Mentinerea unei alimentatii proaste in timp nu implica doar obezitate sau deficiente de vitamine, dar poate duce la probleme precum diabetul sau ne slabeste sistemul imunitar.

Alimentatia corecta determina multe aspecte importante ale sanatatii fizice si mentale. Din acest motiv, atunci cand exista deficiente in alimentatie, este frecvent sa apara simptome si boli care reduc calitatea vietii.

In zilele noastre, multe mituri referitoare la dieta s-au implinit. La randul lor, au crescut produsele alimentare industriale, care au un numar redus de nutrienti in comparatie cu alimentele organice.

Aceste situatii au provocat un impact negativ asupra a tot ceea ce tine de alimentatie si, prin urmare, au influentat puternic problemele cronice precum obezitatea si tulburarile cardiovasculare.

De ce este atat de periculos sa ai o dieta proasta? Cum sa-l imbunatatesti? Mai jos va impartasim in detaliu principalele sale consecinte.

Efectele negative ale unei diete proaste

O dieta proasta este una care are un fel de dezechilibru. Nu sunt doar cele care contin prea multe grasimi sau zahar.  Sunt incluse si cele carora le lipsesc nutrientii esentiali sau sunt limitate la un singur grup nutritional.

Impactul pe care il are asupra organismului poate varia de la o persoana la alta. Totusi, in general, poarta o serie de pericole care pot duce la tulburari de ingrijire mai mare.

Malnutritie

O combinatie proasta de alimente, sau excluderea unor nutrienti, produce deficiente nutritionale care pun in pericol sanatatea fizica, mentala si emotionala. Persoana subnutrita poate suferi:

  • Greutate corporala mica.
  • Probleme in crestere.
  • Dificultati de concentrare si memorie.
  • Oboseala cronica.
  • Slabiciune musculara si osoasa.
  • Piele si par fragile.

Anemie nutritionala

Absorbtia slaba a unor substante nutritive esentiale, precum fierul sau vitamina C, poate influenta dezvoltarea anemiei, o tulburare caracterizata prin reducerea globulelor rosii din sange. Pentru a preveni aceasta, consumul de:

  • Carne slaba
  • Peste si crustacee.
  • Leguminoase si fructe uscate .
  • Legume si fructe.

Obezitatea

La cealalta extrema a dietelor proaste le gasim pe cele care produc obezitate. Desi aceasta afectiune poate fi cauzata de factori genetici, un numar mare de cazuri sunt rezultatul unor diete bogate in grasimi si zahar.

Pentru controlul acestuia, este important sa se limiteze cat mai mult consumul de alimente industriale. Inclusiv carnati si produse de patiserie, dulciuri si fainuri rafinate, bauturi racoritoare din comert si bauturi alcoolice. La fel si alimentele cu prea mult sodiu.

Tensiune arteriala crescuta

Incluse in grupul „ucigasilor tacuti”, hipertensiunea arteriala sau hipertensiunea arteriala este pozitionata ca una dintre principalele boli cronice legate de obiceiurile alimentare proaste.

Poate avea originea ca efect secundar al obezitatii. Desi afecteaza si persoanele slabe care consuma prea mult sodiu sau alcool.

Tratamentul sau alimentar presupune limitarea cat mai mult posibil a consumului de alimente procesate si a surselor de grasimi trans. De asemenea, creste consumul de fructe si legume proaspete si inlocuieste sarea cu condimente sanatoase.

Boli cognitive

Bolile cognitive pot proveni dintr-o deficienta de nutrienti. Atat creierul, cat si sistemul nervos au nevoie de alimente pentru a functiona optim. Chiar si cu trecerea timpului.

Este important sa aveti o dieta bogata in vitaminele A, B, C si E. La fel si acizi grasi omega 3, fier, zinc si magneziu. De asemenea, aminoacizi esentiali si antioxidanti.

Digestie proasta

Alimentele pline de grasimi, zaharuri si proteine ​​pot impiedica procesul de digestie. O dieta saraca in nutrienti, sau ale carei alimente sunt prost combinate, poate influenta tulburarile digestive precum constipatia si diareea. De asemenea, ulcer gastric, gastrita sau colon iritabil.

Principala recomandare este cresterea consumului de fibre alimentare. Care este cheia functiei gastrointestinale.

Sistem imunitar slab

Un deficit de nutrienti esentiali scade productia de anticorpi si, prin urmare, lasa organismul susceptibil la dezvoltarea infectiilor si bolilor.

Atunci cand dieta nu este echilibrata, iar unele alimente sunt excluse, functiile imunitare sunt slabite si agentii patogeni sunt capabili sa atace mai usor.

Imbatranire prematura

Toate organele pot suferi o deteriorare din cauza lipsei de nutrienti. Daca nu exista o absorbtie adecvata, radicalii liberi din mediu pot avea un impact mai sever asupra celulelor, deoarece nu exista mecanisme de aparare.

Planurile de masa pot varia de la o persoana la alta. In functie de factori precum varsta sau starea de sanatate. Totusi, in general, o dieta buna consta in mentinerea unei alimentatii echilibrate.