzit termenii de sanatate si bunastare aruncati in jur, adesea interschimbabili. Majoritatea oamenilor din societatea noastra folosesc aceste cuvinte ca si cum ar insemna acelasi lucru. Dar exista de fapt cateva diferente cheie intre cele doua.

Intelegerea diferentei dintre sanatate si bunastare va poate ajuta sa obtineti claritate cu privire la obiectivele dvs., sa creati un plan care sa aiba sens pentru dvs. si sa incepeti sa construiti o calitate a vietii care este durabila si pe care o puteti face toata viata.

Deci, care este diferenta dintre sanatate si bunastare? Sa ne scufundam direct.

Definitiile de sanatate si bunastare

Sanatatea este un loc excelent pentru a incepe drumul catre bunastare. Cu toate acestea, este important sa nu le confundati pe cele doua. Este posibil sa fii in perfecta sanatate, dar sa nu experimentezi si starea generala de bine. Sanatatea este o componenta a bunastarii, dar bunastarea este o intentie generala si o atentie pentru toate domeniile vietii tale.

Sanatate

In trecut, sanatatea buna era definita ca absenta bolii sau a infirmitatii, desi definitia sanatatii a fost extinsa pentru a include si o stare mentala sanatoasa.

Sanatatea se concentreaza mai mult pe corpul tau fizic si pe cat de bine functioneaza – sau nu. Sanatatea ta implica modul in care mananci (nutritia), modul in care iti misti corpul (exercitii) si absenta bolilor acute sau cronice.

Bunastare

Definitia bunastarii este un concept activ care descrie un stil de viata sanatos si atingerea intregului tau potential.

Wellness este mai preocupat de un stil de viata care produce bunastare. Un stil de viata de sanatate este posibil, indiferent daca aveti o sanatate perfecta sau va luptati cu o boala cronica. Starea de bine se refera si la toate aspectele vietii tale – corpul tau, munca ta, relatiile tale, viata ta emotionala si multe altele.

Impreuna, sanatatea si bunastarea va pot ajuta sa obtineti o bunastare de inalta calitate. Concentrarea in mod special asupra bunastarii va poate ajuta sa obtineti o sanatate buna pentru toata viata.

Care este diferenta dintre sanatate si bunastare?

In timp ce sanatatea se concentreaza mai mult pe boli, genetica si boli (si, speram, lipsa problemelor de sanatate!), conceptul de bunastare este axat pe sapaturi in toate domeniile vietii tale pentru a cauta in mod continuu echilibrul.

De exemplu, s-ar putea sa fii in forma fizica si sa fii liber de boli, dar bunastarea ta emotionala sufera. Programele de wellness se adreseaza fiecarui aspect al vietii, astfel incat sa puteti ajunge intotdeauna la o stare imbunatatita de sanatate si bunastare.

De asemenea, puteti avea sanatate fizica fara a va bucura de bunastarea fizica. Doar pentru ca nu suferi de o problema majora, cum ar fi o boala de inima sau sa alergi la medic pentru dureri si dureri, nu inseamna ca corpul tau este in forma si hranit.

Cu totii trebuie sa lucram pentru ambele state pentru a ajunge intr-un loc in care suntem cu adevarat sanatosi si bine.

Exemple de factori de sanatate ar putea include genetica si tulburarile de sanatate ereditare, mediul in care ati crescut, alimentele locale disponibile pentru dvs. si orice boli acute sau cronice curente pe care le aveti.

Exemple de factori de bunastare ar putea include mancatul intentionat si la fel de curat pe cat de sanatos din punct de vedere mental pentru tine, alegerea de a-ti misca corpul in fiecare zi in moduri vesele, lucrul la problemele tale, astfel incat sa poti experimenta relatii mai bune si alegerea unei cariere care sa-ti sustina bunastarea si sa-ti influenteze. cei din jurul tau in moduri sanatoase.

