Pentru multi dintre noi, dorinta de a deveni o versiune mai buna a noastra este mereu prezenta. Vrem sa continuam sa crestem, sa invatam, sa ne extindem – dar cum facem acest lucru?
S-ar putea sa credeti ca cheia consta in actiuni importante, cum ar fi intoarcerea la scoala pentru a-ti urma pasiunea, schimbarea carierei sau mutarea in tara.
Dar daca ti-as spune ca poti deveni cea mai buna versiune a ta fara sa -ti rastoarne complet viata?
Daca ti-as spune ca poti obtine asta – si mai mult – prin obiceiuri de auto-imbunatatire?
Incorporand actiuni mici, dar semnificative in rutina ta obisnuita, de zi cu zi, poti face o diferenta dramatica in sanatatea, bunastarea si fericirea ta generala.
Si nu este vorba de a te bate, de a incerca sa fii perfect sau de a te compara cu oricine altcineva.
Esti gata sa inveti ce ajustari poti face pentru a-ti imbunatati viata?
Cum ma pot ajuta obiceiurile de auto-imbunatatire sa devin cea mai buna versiune a mea?
Cand ne gandim la obiceiuri, sunt cateva care ne vin in minte pe care toata lumea – ei bine, aproape toata lumea – le pune in practica.
Periazati dintii? Acesta este un obicei. Iti verifici e-mailul imediat ce te trezesti? Acesta este un obicei. Ascultati in fiecare dimineata un anumit post de radio sau un playlist Spotify in drum spre serviciu? Da, asta e un obicei.
Practic orice poate deveni un obicei – care, prin definitie, este o „tendinta sau practica obisnuita, mai ales una la care este greu de renuntat”.
Obiceiurile sunt micile actiuni care au devenit atat de inradacinate in rutina noastra incat nici nu ne gandim la ele. Noi doar le facem .
Si prin eliminarea efortului din proces, facem usor sa incorporam in zilele noastre actiuni care ne avantajeaza – sau, in cazul obiceiurilor proaste, lucreaza impotriva noastra.
Prin construirea intentionata a obiceiurilor care va ajuta sa va imbunatatiti o anumita fateta a vietii, puteti lucra pentru a deveni cea mai buna versiune a voastra.
Si, in timp ce aceste obiceiuri ar putea necesita putin efort pentru a le implementa si incorpora in rutina ta, vei culege roadele pentru anii urmatori daca o faci corect.
Ce obiceiuri de auto-imbunatatire ma pot ajuta sa devin cel mai bun sine al meu?
Nu exista un raspuns unic la aceasta intrebare. La urma urmei, viziunea ta despre cel mai bun sine nu arata ca a nimanui altcineva.
Dar cu siguranta exista cateva obiceiuri de care practic toti putem beneficia de pe urma practicarii.
Luati in considerare care dintre aceste obiceiuri de auto-imbunatatire ati dori sa le includeti in rutina dvs.
1. Fa-ti timp in fiecare zi pentru a invata ceva nou.
Nu exista o limita a cantitatii de informatii pe care creierul nostru o poate retine – asa ca de ce sa nu profitam la maximum de ea?
Inscrieti-va la o clasa la colegiul comunitar local sau studioul de arta sau printr-o platforma online precum LinkedIn sau Coursera.
Provocati-va sa faceti o noua reteta. Petreceti 15 minute citind o biografie sau vizionati un videoclip YouTube informativ pe un subiect care va intereseaza. Aflati cum sa faceti o noua pozitie de yoga, sa incepeti o gradina, sa indoiti origami sau sa vorbiti o noua limba. Sau puteti citi carti pe diferite subiecte pentru a va dezvolta si cunostintele.
Singura ta limita este capacitatea ta de a-ti aloca timpul dedicat si de a face din invatare ceva nou – chiar daca este doar timp de cinci minute in fiecare zi – o parte din rutina ta obisnuita.
Si nu stii niciodata… s-ar putea sa ajungi sa inveti ceva care iti poate schimba cursul vietii. Cunoasterea poate deschide usi si poate crea oportunitati despre care nu stiai ca exista.
A fi un student continuu al lumii este un mare obicei de auto-imbunatatire. Invatarea si cresterea sunt parti esentiale ale unei vieti bine rotunjite.
2. Exerseaza recunostinta.
Daca cauti o modalitate usoara de a deveni cel mai bun sine al tau, nu cauta mai departe decat recunostinta.
A face o pauza intentionata un moment in fiecare zi pentru a va concentra asupra pozitivului si a aprecia binecuvantarile din viata voastra nu necesita mult timp sau efort – si veti culege recompense mari.
Practicarea recunostintei s-a dovedit ca ajuta la reducerea depresiei, la minimizarea stresului si a anxietatii, la imbunatatirea somnului si multe altele.
Nu exista o modalitate corecta sau gresita de a incorpora recunostinta in viata ta, dar iata cateva moduri usoare prin care poti transforma din asta un obicei:
Enumera 3 lucruri.
De fiecare data cand te speli pe dinti, vine cu trei lucruri diferite pentru care esti recunoscator. Gandeste-te la acele lucruri si de ce le apreciezi pana cand termini.
Incepeti un jurnal de recunostinta .
