Ce-ar fi daca ai putea lua o pastila magica in fiecare dimineata care iti va reduce stresul, s-ar diminua anxietatea, ti-ar creste capacitatea de concentrare si ti-ar imbunatati memoria? De asemenea, te-ar ajuta sa devii mai constient de tine, mai rabdator cu oamenii din viata ta si chiar te-ar ajuta sa traiesti o viata mai lunga, mai sanatoasa si mai fericita.
De asemenea, nu ar exista efecte secundare, nu ar trebui sa mergeti nicaieri pentru a-l obtine si este 100% gratuit. L-ai lua?
Bineinteles ca ai face-o! Si tu poti. Pastila, desigur, nu este deloc o pastila, ci meditatie si absolut oricine o poate face. Tot ce ai nevoie este dorinta de a incerca si de a lua decizia de a sta pe loc si de a merge la asta.
De ce ar trebui sa meditezi?
Se pare ca toata lumea in zilele noastre stie ca „ar trebui” sa mediteze, dar mai putin de 10% dintre americanii care lucreaza o fac. De ce este asta?
Majoritatea oamenilor spun ca nu mediteaza din unul dintre urmatoarele motive:
- Nu au timp.
- Ei nu stiu cum.
- Ei nu cred ca sunt buni la asta.
Desi aceste trei explicatii sunt comune, niciuna dintre ele nu este de fapt valida si reprezinta de fapt motivul exact pentru care meditatia este necesara in primul rand. Mintea alcatuieste povesti, iar meditatia ajuta la a vedea prin povesti adevarul problemei. Iata adevarul:
- Poti simti beneficiile meditatiei in doar 5-10 minute de meditatie pe zi si nu exista o persoana in viata care sa nu gaseasca 10 minute in rutina zilnica pentru a face ceva care este important pentru ei. Daca Oprah are timp sa mediteze, la fel si tu.
- Desi este adevarat ca exista multe tehnici de meditatie, meditatia inseamna de fapt sa stai nemiscat, in tacere, sa nu faci nimic. Chiar si cainele tau stie cum sa faca asta.
- Iti poti imagina daca copilul tau a incercat pentru prima data sa mearga pe bicicleta si a aruncat-o la pamant pentru ca nu a fost usor? I-ai spune ca el sau ea pur si simplu trebuie sa exerseze si ca, in cele din urma, va deveni a doua natura. Acelasi lucru este valabil si pentru meditatie. Practica este singurul lucru in care sa „deveniti bun” la asta, desi intr-adevar nu exista nimic in care sa „deveniti bun”. Meditatia este practica de a fi pe deplin cu tine si, sincer, nu poti gresi.
Exista cateva modalitati de a face meditatia mai usoara, iar meditatia dimineata este una dintre ele. Iata cinci motive pentru care ar trebui sa-ti incepi ziua cu o meditatie de dimineata.
1. Cum iti incepi ziua este modul in care iti traiesti ziua
S-ar putea sa-ti incepi ziua cu o alarma, copiii sau animalele de companie te trezesc si te arunci imediat in stiri, e-mail si internet. Incepand ziua extenuat si distras, va puteti astepta ca ziua sa urmeze exemplul.
Cu toate acestea, inceperea zilei cu o meditatie de dimineata va da tonul pentru o zi calma, atenta si productiva, si cine nu isi doreste asta? Sigur, simti ca nu ai timp „in plus” dimineata pentru a medita (oricum cine are timp „in plus?), dar adaugarea meditatiei la rutina ta de dimineata inseamna ca trebuie sa te trezesti putin mai devreme. Incepeti cu doar 5-10 minute, fara distrageri si vedeti cum va simtiti. Doar sa stii ca cu cat depui mai mult timp/efort, cu atat rezultatele vor fi mai mari.
2. Este mai putin probabil sa va scuzati dimineata
Poate ca unul dintre cele mai bune motive pentru a medita dimineata este sa fii sigur ca o faci cu adevarat! Chiar si cu cele mai bune intentii, este prea usor pentru lista ta de activitati sa-ti preia ziua si, inainte de a-ti da seama, esti prea ocupat sau prea obosit pentru a sta si medita.