Inainte de a incepe sa va imbunatatiti sanatatea si starea de bine, poate fi o strategie eficienta pentru a intelege de ce in spatele obiectivelor dvs. Uneori, stabilirea si atingerea obiectivelor se pot simti cu adevarat provocatoare, asa ca clarificarea scopului si intentia dvs. va poate ajuta sa continuati.

S-ar putea sa-ti pui cateva intrebari, cum ar fi:

• Care sunt primele 3 surse ale stresului meu si cum ar fi sa transform acele experiente?
• Care este originea tiparelor mele de alimentatie disfunctionale si am observat vreun declansator emotional anume?
• Daca vreau sa slabesc, cum ma voi pregati pentru succes si imi voi crea intentii de slabire rezonabile si durabile?
• Daca sunt gata sa schimb cariera catre ceva mai sanatos, ce obiective mici pot sa-mi stabilesc pentru a face sa se simta mai putin infricosator si mai responsabil?
• Chiar daca am o boala cronica, care sunt primele 5 moduri prin care pot sa ma hranesc si sa fac pace cu corpul meu?

A ajunge la sursa experientelor este calea unei practici solide de wellness. Daca va stabiliti intentiile dintr-o perspectiva a cauzei fundamentale si va construiti planurile cu aceasta intelegere si multa gratie, veti avea mult mai mult succes pe termen lung.

Care sunt cele 3 dimensiuni ale sanatatii?

Exista o serie de dimensiuni ale sanatatii care ar putea fi enumerate, dar exista trei dimensiuni principale la care majoritatea oamenilor se refera atunci cand discuta despre sanatate.

Acestea includ:

• Sanatate fizica
• Sanatate mentala
• Sanatate emotionala

Majoritatea articolelor despre cum sa va imbunatatiti sanatatea se concentreaza pe una dintre aceste categorii. Acestea ar putea include sfaturi pentru imbunatatirea alimentatiei, a activitatii fizice si a exercitiilor fizice, pentru a obtine ajutor cu probleme mentale sau pentru a deveni mai inteligent din punct de vedere emotional.

Acestea sunt teme comune in domeniul sanatatii in general, cu toate acestea, ele nu surprind pe deplin durata experientei umane in felul in care o face sanatatea.

Sanatate fizica

Modalitatile in care va experimentati corpul sunt atat de importante pentru sanatatea generala si pentru forma fizica. In societatea noastra, este usor sa fii verificat din corpul nostru, incercand intotdeauna sa acoperim simptomele si sa ignoram senzatiile.

Sanatatea fizica inseamna sa acorzi atentie corpului tau. Pentru a va imbunatati sanatatea fizica, puteti lucra cu un medic sau alt medic pentru a identifica boala sau alte probleme. De asemenea, s-ar putea sa va concentrati doar pe o dieta echilibrata si sa va miscati corpul in fiecare zi, astfel incat sa nu cadeti intr-un stil de viata sedentar. Sanatatea fizica si vitalitatea reprezinta un aspect cheie al bunastarii generale.

Sanatate mentala

Desi este usor sa treci direct la o mancare mai buna si sa faci miscare atunci cand te gandesti la sanatate, bunastarea mintii tale este, de asemenea, cruciala pentru sanatatea generala. Ai putea avea grija deosebita de corpul tau, dar daca nu ai abordat niciun blocaj mental, blocaje de mentalitate sau traume din trecut, s-ar putea sa nu ai succes la bunastarea generala pe termen lung.

De asemenea, iti hranesti mintea prin alegerile pe care le faci pentru a-ti hrani corpul (conexiunea minte-intestin este una importanta despre care trebuie sa inveti!). Sanatatea mintala este la fel de importanta in calatoria ta de bunastare ca si sanatatea fizica.

Sanatate emotionala

Emotiile tale fac parte din sanatatea ta mintala, dar sunt un aspect specific al sanatatii mintale caruia trebuie sa-i acordam atentie. Doar pentru ca ai rezolvat traumele copilariei sau modelele mentale slabe, nu inseamna ca ai devenit inteligent emotional.

