Inchiderea telefonului mobil cu doua ore inainte de a merge la culcare poate fi cheia pentru a obtine un somn profund si odihnitor. Daca nu o faci deja, iti vom explica de ce ar fi indicat sa o faci.
Oprirea telefonului mobil inainte de a merge la culcare poate imbunatati calitatea vietii. Este posibil ca multi sa fi facut-o deja de mult timp. Cu toate acestea, suntem multi dintre noi care avem un ritual aproape obsesiv: a merge la culcare cu telefonul. Verificam mesajele si retelele sociale, aruncam o privire la stiri si apoi blocam ecranul. Dar nu il oprim niciodata.
A face acest lucru este aproape ca si cum ai comite un sacrilegiu. Daca suna? Ce se intampla daca exista o urgenta? Ce se intampla daca primim un mesaj important in miezul noptii sau dimineata devreme? Suntem asaltati de aceste temeri aproape irationale. Si asta explica de ce dormim din ce in ce mai rau. De asemenea, de ce ne apuca stresul si de ce nomofobia (frica de a nu fi conectat) este aproape ca un virus.
Adevarul este ca daca exista ceva ce isi doresc marile companii de tehnologie, este sa ne tina conectati, si cu cat mai mult timp, cu atat mai bine. Asta se traduce prin mai multe interactiuni, publicitate si castiguri economice. Cu toate acestea, utilizarea intensa a telefoanelor noastre mobile are un cost incontestabil pentru sanatatea noastra fizica si psihologica. Desi nu suntem constienti de asta.
Telefoanele noastre mobile actioneaza uneori ca niste criminali tehnologici care afecteaza calitatea somnului nostru. Lumina albastra de la telefoanele mobile afecteaza productia de melatonina.
Utilizarea intensa a mobilului afecteaza odihna nocturna
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) ne avertizeaza de cativa ani cu privire la impactul televizoarelor si altor dispozitive electronice asupra calitatii somnului nostru. Utilizarea intensa a mobilului inainte de a merge la culcare poate altera ceasul intern al creierului nostru. O face pana la punctul de a ne impiedica sa impacam o odihna profunda si reparatoare.
De asemenea, cercetarile de la Institutul de Psihiatrie, Psihologie si Neuroscience de la King’s College din Londra ne spun ceva mai revelator. Tinerii manifesta din ce in ce mai mult o dependenta clara de smartphone-uri, iar acest lucru afecteaza calitatea somnului lor nocturn . Dormitul mai putin de la o varsta frageda le poate afecta grav in timp.
Daca somnul este acea fabrica nocturna in care se repara, se armonizeaza si se purifica infinite procese metabolice si neurologice, a-l avea in functiune mai putine ore decat este necesar ajunge sa aiba un cost. Riscul de a dezvolta boli de inima creste, sistemul imunitar slabeste, apare declinul cognitiv, schimbarile de dispozitie etc.
Este adevarat ca o odihna proasta depinde de mai multi factori. Totusi, nu trebuie sa neglijam impactul mobilului in acele ultime ore ale zilei…
Utilizarea excesiva a telefonului mobil este asociata cu oboseala in timpul zilei si cu o latenta crescuta a somnului si cu o durata mai scurta a somnului.
De ce ar trebui sa oprim mobilul inainte de a merge la culcare?
Tehnologia a fost conceputa pentru a ne imbunatati calitatea vietii. Este (sau ar trebui sa fie) un instrument de a fi aproape de cei dragi, de a invata, de a ne dezvolta in munca noastra, de a ne bucura de timpul liber etc. Acum, pentru ca acest lucru sa continue, trebuie sa folosim bine de el.
Oprirea telefonului mobil inainte de a merge la culcare este o strategie simpla care poate imbunatati sanatatea fizica si psihologica. Limitarea utilizarii dispozitivelor electronice poate atenua impactul daunator al telefoanelor mobile asupra creierului nostru. Nu numai ca ne vom odihni mai bine.
Daca nu, va reduce si stresul si ne vom arata ca nu suntem dependenti de telefon. Ca exista viata dincolo de teritoriul digital. Acum, cum se poate realiza? Cum sa o pun in practica? Acestea ar fi cateva strategii de baza.