Tocmai s-au instalat verile, iar caldura dogoritoare a zilelor lungi si agitate necesita putin timp liber. Si ce poate fi mult mai bine decat sa folosesti acest timp liber in piscine. Inotul este, fara indoiala, o activitate cu impact redus, care ajuta la mentinerea unei persoane racoare si fericita. Dar, in acelasi timp, exista multe beneficii uimitoare ale inotului care nu ar trebui sa ramana nedescoperite.
Asa ca suntem aici pentru a va face constienti de toate beneficiile uimitoare ale inotului. Fara a mai pierde timpul, haideti sa trecem direct la subiectul principal al beneficiilor inotului.
Inotul este o activitate recreativa pentru multi, dar in acelasi timp are multe efecte uimitoare asupra sanatatii inimii, creierului si plamanilor. Ajuta la tinerea multor boli la distanta de persoana. Potrivit CDC, riscul de deces in randul inotatorilor este considerabil mai mic decat al persoanelor inactive. Inotul este o activitate generala buna, care are ambele aspecte asociate cu ea.
1- Exercitii aerobice la preturi accesibile
Exercitiile aerobe sunt cele care folosesc simultan sistemele cardiovascular si respirator. Aceste exercitii pun intregul corp in actiune. De la brate la picioare, orice alta parte a corpului este ocupata cu efectuarea exercitiului.
Cu toate acestea, aceste exercitii aerobice sunt destul de greu de intretinut. Una pentru ca sunt obositoare. In al doilea rand, pentru ca deseori includ plati mari de sala si antrenor.
Avand in vedere motivele mentionate mai sus, inotul este un exercitiu aerobic accesibil. Majoritatea piscinelor ofera preturi foarte economice, ceea ce o face cea mai buna alegere pentru multi oameni.
Nota secundara: incercati aceste 14 miscari uimitoare gratuite de sala pentru sanatatea inimii tale.
2- Creste starea de spirit
Cand exista multe alte beneficii uimitoare pentru sanatate ale inotului, acesta are, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra starii generale de spirit. Prin urmare, este clasificat in cadrul exercitiilor recreative, deoarece ajuta la atenuarea stresului.
Inotul, ca multe alte exercitii, elibereaza o baterie de hormoni buni in corpul tau, care va vor ajuta sa pastrati starea de spirit proaspata.
Inotul este eficient si in tratarea anxietatii si a depresiei. Asadar, daca esti stresat din cauza activitatii zilnice a scolii tale sau vrei sa profiti la maximum de weekend-urile tale in aceste zile lungi arzatoare, atunci mergi spre piscine si bucura-te din plin!
3- Iti pune intregul corp la lucru
Din multe alte motive bune pentru a face inot, exista un motiv pentru care ar trebui sa inoti. Iti face intregul corp sa lucreze. Mobilizeaza fiecare parte a corpului. Inotul activeaza muschii din cap pana in picioare.
Mareste puterea inimii si face muschii inimii puternici. Pe masura ce tot mai mult sange este pompat din inima cu putin efort, fiecare parte a corpului tau primeste sange proaspat oxigenat.
Celelalte beneficii ale inotului pe corp pot include, de asemenea, puterea muschilor corpului. Muschii bratelor si picioarelor sunt folositi in mod continuu cu putin sau aproape deloc efort. Acest lucru va ajuta la tonifierea muschilor corpului, deci ajuta la oferirea unei pozitii bune intregului corp.
Exista si multe exercitii de inot care sunt special concepute pentru a viza muschiul dorit al bratelor si picioarelor. Si exista exercitii si tehnici de inot care vor modela zona abdomenului.
Exista o serie de tehnici de inot, dar cele mai comune sunt urmatoarele:
- Lovitura laterala
- Spate
- Brasa
- Si freestyle etc
4- Ajuta la arderea caloriilor dure
Inotul, asa cum am discutat mai devreme, va pune intregul corp in actiune. Astfel, grasimea dura de care doriti sa scapati poate fi redusa cu tehnici de inot adecvate.
Exista inregistrari care sugereaza ca o persoana care inoata intr-un ritm normal va arde mai multe calorii in comparatie cu o persoana care alerga cativa kilometri si o persoana care face yoga.
Alaturi de aceasta exista inregistrari si cercetari efectuate de Biblioteca Nationala de Medicina care indica o scadere rapida a colesterolului rau al inotatorilor.
Acest colesterol mai mic inseamna ca va fi si depunerea de grasime mai mica in organism. Prin urmare, inotul poate fi adaugat in lista de exercitii pentru a chinui acele calorii dure si rezistente.
5- Transpirati mai putin exercitiu
Stim ca toata lumea vrea sa faca miscare si toata lumea vrea sa slabeasca kilogramele in plus. Dar vara aceste sesiuni de antrenament pot fi foarte consumatoare, deoarece exista multa transpiratie care poate chiar deshidrata o persoana.
Deci, exista sanse mari ca o persoana sa sara peste aceste sesiuni in timpul verii. Cu toate acestea, inotul poate fi considerat o alternativa la aceste probleme.
In inot, va puneti corpul in actiune si acest lucru va ajuta la eliminarea kilogramelor in plus, dar nu este deloc asociata cu transpiratia. Apa din jurul tau va ajuta la racirea corpului. Asadar, apeleaza la cele mai apropiate piscine si profita de aceasta sansa uimitoare de a arde greutatea suplimentara in cateva zile.
6- Creste rezistenta si forta musculara
Ei bine, aceasta rezistenta si forta musculara nu este nimic nou pentru aceasta generatie. Tu sau prietenul tau s-ar putea sa mergi la sali de sport pentru a te angaja in exercitii intense de ridicare de greutati pentru a dezvolta rezistenta si forta musculara.
Aceasta este, fara indoiala, cea mai buna abordare pentru a construi rezistenta, dar in timpul verii este posibil sa fi observat o mica scadere a energiei tale. Transpiratia abundenta si temperatura ambientala nu atat de confortabila vor afecta sanatatea ta.
Nu va faceti griji! Inotul este aici pentru a va ajuta si in acest sens. Inotul regulat la o anumita ora si la o anumita rata poate ajuta la cresterea rezistentei si a fortei musculare.
7- Ajuta in tratarea insomniei
Insomnia sau cu alte cuvinte tulburarile de somn sunt foarte frecvente in lumea de astazi. Exista multe exercitii aerobice care pot ajuta o persoana cu probleme de somn. Un studiu realizat de Biblioteca Nationala de Medicina a raportat ca exercitiile aerobe sunt legate de imbunatatirea ciclurilor de somn si a calitatii vietii multor adulti in varsta.
Deci inotul poate fi optat ca exercitiu aerobic. Acest exercitiu aerobic este o activitate cu impact redus, care are multe alte beneficii uimitoare pentru sanatate. Asa ca nu trebuie sa ratezi beneficiile inotului, adica un exercitiu grozav de facut in timpul verii.
Inotul este fara indoiala o activitate grozava de facut in aceste veri. Dar exista anumite lucruri care ar trebui luate in considerare in timpul inotului. Daca esti incepator, atunci nu te impinge prea mult. In schimb, discutati cu un inotator profesionist sau un antrenor care va poate ajuta sa intelegeti elementele de baza ale inotului.
Odata ce il prindeti, puteti reusi cu usurinta sa performati mai bine. De asemenea, inainte de a ajunge la piscine este necesar sa se consume o dieta adecvata. Daca doriti sa obtineti cel mai bun plan de dieta personalizat exclusiv in functie de nevoile dvs., faceti o intalnire astazi cu cel mai bun nutritionist din zona.