Uneori, viata ne rezerva si momente mai putin placute din cand in cand. Asa stau lucrurile si, pana la urma, crestem din fiecare experienta pe care o avem.

Dar, pe cat de mult putem invata din aceste situatii teribile, mai trebuie sa ne confruntam cu ele in prezent si asta este partea cea mai grea. Instinctul nostru ne spune ca trebuie sa ingropam aceste emotii sau sa ne ascundem de ele.

Mintea face tot posibilul sa se fereasca de disconfort, motiv pentru care este mult mai atragator sa ne ascundem de jena, remuscara, durere, stres, anxietate si manie, decat sa le infruntam.

Dar amanarea experientei acestor sentimente dureroase nu face decat sa perpetueze o stare de suferinta pe termen lung.

Sfarsim prin a suferi mult mai mult si mult mai profund decat altfel, pur si simplu pentru ca nu am reusit sa insumam curajul de a ne confrunta cu anxietatile care ne pandesc in spatele mintii.

Dar cum ne adunam puterea pentru a face asta?

Gandeste-te asa: in loc sa te indepartezi de emotiile pe care nu vrei sa le infrunti, doar intoarce-te incet catre experienta. Nu trebuie sa o privesti din fata, dar nici nu trebuie sa o eviti complet. Ai grija de jumatatea ta ranita, in timp ce confrunti durerea cu cealalta jumatate.

Mai jos detaliem procesul in sase pasi pentru a gestiona emotional cele mai grele momente in pace:

1) Infrunta-ti fricile

Cand ne lovesc durerea si anxietatea, reactia noastra este sa fugim si sa ne ferim de sentimentele rele. Dar aceasta este cea mai importanta parte a recuperarii – alegerea de a incepe recuperarea imediat.

Daca te indepartezi de vibratiile negative, nu vei incepe niciodata recuperarea pentru ca nu iti vei oferi niciodata oportunitatea de a experimenta complet inevitabilul.

Asa ca opreste-te de reactia instinctiva de a fugi si a te ascunde. Infrunta ceea ce te sperie cel mai mult. Cu cat faci acest lucru mai devreme, cu atat mai devreme poti incepe urmatorii pasi si cu atat mai putin timp ai pentru a te ocupa de aceasta problema in general.

La urma urmei, de ce ai vrea sa prelungesti negativitatea?

2) Identifica fiecare parte a negativitatii

Nu te mai minti singur. Dupa ce ai rezumat curajul de a te intoarce la negativitate si de a o privi, trebuie sa o vezi asa cum este. Fie ca este vorba de durere, jena, rusine, ura, orice, trebuie sa le vezi pentru adevaratele lor culori.

Nu te convinge ca nu este atat de grav pe cat ar putea fi, pentru ca e tot la fel cu a te ascunde de asta. Daca exista rusine in interiorul tau, atunci spune-ti imediat: „Stiu ca rusinea exista in mine si recunosc totul.”

Daca ai facut ceva rau sau rusinos, atunci trebuie sa recunosti emotiile pentru ceea ce sunt, mai degraba decat sa le maschezi ca ceva ce nu sunt.

3) Accepta

Dupa ce ai identificat negativitatea, este timpul sa o accepti. Accepta ca ceea ce s-a intamplat s-a intamplat deja si nu poate fi intors inapoi sau reluat.

Altii s-ar putea sa te ierte pentru ceea ce ai facut sau, in cele din urma, s-ar putea sa ajungi sa uiti de asta pe termen lung, dar este important sa-ti aloci timp pentru a-ti recunoaste ca intelegi pe deplin emotiile negative care se ascund in interiorul tau, de ce sunt acolo si ca nu pot fi inversate.

4) Realizeaza ca nimic nu dureaza pentru totdeauna

Sentimentele negative sunt mult mai puternice decat cele pozitive. Ele dureaza mai mult, ne afecteaza mai greu si raman cu noi pentru ceea ce pare a fi pentru totdeauna.

Dar un lucru pe care il poti face pentru a trece peste ele este sa intelegi faptul ca nu vor dura pentru totdeauna.

Incearca sa te gandesti la cele mai rele amintiri ale tale. Poate ai fost rusinat, rusinat, vinovat. Acum gandeste-te ce simti acum despre acele incidente.

Sunt doar amintiri vagi? Ghici ce: toate emotiile tale vor fi in cele din urma nimic mai mult decat amintiri vagi. Oricat de greu ar fi acum, si asta va trece.

5) Reflecta asupra a ceea ce s-a intamplat si raspunde

Multi oameni se prind intr-o spirala descendenta a negativitatii si tot ce este nevoie este un singur pas gresit pentru a cadea pe aceste scari.

Se intampla un lucru rau si, in loc sa raspunda in mod corespunzator, acestia actioneaza precipitat, atacand negativitatea, provocand sa se intample mai multe lucruri rele.

Nu cadea in aceasta coborare de nebunie si vibratii proaste. Raspunde in consecinta la situatia ta si gaseste cel mai bun mod de a iesi din ea sau de a merge mai departe cu toata demnitatea ta intacta.

6) Fii deschis catre viitor

Ultimul pas este destul de simplu: nu-ti fie frica de viitor.

Accepta ca va exista un rezultat. S-ar putea ca rezultatul sa nu fie ceea ce sperai, dar este ceea ce este. Cu toti acesti pasi, viitorul va fi mai bun decat astazi.