De asemenea, va trebui sa va reeducati creierul pentru a functiona in moduri adecvate din punct de vedere emotional pe parcursul intregii vieti actuale si nu numai. A avea grija de emotiile tale poate avea un impact imens asupra capacitatii tale de a obtine bunastare

Care sunt cele 12 dimensiuni ale wellness?

Wellness este un spectru mult mai larg care include toate aspectele vietii. Creand „sanatate” in fiecare aspect al bunastarii, va veti descoperi ca va imbunatatiti viata, corpul si bunastarea generala. Veti gasi o noua dimensiune a sanatatii si a bunastarii pe care probabil nu ati fi crezut ca este posibila pana acum.

Aceste dimensiuni ale bunastarii includ:

• Corp
• Alimente
• Odihna
• Apa
• Soare
• Aer
• Mod de gandire
• Cariera
• Relatii
• Finante
• Spiritualitate
• Scop

Unele interpretari ale starii de bine nu includ toate aceste elemente sau pot incerca sa le combine impreuna, dar consideram ca acesta este cel mai cuprinzator si holistic mod de a gandi despre starea de bine. La IAWP, combinam aceste 12 elemente in sistemul nostru unic Wellness 360 pentru a crea cea mai cuprinzatoare viziune asupra bunastarii posibila. De asemenea, intram mult mai adanc in fiecare element si il exploram pe trei straturi si 36 de dimensiuni ale sinelui (mai multe despre asta mai tarziu!)

Deocamdata, haideti sa trecem la ceea ce inseamna ele, astfel incat sa puteti intelege mai bine cum sa va lucrati la starea de bine.

Wellness Dimensiunea 1: Corp

Corpul tau este modul in care interactionezi cu lumea din jurul tau, asa ca este important sa-l mentii intr-o forma cat mai buna. Aceasta dimensiune include ceea ce pui in corpul tau si ceea ce faci cu exteriorul corpului tau. Acestea pot include nutritie, miscare si exercitii fizice care se simt bine pentru tine, produsele pe care le folosesti pe piele si par, suplimente si produse pe care le folosesti pentru a-ti imbunatati corpul, precum si intretinerea generala si perspectiva asupra corpului tau.

Wellness Dimensiunea 2: Mancare

Nutritia este un puzzle dificil de rezolvat, mai ales ca toti suntem unici din punct de vedere biochimic, ecologic si genetic. Dar este una dintre cele mai importante moduri de a imbunatati modul in care corpul tau se simte si functioneaza. Intelegerea a ceea ce te face sa te simti grozav, a ceea ce iti place sa mananci si a modului de a pregati alimente bogate din punct de vedere nutritional este cheia pentru a folosi alimentele ca superputere spre bunastare.

Wellness Dimensiunea 3: Odihna

Societatea noastra este o cultura go-go-go, axata pe productivitate si pe lista fara sfarsit de lucruri de facut. Dar trupurile si mintile noastre nu sunt construite pentru a exista asa. Avem nevoie de odihna si de mult. Odihna este o parte esentiala a bunastarii, deoarece atunci cand ne odihnim, corpul nostru se poate detoxifia, repara si vindeca. Avem nevoie de odihna pentru a ne simti cel mai bine, fie ca este sub forma de somn, relaxare sau timp liber de la munca. Totul conteaza pentru bunastarea noastra.

Wellness Dimensiunea 4: Apa

Modul in care ne hidratam conteaza cu adevarat pentru modul in care functioneaza corpul nostru. Apa este unul dintre cele mai mari elemente din corpul nostru, asa ca ceea ce este in apa conteaza cu adevarat. In plus, apa este simbolica pentru modurile in care curgem cu viata mental si emotional. Lichidele pe care le pui in corpul tau iti pot face sau distruge sanatatea, impreuna cu alimentele pe care le consumi.