Avand o rutina de meditatie de dimineata, te asiguri ca o duci cu adevarat, deoarece este mult mai putin probabil sa te scuzi dimineata. Sa stai in pace si liniste la inceputul zilei este ca si cum ai apasa butonul de resetare al vietii tale si, prin urmare, merita efortul de a te asigura ca ii dai prioritate in fiecare zi.
3. Vei fi mai productiv la locul de munca
S-ar putea sa sune contraintuitiv ca, fara sa faci nimic, vei face mai mult, dar meditatia iti creste capacitatea de a te concentra, iti imbunatateste atentia si iti avanseaza capacitatea de a gasi solutii creative la probleme. Restructurandu-ti dimineata pentru a include practici de mindfulness, este mai probabil sa ai mai multa energie si, ca urmare, vei fi mai proactiv.
Dupa cum se raporteaza in Harvard Business Review , biologul Christoph Randler a constatat ca „oamenii ale caror performante maxime dimineata sunt mai bine pozitionati pentru succesul in cariera, deoarece sunt mai proactivi decat oamenii care se simt cel mai bine seara”.
4. Te vei simti mai in control asupra vietii tale
Avand o rutina de dimineata de meditatie, iti arati tie si Universului ca intentionezi sa fii responsabil de ziua ta, in loc sa fii atras de cerintele externe asupra timpului tau. De asemenea, incepandu-ti ziua cu ceva care te face sa te simti mandru de tine, ai stabilit traiectoria pentru mai multe victorii pe parcursul zilei. Veti crea mentalitatea pe care doriti sa o aduceti in activitatile voastre zilnice, incepand ziua simtindu-va intemeiat, constient si cu capul limpede. Meditatia va ajuta, de asemenea, sa va antrenati mintea sa vada lucrurile mai clar si sa puteti trece prin ganduri negative, povesti si suferinta.
5. Intelepciunea antica sugereaza meditatia ca ritual de dimineata
Multe traditii spirituale sugereaza sa te trezesti inaintea soarelui pentru a face yoga si a medita. Motivele specifice variaza, dar in cele din urma totul se rezuma la crearea unei conexiuni sacre cu sinele tau superior atunci cand lumea si mintea ta sunt la cel mai linistit.
Ai incercat vreodata sa stai la 5 dimineata? Calmul pasnic si linistea din acel moment nu seamana cu oricare altul. Si, desi pentru multi oameni ora 5 dimineata pare miezul noptii, a fi treaz cand soarele rasare, de fapt, te aliniaza cu natura si iti construieste rezervele de energie.
Vezi daca poti sta si fi prezent pentru primele pasari care ciripesc dimineata. Exista o magie in aer cand animalele salbatice simt ca soarele este pe cale sa rasara. Si pe masura ce soarele rasare, la fel si constiinta ta, daca alegi sa faci din el un ritual sacru.
Nu este o persoana matinala?
Doar pentru ca nu te consideri o persoana matinala nu inseamna ca nu poti avea o rutina de dimineata de meditatie. Exista mai multe lucruri pe care le poti face pentru a-ti imbunatati sansele de a te trezi mai devreme, dar, in cele din urma, totul se reduce la prioritatile tale. Daca vrei sa meditezi dimineata, exista cateva motive bune sa incerci.
Totusi, daca meditezi dupa-amiaza sau seara si iti functioneaza, prin toate mijloacele, tine-o tot asa! Continuati sa incercati pana cand gasiti calea potrivita pentru dvs. si care se potriveste in mod natural in rutina voastra si amintiti-va unul dintre cele mai mari pasaje din Bhagavad Gita: „Pe aceasta cale, efortul nu se iroseste niciodata si nu exista esec. Chiar si un mic efort catre constientizarea spirituala te va proteja de cea mai mare frica.”
Fie ca esti pe calea cautarii unei constiinte superioare sau pur si simplu vrei sa ai putina rabdare cu colegii tai, meditatia este un obicei esential si sanatos de dezvoltat pentru a-ti regla sistemul nervos si a trai o viata mai buna. Odata ce o faci parte din rutina ta, vei vedea rapid cum aceasta practica poate aduce o mare pace si atentie in viata ta.