Sanatatea este cea mai importanta pentru noi toti. Atunci cand suntem sanatosi ne putem bucura din plin de viata si avem energia necesara pentru a face absolut tot ce nedorim. Stresul, sedentarismul si o alimentatie nesanatoasa ne pot afecta viata destul de serios. Tocmai de aceea este esential sa gasim mereu puterea de a avea un stil de viata cat mai sanatos indiferent de perioadele haotice si agitate de viata pe care le traversam. Iata care sunt cei 6 pasi importanti de urmat pentru o sanatate excelenta.
1. Mananca sanatos
Alimentatia este cel mai important aspect dintre toate atunci cand vorbim de starea noastra de sanatate generala. Ce inseamna de fapt sa mananci sanatos? In primul rand, inseamna sa evitam pe cat de mult posibil mancarea de tip fast-food, prajelile, alimentele care contin mult ulei, dulciurile, bauturile carbogazoase si chiar si mancarea picanta. In schimb, putem opta pentru legume si fructe care pot fi consumate atat in stare cruda cat si in diverse preparate. Exista o multime de retete de mancare absolut decioasa si extrem de sanatoasa.
2. Fa miscare
Este recomandat ca macar o jumatate de ora pe zi sa facem miscare. Cand spunem miscare ne referim la orice tip de miscare. Poate fi vorba de mersul pe bicicleta, jogging-ul sau o simpla plimbare in parc. Chiar nu conteaza ce tip de miscare faci atata timp cat o faci in mod regulat. Nu doar ca vei evita acumularea kilogramelor in plus dar te vei simti si mult mai bine. Multi oameni cred ca au nevoie de bani pentru a merge la sala sau a practica un anumit sport pentru a ramane sanatosi. Aceasta mentalitate este total gresita pentru ca miscarea este la indemana oricui si este complet gratuita.
3. Fa-ti timp pentru hobby-ul tau
Cu totii avem cel putin un lucru care ne aduce placere si satisfactie. Atunci cad facem ce ne place ne simtim bine, ne relaxam si eliminam stresul si anxietatea. Acest lucru ne ofera o stare de bine si ne face sa ne simtim impliniti. Viata este frumoasa si depinde de noi sa ne-o cream exact asa cum dorim. Daca iti place sa desenezi, sa pictezi, sa dansezi sau sa faci orice altceva, atunci fa-ti timp pentru hobyy-ul tau. Indiferent de cat de ocupat ai fi, intotdeauna trebuie sa ai timp doar pentru tine.
4. Incearca lucruri noi
Experientele noi au menirea de a ne ajuta sa evoluam. Indiferent de varsta, este foarte important sa faci mereu ceva nou. Nu conteaza ce anume faci atata timp cat este ceva ce nu ai mai facut vreodata. Calatoreste intr-un loc nou, cunoaste oameni noi, schimba-ti locul de munca, schimba-ti garderoba, etc. Vei vedea ca tot facand lucruri noi si traind experiente diferite te vei schimba si tu ca om si vei fi mereu altul si niciodata cel de anul trecut.
5. Mediteaza
Meditatia are rolul de a calma mintea si de a ajunge la esenta noastra divina. Meditatia este foarte utila mai ales daca ai o problema de sanatate. Se spune ca orice boala are la radacina o emotie care a creat-o. Chiar si o banala infectie urinara pentru care iei uractiv forte pentru a o elimina poate fi de fapt creata de o emotie, cel mai probabil aceasta fiind frica. Incearca meditatia si vei vedea cate lucruri vei descoperi despre tine si emotiile tale. Te va ajuta cu siguranta sa ai o sanatate mult mai buna.
6. Ia vitamine
Pe langa o alimentatie sanatoasa, este esential ca primavara si toamna sa iei vitamine, mai ales vitamina c. Acestea te vor ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar si sa ai mai multa energie pentru toate lucrurile pe care vrei sa le faci. Consulta-ti medicul de familie si afla ce tipuri de vitamine ai nevoie in functie de varsta ta. De asemenea, este recomandat sa iti faci si un set de analize pentru a vedea exact cum stai cu nivelurile de calciu, fier, magneziu si zinc in corpul tau. Nu lua vitaminele dupa bunul tau plac si discuta in prealabil cu un specialist.