Wellness Dimensiunea 5: Soare

In timp ce cultura noastra a devenit relativ fobica de soare, adevarul este ca suntem alimentati de energie solara in moduri similare celorlalte fiinte vii – avem nevoie de soare! Soarele ne ajuta sa producem vitamina D in corpul nostru, ne ajuta ca ritmurile circadiene sa devina regulate, ceea ce ne ajuta sa ne simtim treji in timpul zilei si somnorosi noaptea. Soarele este, de asemenea, un simbol al energiei noastre puternice si al capacitatii noastre de a fi autentici. Intelegerea modului in care soarele, atat literal, cat si metaforic, se potriveste in viata ta este cruciala pentru bunastare.

Wellness Dimensiunea 6: Aer

Respiram in mod constant aer in si din plamani. Adesea, aerul in care ne aflam este plin de substante toxice, ceea ce nu ne ajuta in calatoria noastra de bine. Nu putem controla aerul oriunde mergem, dar putem lucra la o calitate mai buna a aerului in casa noastra, la locurile de munca si in spatiile in care ne petrecem timpul. Aerul este, de asemenea, un simbol al capacitatii noastre de a fi flexibili si de a elibera. Curatarea relatiei noastre cu aerul ne ajuta sa ne imbunatatim starea de bine in moduri importante.

Wellness Dimensiunea 7: Mindset

Mentalitatea, sau bunastarea intelectuala, se refera la inteligenta ta mentala si emotionala, precum si la ingrijirea fizica a creierului tau. Pentru a experimenta bunastare, este esential sa lucrezi la relatia ta cu sanatatea mentala si emotionala. Acestea fiind spuse, creierul ca organ fizic este, de asemenea, important de hranit, ceea ce include si interactiunea cu sanatatea intestinului-creier.

Wellness Dimensiunea 8: Cariera

Ne petrecem atat de mult din zile lucrand la un loc de munca. Adesea, munca noastra este, de asemenea, o mare parte a identitatii noastre. Ceea ce alegi sa faci pentru o cariera poate avea un impact urias asupra bunastarii tale. Daca petreci timp intr-un mediu de lucru toxic, la un loc de munca fara fund sau intr-o cariera care te face sa te simti neautentic, te vei descoperi ca te angajezi in obiceiuri care iti ranesc corpul si mintea. A iesi din acest ciclu toxic inseamna a face munca pe care o iubesti, cu oameni care te trateaza bine si cu o identitate care te simte bine.

Wellness Dimensiunea 9: Relatii

Relatiile si cercurile noastre sociale reprezinta o parte importanta a fiintei umane si petrecem mult timp identificandu-ne cu oamenii pe care ii iubim, de care suntem legati si care alcatuiesc comunitatea care ne inconjoara. Aceasta include relatiile cu parteneri intimi, familia apropiata, prietenii, colegii de munca si cercul tau mai larg de cunostinte. A te asigura ca te interactionezi cu oamenii in moduri sanatoase inseamna ca te vei simti mai bine cu relatia cu tine insuti. Modul in care iti structurezi relatiile iti poate face sau distruge bunastarea generala.

Wellness Dimensiunea 10: Finante

Banii sunt un subiect provocator pentru multi oameni. Dar este atat de important sa te simti imputernicit, increzator in viata ta si liber sa faci alegeri care se simt potrivite pentru tine – iar banii pot ajuta in calatoria catre atingerea acestor obiective. Multi oameni evita subiectul cu orice pret, dar aceasta evitare poate avea un impact extrem de negativ asupra bunastarii noastre si asupra capacitatii noastre de a ne angaja in toate celelalte aspecte ale bunastarii. Concentrarea asupra imbunatatirii finantelor si a unei relatii sanatoase cu modul in care obtineti si folositi banii va poate imbunatati drastic capacitatea de a crea bunastare in viata voastra.