Cumparati unul cu sabloane zilnice sau pur si simplu utilizati un caiet gol. Petrece cinci minute in fiecare dimineata documentand cateva lucruri care merg bine pentru tine.
Gasiti un partener de responsabilitate.
Implicati un prieten in practica dvs. Gasiti pe cineva care este interesat sa inceapa si o practica de recunostinta si trimiteti mesaje unul altuia in fiecare dimineata cu cel putin un lucru pentru care sunteti recunoscator. Aceasta este o modalitate excelenta de a creste responsabilitatea si de a va ajuta sa va mentineti practica!
3. Stabiliti obiective specifice.
Este uimitor sa vezi cati oameni doresc sa-si imbunatateasca viata – dar nu reusesc sa stabileasca obiective realiste care sa-i ghideze. Obiectivele ne servesc drept repere si ne ofera ceva specific si actionabil spre care sa lucram in cautarea noastra de auto-imbunatatire.
Facand din stabilirea obiectivelor un obicei, te vei pregati pentru succes atunci cand vine vorba de a lua pasii necesari pentru a-ti imbunatati viata. Puteti aborda acest lucru in cateva moduri diferite.
Luati in considerare mai intai ce tipuri de obiceiuri ati dori sa lucrati, apoi creati obiective corespunzatoare care sa le insoteasca.
Poate doriti sa va concentrati asupra obiectivelor de ansamblu pe care le revizuiti o data pe luna pentru a va urmari progresul si pentru a le ajusta dupa cum este necesar.
S-ar putea sa beneficiezi de obiective saptamanale – etape mai mici pe care le poti realiza pe masura ce navighezi in saptamana ta. In functie de ceea ce sperati sa realizati, obiectivele zilnice ar putea fi alegerea potrivita pentru dvs.
Indiferent de frecventa pe care o alegeti, sa faceti acest obicei un obicei va poate asigura ca sunteti responsabil si ca lucrati mereu la ceva care va va ajuta sa cresteti si sa va imbunatatiti.
Aminteste-ti ca tu esti cel care determina care este definitia ta a succesului . Obiceiurile de auto-imbunatatire te ajuta sa ajungi acolo, dar nu este vorba sa te compari cu altcineva.
Si este posibil sa te multumesti cu ceea ce ai in timp ce urmaresti ceea ce iti doresti . Puteti gasi un echilibru intre a fi fericit si a continua sa cresteti.
4. Prioritizeaza-ti sanatatea.
Nu poti fi cea mai buna versiune a ta daca te simti lent, obosit sau rau.
Si ceea ce consumati zilnic joaca un rol major in modul in care va simtiti.
Acest lucru se aplica alimentelor si bauturilor pe care le alegi, precum si lucrurilor pe care le asculti si oamenilor din viata ta.
Multi dintre noi nu consideram dieta noastra ca pe un obicei, dar ce – si cum – mancam ne influenteaza viata. Gustari in timp ce te uiti la televizor si iei fast-food in loc sa gatesti sunt obiceiuri. La fel si planificarea mesei si bucuria de cina cu familia ta, la aceeasi ora, in fiecare seara.
Evaluand ceea ce consumati si acordand prioritate obiceiurilor care va asigura ca va alimentati bine corpul, va puteti creste nivelul de energie, va puteti gandi mai clar, va puteti imbunatati sistemul imunitar si multe altele.
Prioritizarea sanatatii tale nu se refera doar la ceea ce mananci sau bei. De asemenea, este important sa luati in considerare cat de multa miscare aveti zilnic.
Sanatatea ta mintala este, de asemenea, importanta, asa ca poate ca obiceiurile de auto-imbunatatire la care vrei sa lucrezi implica sa iesi mai mult in aer liber sau sa faci parte din ingrijirea de sine in activitatile tale zilnice.
Nu exista un raspuns corect sau gresit aici. Concentreaza-te pe un singur lucru la un moment dat si exerseaza-ti autocompasiunea in acest proces.
Nu te invinge pentru cum au mers lucrurile in trecut. Concentrati-va asupra schimbarilor mici pe care le puteti face acum pentru a va imbunatati bunastarea generala.
5. Da drumul.
Acest ultim al obiceiurilor de auto-imbunatatire este crucial. Exerseaza-te in mod regulat. Dupa cum am mentionat in punctul anterior, autocompasiunea este importanta.
A purta greutatea greselilor si esecurilor din trecut nu te va ajuta sa ajungi acolo unde vrei sa ajungi. Poate vrei sa-ti dai seama cum sa nu mai fii negativ si sa creezi mai multe modele de gandire pozitive in viata ta.
Sau s-ar putea sa va pastrati dezordinea emotionala din trecutul dvs. si este timpul sa lucrati pentru a renunta la asta. De multe ori nu este usor, mai ales daca este ceva ce porti de mult timp, dar cu efort concertat, poti crea schimbare.
Daca vrei sa te blochezi in viata ta , este nevoie sa fii dispus sa renunti pentru a putea merge mai departe. Poate fi util sa ai un prieten de incredere si poate un terapeut care te poate ajuta sa treci prin asta.
Luati in considerare ce ati putea dezordine pentru un nou inceput, astfel incat sa puteti renunta la lucrurile care va retin.