Muschii spatelui si coloana vertebrala sustin o mare parte din greutatea corpului. O persoana foloseste muschii pentru miscarile de zi cu zi, inclusiv sedinta, statul in picioare si mersul pe jos. Medicamentele fara prescriptie medicala, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul, pot ajuta la ameliorarea durerii. Pentru cei care doresc sa incerce remedii casnice, unele dintre urmatoarele tratamente ar putea ajuta:

Exercitiile cu apa pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate

Poate fi o provocare sa te ridici si sa te misti atunci cand apar durerile de spate. Cu toate acestea, o scurta plimbare, yoga , exercitii cu apa sau o alta activitate cu impact redus pot ajuta adesea la ameliorarea durerilor de spate. Exercitiile fizice pot slabi muschii tensionati si pot elibera endorfine, care sunt analgezicele naturale ale creierului.

O persoana poate lua in considerare si inceperea unui program zilnic de exercitii, inclusiv antrenament de forta si intindere, pentru a ajuta la mentinerea muschilor flexibili si puternici.

Exercitiile fizice regulate pot preveni viitoarele episoade de dureri de spate care se datoreaza muschilor stransi.

Folositi caldura si frig

Studiile arata ca caldura si frigSursa de incredere sunt modalitati eficiente de a obtine ameliorarea durerilor de spate.

Pachetele de gheata sunt cele mai benefice atunci cand o persoana le foloseste direct dupa un prejudiciu, cum ar fi o tulpina. Aplicarea unui pachet de gheata invelit intr-un prosop direct in spate poate reduce inflamatia .

Frigul poate oferi, de asemenea, un efect amortitor pentru durerile de spate bruste si intense. O persoana poate folosi pachete reci destinate ameliorarii durerii sau, intr-o ciupitura, poate folosi o punga de gheata sau legume congelate acoperite cu o carpa pentru a proteja pielea de degeraturi . Cel mai bine este sa nu aplicati gheata mai mult de 20 de minute la rand.

Un tampon de incalzire poate, de asemenea, amelioraSursa de increderemuschi rigizi sau durerosi. Oamenii trebuie sa citeasca si sa urmeze instructiunile de pe orice tampon de incalzire si sa testeze cu atentie temperatura pentru a se asigura ca nu este prea fierbinte.

Daca un tampon de incalzire nu este disponibil, o persoana poate folosi o sticla de apa fierbinte sau poate incalzi o punga de panza cu orez nefiert in cuptorul cu microunde. Oamenii ar trebui sa aiba grija sa nu arda pielea cu gheata sau caldura.

Aplicati o crema de calmare a durerii

O varietate de creme antialgice care pot oferi o usurare a durerilor de spate sunt disponibile in farmacii si online.

Cremele care contin capsaicina, un compus care se gaseste in ardei iute, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Un studiu gasitSursa de incredere crema cu capsaicina pentru a fi de ajutor in tratarea durerii osteoartritei.

Cremele de ameliorare a durerii care contin mentol au un efect racoritor care poate amoli temporar durerile de spate. Un studiuSursa de increderesugereaza ca aplicarea mentolului pe piele poate desensibiliza receptorii de durere din organism. Cu toate acestea, utilizarea unui exces de mentol poate determina o persoana sa fie mai sensibila la durere.

Schimba pantofii

A purta pantofi care nu se potrivesc sau care nu ofera suport ar putea provoca tulpini musculare la spate, picioare si chiar gat. Tocurile inalte, de exemplu, pot arunca alinierea corpului, ducand la dureri de spate. Un studiu a gasit o legatura intre a purta tocuri inalte pentru perioade lungi de timp si a avea dureri de spate. Purtarea incaltamintei foarte plate poate, de asemenea, pune mai multa tensiune pe picioare si pe spate.

Daca o persoana are dureri de spate recurente, ar trebui sa ia in considerare trecerea la pantofi care se potrivesc corect si sustin picioarele. Un podolog sau specialist in picioare poate ajuta o persoana sa gaseasca incaltaminte adecvata, daca este necesar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here