Daca exista un lucru comun la noi toti, este dorinta aprinsa de a fi fericiti si multumiti in viata. Fie ca este un bebelus care plange, un adolescent nesigur sau o persoana responsabila de familie, cu totii cautam ceva care sa ne consoleze.
Dar intrebarea este: Cautam fericirea in locul potrivit ?
Adevarata sursa a fericirii consta in claritatea gandurilor. Factorii externi pot fi placuti numai atat timp cat suntem fericiti din interior. Potrivit lui Buddha, meditatia antreneaza mintea sa „ nu locuiasca in trecut sau sa contemple despre viitor”. Lasa mintea sa se aseze in „acum” si ne permite sa vedem frumusetea prezentului.
Acest articol este un efort de a intelege de ce meditatia functioneaza atat de bine si cum putem recurge la beneficiile sale pentru a deveni o versiune mai buna a noastra.
O privire asupra beneficiilor meditatiei
Meditatia stabileste o conexiune sigura intre lumile noastre interne si externe. Trezeste corpul si beneficiaza de toate aspectele straturilor constiente si subconstiente ale mintii. Dintre numeroasele avantaje pe care le ofera meditatia, cateva sunt enumerate mai jos.
- Meditatia sporeste empatia
Bunatatea iubitoare sau meditatia de compasiune declanseaza conexiuni neuronale catre siturile creierului care regleaza emotiile pozitive, cum ar fi empatia si bunatatea. Starea profunda de curgere pe care o induce meditatia construieste conexiunea sociala si ne face mai afectuosi si mai amabili ca persoana.
- Meditatia imbunatateste cunoasterea
Cercetatorii sunt de acord ca o modalitate excelenta pentru profesionisti de a creste probabilitatea de succes este de a pastra practica de meditatie ca parte a rutinei lor zilnice. Studiile au aratat ca atat practicile de meditatie transcendente, cat si cele constiente imbunatatesc strategiile creierului de rezolvare a problemelor si de luare a deciziilor, care pot aduce o schimbare de dorit in viata noastra profesionala.
- Meditatia este un stabilizator natural al stresului
Stresul este raspunsul corpului la adversitati neprevazute. Intampinarea amenintarilor imediate creste nivelul de cortizol sau hormonul stresului din organism si activeaza sistemul nervos autonom, care este responsabil pentru raspunsurile de lupta sau fuga. Studiile cerebrale ale meditatorilor obisnuiti au aratat ca acestia au un nivel mai scazut de cortizol in creier, ceea ce explica rezistenta si natura perspicace.
- Meditatia promoveaza sanatatea emotionala si bunastarea
Studiile au aratat ca meditatia imbunatateste imaginea de sine si valoarea de sine. Cand meditam, avem o imagine clara a mintii noastre si devenim constienti de gandurile care ne conduc emotiile si actiunile in acest moment.
Un studiu la scara larga a constatat ca meditatia regulata scade probabilitatea de a dezvolta depresie si tulburari legate de dispozitie (Jain, Walsh, Cahn, 2015). Pe langa unele forme de practici meditative care au promovat si gandirea pozitiva, asa cum au afirmat cercetatorii, si ar putea imbunatati sanatatea emotionala generala a unei persoane.
- Meditatia creste atentia prin inducerea unei stari de curgere
Ai observat cum te absoarbe meditatia in acest moment? Constientizarea constienta ne vine in mod natural atunci cand meditam si ajungem la o stare de „flux” in care mintea noastra este in deplina armonie cu ea insasi. Un studiu privind efectele unui curs de meditatie atenta de opt saptamani a constatat ca persoanele care practica regulat meditatia au avut o atentie sporita si o durata de concentrare. Chiar si persoanele care au meditat pentru durate scurte au aratat mai multa concentrare decat persoanele care nu au meditat deloc (Jha, Krompinger, Baine, 2007).