Menopauza poate provoca mai multe simptome decat bufeurile singure. Si unele dintre simptomele si reactiile tale s-ar putea datora menopauzei, chiar daca inca ai menstruatie. Cercetarile arata ca urmarirea acestor simptome poate ajuta la atenuarea acestora.
Oamenii vorbesc uneori despre menopauza ca si cum ar fi un singur eveniment care se intampla atunci cand ai 50 de ani, care este timpul mediu pentru a avea ultima menstruatie. Dar menopauza se intinde in general intre 45 si 55 de ani. Si unele femei vor experimenta o menopauza „medicala” mai devreme din cauza unei interventii chirurgicale pentru indepartarea uterului sau a ovarelor.
Menopauza apare adesea intr-una dintre cele mai aglomerate perioade ale vietii. S-ar putea sa aveti adolescenti acasa sau sa sustineti copii adulti, sa aveti parinti in varsta, sa fiti angajat si sa aveti o viata sociala grozava. Daca te simti epuizat, fierbinte si deranjat, iritabil si nu poti dormi bine, s-ar putea sa fii tentat sa crezi ca asta se intampla pentru ca nu obtii niciodata un minut de liniste. Dar de aceea este importanta monitorizarea simptomelor.
Echipa mea a testat recent efectele urmaririi simptomelor si emotiilor in timpul menopauzei. Am cerut femeilor sa evalueze 30 de simptome fizice si 20 de simptome emotionale ale menopauzei.
Simptomele fizice si psihologice au inclus slaba concentrare, probleme cu digestia alimentelor, stres si mancarimi ale pielii, precum si simptome evidente precum bufeurile si transpiratiile nocturne. Femeile au urmarit emotiile pozitive, cum ar fi fericirea si multumirea, si emotiile negative, cum ar fi sentimentul de tristete, izolare si furie.
Au fost doua grupuri de femei in acest studiu. Un grup si-a inregistrat simptomele si emotiile in fiecare zi timp de doua saptamani. Celalalt grup si-a inregistrat simptomele si emotiile o data la inceputul celor doua saptamani si o data la sfarsit.
Rezultatele au aratat ca femeile care si-au monitorizat simptomele si emotiile in fiecare zi au raportat emotii negative, simptome fizice si singuratate mult mai scazute la sfarsitul a doua saptamani decat la inceput, comparativ cu celalalt grup.
De asemenea, desi scorurile de singuratate ale grupului care a monitorizat in fiecare zi au fost mai mici decat celalalt grup, femeile din ambele grupuri au spus ca participarea la studiu si gandirea la simptome le-a ajutat sa se simta mai putin singure. Pur si simplu stiind ca alte femei aveau experiente similare parea sa ajute.
Un participant a spus: „Ma simt mai normal ca alte femei fac acelasi sondaj si probabil se confrunta cu probleme similare, in special cele emotionale si mentale.”
De ce ajuta monitorizarea simptomelor?
Unul dintre motivele pentru care urmarirea ar putea ajuta este ca simptomele de evaluare va pot ajuta sa observati schimbari si modele in modul in care va simtiti. Acest lucru va poate incuraja sa cautati ajutor.
Un alt motiv este ca observarea modificarilor simptomelor va poate ajuta sa legati schimbarea cu ceea ce ati facut. De exemplu, analizand daca simptomele cresc dupa consumul anumitor alimente sau sunt mai bune dupa exercitiu. Acest lucru ar putea insemna ca va schimbati comportamentul in moduri care va imbunatatesc simptomele.
Multe simptome ale menopauzei sunt cunoscute ca simptome „nespecifice”. Acest lucru se datoreaza faptului ca pot fi, de asemenea, simptome de sanatate mintala, probleme ale tiroidei sau ale inimii. Este important sa nu crezi ca simptomele tale sunt „doar” menopauza. Ar trebui sa discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra daca sunteti ingrijorat de sanatatea dumneavoastra.
Un alt lucru bun despre monitorizarea simptomelor este ca puteti obtine informatii despre cat de des aveti simptome si cat de rau sunt acestea la numirea dvs. de la medicul de familie. Acest lucru poate ajuta medicul sa decida care ar putea fi problema.