Stim cu totii ca ar trebui sa facem sport si sa mancam sanatos. Dar acest lucru nu este bun numai pentru a-ti mentine silueta pe masura ce imbatranesti.
O noua cercetare de la Universitatea din Georgia arata ca activitatea fizica ar putea ajuta la protejarea abilitatilor cognitive pe masura ce imbatranesti. Nu trebuie sa fie un exercitiu intens pentru a avea impact. Acest lucru inseamna ca daca faci mai multi pasi, daca te misti putin mai mult in mediul tau, asta poate fi util pentru sanatatea creierului tau si te poate mentine mai independent pe masura ce imbatranesti.
Exercitiile fizice imbunatatesc functia creierului
Publicat in Sport Sciences for Health, studiul a urmarit 51 de adulti in varsta, urmarindu-le masurarea activitatii fizice si a fitness-ului. Participantii au efectuat teste special concepute pentru a masura functionarea cognitiva si au fost supusi RMN pentru a evalua functionarea creierului.
Au purtat si un dispozitiv care masura intensitatea activitatii fizice, numarul de pasi facuti si distanta parcursa. Cercetatorii au evaluat starea acestora printr-un test de mers de sase minute, in timpul caruia participantii au mers cat de repede au putut pentru a parcurge cea mai mare distanta posibila in limita de timp.
„Intotdeauna ni s-a spus ca este bine sa facem miscare, dar cred ca aceasta este o dovada ca exercitiile iti pot schimba de fapt creierul”, a spus Gogniat. „Asta influenteaza modul in care poti functiona in viata ta de zi cu zi.”
Probabil, ai simțit chiar tu însuți că ești mult mai eficient și binedispus atunci când ieși pe afară și faci activități, în special vara. Multe femei folosesc curățenia prin casă ca pe un antidepresiv, știți acea curățenie de primăvară, când îți vine să arunci toate vechiturile..
Retelele cerebrale se imbunatatesc odata cu activitatea fizica
Creierul este alcatuit dintr-o gramada de retele distincte. Acele retele sunt intr-o comunicare constanta, trimitandu-si informatii intre ele.Dar diferite parti ale creierului sunt active in momente diferite. Reteaua care este activa atunci cand corpul este in repaus, de exemplu, se dezactiveaza atunci cand o persoana incepe sa incerce sa finalizeze o sarcina. In acel moment, o alta retea porneste.
In timp ce una dintre aceste retele este activa, cealalta ar trebui sa fie oprita. Daca nu este, acesta este un semn al creierul unei persoane care nu functioneaza asa cum ar trebui.Aceste retele sunt cheia pentru a putea indeplini sarcini de baza in viata de zi cu zi, cum ar fi amintirea informatiilor importante si manifestarea autocontrolului. Dar pe masura ce oamenii imbatranesc, aceste sarcini devin adesea mai dificile.
Studiu a fost primul care a examinat modul in care aceste retele interactioneaza cu activitatea fizica pentru a influenta modul in care functioneaza creierul.
„Lucrarea este incitanta, deoarece ne ofera unele dovezi ca atunci cand oamenii ale caror retele cerebrale nu functioneaza optim se angajeaza in activitate fizica, iar atunci vedem imbunatatiri in functia lor executiva si independenta lor”, a spus Gogniat. „Nu spunem ca trebuie sa-ti schimbi radical viata.Poti merge pe scari in drum spre serviciu. Ridica-te si mai plimba-te putin.”Iar aceste mici incercari de a-ti face o viata mai buna,pot duce la mari schimari ale propriului organism.