Wellness Dimensiunea 11: Spiritualitate

Domeniul fizic este atat de important pentru bunastare, dar relatia noastra cu spiritualitatea este, de asemenea, cruciala. Bunastarea spirituala inseamna orice fel de mod in care mergi in viata ta, care se simte cu un scop, semnificativ si impregnat cu un sentiment de apartenenta. Asta poate insemna orice, de la o practica religioasa, o comunitate sau practici spirituale individuale sau pur si simplu participarea la constientizare si recunostinta. Orice are sens pentru convingerile tale, nevoile de bunastare si un sentiment de implinire profunda te va ajuta sa muti acul in calatoria ta de bunastare.

Wellness Dimensiunea 12: Scop

A fi o fiinta umana in viata pe planeta astazi este o experienta destul de expansiva si, in acelasi timp, dificila. De aceea, a avea un sentiment de scop este atat de important pentru a te ancora in viata ta si pentru a te simti cat de bine poti sa te simti. Scopul este un concept abstract, dar atunci cand il ai, il simti atat de puternic. Sa te intemeiezi in scopul tau ajuta la promovarea tuturor aspectelor bunastarii, deoarece iti da sens pe masura ce ai grija de tine.

Sfaturi pentru a-ti imbunatati bunastarea

Pentru a va ajuta sa aplicati aceste idei de mai sus, am reunit sfaturile noastre de top pentru a va imbunatati bunastarea. Daca sanatatea si bunastarea sunt obiectivul tau, implicarea in ingrijirea de sine si un stil de viata de sanatate este cel mai bun pariu pentru a ajunge acolo. Concentreaza-te pe un domeniu al vietii tale odata, astfel incat sa poti face schimbari durabile pe care le vei putea mentine pe parcursul intregii vieti.

Odata ce ai imbunatatit un domeniu al vietii tale, treci la urmatorul obiectiv. In cele din urma, iti vei da seama ca ti-ai marit starea de bine de zece ori. Doar nu uitati ca starea de bine este o practica constanta si intotdeauna exista zone din viata noastra care trebuie echilibrate.

1. Alegeti alimente integrale nutritive

Corpurile noastre tanjesc hrana, iar dieta occidentala moderna nu este hranitoare. Cand mananci alimente intregi, consumi o serie de vitamine, minerale, antioxidanti si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie pentru a fi cu adevarat sanatos. Obtinand mancarea de la fermieri si gradinari locali, veti manca cea mai buna mancare posibila, sustinand in acelasi timp comunitatea.

2. Angajati-va la o practica de miscare si exercitiu in mod regulat

Numiti exercitiu daca doriti, dar scopul general este sa va miscati corpul in fiecare zi. Te-ai putea inscrie la o sala de sport daca asta e treaba ta. Sau poti participa la cursuri de yoga, poti incepe sa te plimbi cu prietenii sau sa faci drumetii sau ciclism. Gaseste practica de miscare pe care o iubesti cu adevarat si fa-o cat de des poti. Corpul si mintea voastra vor straluci de apreciere.

3. Angajati-va intr-o practica de Mindfulness

Mintile noastre sunt ocupate 24/7 si nu au prea mult timp pentru a fi doar. Mindfulness si exercitiul mental ne ajuta sa scadem depresia si anxietatea, crescand in acelasi timp capacitatea mintii noastre de a functiona bine. De asemenea, ne ajuta sa fim mai conectati spiritual cu lumea din jurul nostru si cu noi insine.

4. Fa-ti timp pentru somn si odihna

Dormitul 7-9 ore in fiecare noapte este esential pentru o sanatate optima. Timpul de nefunctionare este la fel de important, asa ca asigurati-va ca va acordati timp pentru a „nu face nimic” in mod regulat. Odihna te ajuta sa te simti plin de energie pentru orice altceva din viata ta. Nu o sari peste el!

