Probabil ati auzit despre medicamentul Ozempic, folosit pentru a gestiona diabetul de tip 2 si ca medicament pentru slabire. Dar cat de mult avem nevoie de medicamente precum Ozempic? Putem folosi alimentele ca medicament pentru a-l inlocui?
Cum functioneaza Ozempic?
Ingredientul activ din Ozempic este semaglutida, care actioneaza prin inducerea satietatii. Acest sentiment de a fi multumit sau „plin”, suprima apetitul. Acesta este motivul pentru care functioneaza pentru pierderea in greutate.
Semaglutida ajuta, de asemenea, pancreasul sa produca insulina, care este modul in care ajuta la gestionarea diabetului de tip 2. Corpul nostru are nevoie de insulina pentru a muta glucoza (sau zaharul din sange) pe care o obtinem din alimente in interiorul celulelor, astfel incat sa o putem folosi ca energie.
Semaglutida functioneaza prin imitarea rolului unui hormon natural, numit GLP-1 (glucagon like peptide-1) produs in mod normal ca raspuns la detectarea nutrientilor atunci cand mancam. GLP-1 face parte din calea de semnalizare care spune corpului tau ca ai mancat si il pregateste sa foloseasca energia care vine din alimente.
Poate mancarea sa faca asta?
Nutrientii care declanseaza secretia de GLP-1 sunt macronutrientii – zaharuri simple (monozaharide), peptide si aminoacizi (din proteine) si acizi grasi cu lant scurt (din grasimi si, de asemenea, produsi de bacteriile intestinale bune). Exista o multime de acesti macronutrienti in alimentele bogate in energie, care tind sa fie alimente bogate in grasimi sau zaharuri cu un continut scazut de apa. Exista dovezi ca prin alegerea alimentelor bogate in acesti nutrienti, nivelurile de GLP-1 pot fi crescute.
Aceasta inseamna ca o dieta sanatoasa, bogata in nutrienti care stimuleaza GLP-1, poate creste nivelul GLP-1. Acestea ar putea fi alimente cu grasimi bune, cum ar fi avocado sau nuci, sau surse de proteine slabe, cum ar fi ouale. Iar alimentele bogate in fibre fermentabile, cum ar fi legumele si cerealele integrale, hranesc bacteriile noastre intestinale, care produc apoi acizi grasi cu lant scurt capabili sa declanseze secretia de GLP-1.
Acesta este motivul pentru care dietele bogate in grasimi, fibre si proteine va pot ajuta sa va simtiti mai plini pentru mai mult timp. De asemenea, modificarea dietei face parte atat din gestionarea greutatii, cat si a diabetului de tip 2.
Nu asa de repede …
Cu toate acestea, nu este neaparat atat de simplu pentru toata lumea. Acest sistem inseamna, de asemenea, ca atunci cand tinem o dieta si limitam aportul de energie, ne este mai mult foame. Si pentru unii oameni, acel „punct de referinta” pentru greutate si foame ar putea fi diferit.
Unele studii au aratat ca nivelurile de GLP-1, in special dupa mese, sunt mai scazute la persoanele cu obezitate. Acest lucru ar putea fi din cauza reducerii productiei de GLP-1 sau a defalcarii crescute. Receptorii care il detecteaza ar putea fi, de asemenea, mai putin sensibili sau ar putea fi mai putini receptori. Acest lucru ar putea fi din cauza diferentelor dintre genele care codifica GLP-1, receptorii sau partile cailor care regleaza productia. Aceste diferente genetice sunt lucruri pe care nu le putem schimba.
Deci, injectiile sunt solutia mai usoara?
In timp ce dieta si medicamentele pot functiona ambele, ambele au provocarile lor.
Medicamente precum Ozempic pot avea efecte secundare, inclusiv greata, varsaturi, diaree si probleme la alte organe. In plus, cand incetati sa il luati, sentimentele de apetit suprimat vor incepe sa dispara, iar oamenii vor incepe sa simta foame la vechile lor niveluri. Daca ai slabit mult repede, s-ar putea sa te simti si mai foame decat inainte.
Modificarile dietei au mult mai putine riscuri in ceea ce priveste efectele secundare, dar raspunsurile vor necesita mai mult timp si efort.
In societatea noastra moderna ocupata, costurile, timpii, abilitatile, accesibilitatea si alte presiuni pot fi, de asemenea, bariere in calea alimentatiei sanatoase, a senzatiei de satietate si a nivelurilor de insulina.
Solutiile alimentare si de medicamente pun adesea accent pe individ care face schimbari pentru a imbunatati rezultatele sanatatii, dar schimbarile sistemice, care reduc presiunile si barierele care ingreuneaza alimentatia sanatoasa (cum ar fi scurtarea saptamanilor de munca sau cresterea salariului minim) sunt mult mai probabil sa faca o diferenta.
De asemenea, este important sa ne amintim ca greutatea este doar o parte a ecuatiei sanatatii. Daca va suprimati pofta de mancare, dar mentineti o dieta bogata in alimente ultra-procesate sarace in micronutrienti, puteti pierde in greutate, dar nu va creste hrana reala. Asadar, este nevoie de sprijin pentru imbunatatirea alegerilor dietetice, indiferent de utilizarea medicamentelor sau de pierderea in greutate, pentru imbunatatirea adevarata a sanatatii.
Linia de jos
Vechiul citat: „Lasa mancarea sa-ti fie medicamentul” este atragator si adesea se bazeaza pe stiinta, mai ales atunci cand medicamentele sunt alese in mod deliberat sau concepute pentru a imita hormonii si compusii care apar deja in mod natural in organism. Schimbarea dietei este o modalitate de a ne modifica sanatatea si raspunsurile noastre biologice. Dar aceste efecte apar pe un fundal al biologiei noastre personale si al circumstantelor noastre unice de viata.
Pentru unii oameni, medicamentele vor fi un instrument de imbunatatire a greutatii si a rezultatelor legate de insulina. Pentru altii, doar mancarea este o cale rezonabila catre succes.
In timp ce stiinta este pentru populatii, ingrijirea sanatatii este individuala, iar deciziile cu privire la alimente si/sau medicamente ar trebui luate cu sfatul atent al profesionistilor din domeniul sanatatii. Medicii de familie si dieteticienii pot lucra cu situatia si nevoile dumneavoastra individuale.