O bună parte dintre femei au parte de crampe menstruale, care vin însoțite de balonări, dureri de spate și de cap.
80% dintre femei trec prin aceste “stări” în perioada “sensibilă” a lunii, însă vestea bună este că există diverse tratamente pentru a scăpa de durerile și de stările nefavorabile din timpul menstruației.
Cum scapi de crampele menstruale?
Dacă te-ai săturat să iei pastile sau simți că nu-și fac efectul, află că sunt multe alte metode prin care poți reduce starea de balonare și durere.
1. Bea cât mai multă apă și lichide
Deși poate nu ți se pare cel mai indicat, s-a dovedit că, consumul de lichide reduce balonarea. Iar pentru că aceasta înseamnă disconfort, și-ți poate agrava crampele, cel mai bine e să consumi apă.
Încă ceva, consumul de apă caldă îți poate crește fluxul de sânge din corp și deci, îți va reduce și crampele cauzate de contracțiile uterine.
2. Fă mișcare
Atât sportul cât și sexul în timpul menstruației este benefic pentru reducerea crampelor. Însă ce zici de sex in timpul sarcinii? Da, mișcarea este bună – chiar și când este vorba de raporturile sexuale.
S-a dovedit că și mersul pe jos, chiar și 30 de minute, poate face minuni. Ai nevoie de mișcări blânde pentru ca, corpul tău să elibereze endorfine și să te facă să te simți mai fericită.
3. Acordă mai multă atenție la alimentație
Alimentația este importantă în fiecare zi, însă s-a dovedit că dismenoreea constituie de fapt o reacție inflamatorie în corp. De aceea, e important să eviți alimentele care măresc glicemia, carbohidrații, produsele din zahăr sau zahărul procesat, chiar și lactatele.
Eliminarea lor a fost corelată cu o reducerea a intensității crampelor menstruale.
4. Încălzește zona
Dacă aplici căldură pe burtă, mușchii se vor relaxa iar tensiunea se va elibera. Recomandarea noastră? Plasturii termici din ingrediente 100% naturale, la fel cu absorbante bumbac de la ENROUSH. În contact cu aerul, plasturii se vor activa și-ți vor asigura doza ideală de căldură. Te vor uimi!
5. Relaxează-te și redu nivelul de stres
Stresul poate face să te simți mai rău. Utilizează tehnici de ameliorare a stresului, precum yoga, meditație, exerciții de respirație profundă și vei simți beneficiile.
Chiar dacă suntem obișnuite să tratăm durerea ca o normalitate în acea perioadă a lunii, cu analgezice orale sau locale, noi suntem de părere că cel mai bine e să tratăm în mod natural și echilibrat.
Acum ai la dispoziție câteva metode pentru a scăpa fără pastile de crampele menstruale și care te vor ajuta să îți menții starea de bine în fiecare zi.