5. Jurnal in mod regulat

Daca jurnalul te atrage, poate fi o modalitate excelenta de a procesa gandurile, de a afla mai multe despre tine si de a-ti exprima emotiile. Este un instrument excelent pentru bunastarea emotionala si pentru aprofundarea conexiunii tale spirituale. Poate fi, de asemenea, un spatiu minunat de creativ in care iti explorezi latura intelectuala.

6. Invata ceva nou

Este usor sa ramanem blocat in rutinele si zonele noastre de confort, dar este important pentru noi sa ne angajam in crestere. Incepeti un nou hobby, cititi o carte despre un subiect nou sau spuneti da unei aventuri la care nu ati mai fost niciodata. Te vei provoca in moduri sanatoase.

7. Stabiliti limite sanatoase la locul de munca

Locurile de munca sunt renumite pentru ca sunt toxice. Practicati starea de bine la locul de munca creandu-va limite mai bune pentru dvs., indiferent cum arata pentru dvs. Lasa-ti limitele sa evolueze in timp pana cand simti ca ai ajuns la un loc de bine la locul de munca. Daca este timpul pentru o schimbare in cariera, veniti cu o strategie realizabila care sa va ajute sa treceti catre o munca care sa se simta mai sanatoasa si mai intentionata.

8. Implicati-va intr-o cauza la care va intereseaza

Sa simti ca faci o diferenta si sa te conectezi cu comunitatea ta sunt modalitati cheie de a-ti imbunatati sensul si conexiunea. Acest lucru este important pentru bunastarea ta sociala si sentimentul de scop in viata. Afiseaza-te in comunitatea ta si te vei simti mai integrat in viata altora.

9. Planificati o escapada cu un prieten

Aprofundarea relatiilor voastre si angajarea in timp liber odihnitor sunt lucruri grozave de combinat. Planificati un weekend cu un prieten care face ceea ce va place. Asta ar putea insemna sa pleci intr-un loc nou sau sa stai in oras, sa te bucuri de un weekend relaxat. Te vei simti odihnit si intinerit, ajutandu-te sa te simti mai pozitiv si mai imputernicit.

Alegerea unui stil de viata de wellness pentru a creste sanatatea

Atat starea noastra de sanatate, cat si starea de bine sunt vitale pentru bunastarea noastra. Odata ce intelegeti diferenta dintre cele doua, sunteti mai capabil sa va proiectati obiective care functioneaza bine pentru dvs. si sa va implicati intr-un proces dinamic de schimbare.

La IAWP, acest proces dinamic este predat studentilor nostri prin sistemul nostru de wellness holistic numit Wellness 360. Roata Wellness 360 este unul dintre instrumentele pe care le folosesc antrenorii nostri pentru a-si sprijini si indruma clientii sa faca schimbari de bunastare de durata dintr-o abordare holistica.

IAWP este singura organizatie holistica de coaching pentru wellness care combina 12 elemente diferite de bunastare, prin trei straturi de bunastare, in 36 de dimensiuni ale sinelui… intr-o abordare cuprinzatoare a bunastarii. Abordarea noastra unica, multidimensionala, analizeaza mai multe aspecte ale vietii unei persoane decat orice alt sistem.

Ii invata atat pe studenti, cat si pe antrenori sa ia in considerare nu numai modul in care lucruri precum sanatatea noastra fizica, emotionala si spirituala sunt interconectate, ci si modul in care abordarile noastre cu privire la finante, relatii, aer, apa si altele ne modeleaza viata si bunastarea.

Lucrul grozav despre un stil de viata bazat pe Wellness 360 este ca te readuce la control si te face sa te simti imputernicit. Vei incepe sa simti ca ai capacitatea de a-ti influenta sanatatea si viata si ca poti face o diferenta in calitatea vietii tale, chiar daca te lupti cu probleme genetice, afectiuni de sanatate sau chiar modele vechi de a gandi ca te ingreuneaza. Wellness 360 este o foaie de parcurs pe care o puteti personaliza si utiliza pentru o viata intreaga.

Stiti asta, aveti puterea de a alege bunastarea si de a va schimba viata!