Sursa foto: pexels.com

Igiena personala este importanta pentru prevenirea diferitelor infectii si probleme medicale, dar si pentru aspect. Obiceiurile de curatare si intretinere a corpului nu necesita resurse scumpe, dar trebuie efectuate cu regularitate si atentie. Mentinerea igienei personale te apara pe tine si pe ceilalti de diferite boli, inclusiv unele grave. Insusirea regulilor de igiena trebuie realizata cat mai devreme. Deseori insa adultii sunt mai neglijenti decat copiii, pentru ca acestia au impresia ca sunt foarte sanatosi si nimic nu-i poate afecta. In randurile care urmeaza iti prezentam 5 reguli de igiena personala pe care trebuie sa le cunosti si aplici.

    1. Spala-te zilnic pe corp

    Fa baie sau dus in fiecare zi, pentru a inlatura transpiratia, pielea moarta si excesul de bacterii de la nivelul pielii. Spala-te bine, in special in zonele bogate in zone sebacee, ca axilele si pieptul! Foloseste produse de curatare blande, special concepute pentru tipul tau de piele. Comanda pe drmax.ro produse de la Cerave, pentru o ingrijire de calitate. Nu sta prea mult in baie, pentru ca excesul de apa indeparteaza uleiurile din piele si afecteaza microbiomul acesteia. [4] Din acelasi motiv trebuie sa folosesti apa calda, nu fierbinte. Sterge-te cu un prosop curat, dar nu freca pielea prea tare! 

    Spalarea parului trebuie facuta in functie de tipul acestuia. Pentru persoanele cu par normal sau uscat, se recomanda spalarea la 2-4 zile. Doar cei cu scalp foarte gras, care traiesc in zone umede sau transpira mult ar trebui sa-si spele zilnic parul. [4]

      2. Spala-ti mainile des si corect

      Spalarea mainilor cu regularitate te fereste de multe boli, printre care:

      • diaree provocata de gastroenterita si alte boli infectioase;

      • infectii respiratorii;

      • Covid-19;

      • infectii cu stafilococi;

      • infectii cu paraziti intestinali sau ai pielii;

      • hepatita A. [3]

      Spala-te pe maini imediat daca:

      • ai preparat sau ai consumat alimente;

      • ai atins o persoana bolnava sau ai curatat voma sau fluide lasate de alte persoane;

      • ti-ai suflat nasul;

      • ai schimbat scutece;

      • ai tratat rani;

      • ai atins gunoi sau suprafete si obiecte murdare;

      • ai atins animale de casa sau ferma;

      • ai gradinarit;

      • ai calatorit cu transportul in comun sau ai atins lucruri atinse anterior de multe persoane. [3]

      Spalarea mainilor trebuie sa dureze cel putin 20 secunde. Umezeste-le bine si freaca-le cu sapun in toate zonele, in special intre degete si sub unghii! Clateste cu apa si sterge cu un prosop curat!

        3. Ingrijeste-ti dintii

        Igiena dentara iti mentine dintii sanatosi si frumosi. Acumularea de placa bacteriana duce la dezvoltarea cariilor, a gingivitei si paradontozei. Igiena orala trebuie realizata riguros. Foloseste atat pasta si periuta, cat si ata dentara si apa de gura! Spala-te pe dinti de 2 ori pe zi si mergi la medicul dentist la fiecare 6 luni!

          4. Foloseste produse antiperspirante

          Dupa ce faci baie, foloseste spray-ul sau roll-on-ul. Este important sa folosesti produse antiperspirante, pentru ca bacteriile de la subtiori se inmultesc rapid si provoaca miros neplacut. Daca transpiri excesiv, mergi la medic.  

            5. Taie-ti unghiile scurt

            Sub unghii se pot ascunde bacterii si virusuri care, odata ajunse pe fata, alimente sau alte lucruri cu care interactionam, pot provoca imbolnaviri. Cu cat unghiile sunt mai lungi, cu atat mai multa murdarie se ascunde sub ele. Inainte de a-ti taia unghiile, curata bine echipamentul! Sterilizarea uneltelor de manichiura si pedichiura este necesara daca mai multe persoane folosesc acelasi echipament. Nu taia cuticulele, pentru ca acestea functioneaza ca bacterii impotriva infectiilor. [3] Daca ai obiceiul de a-ti roade unghiile, incearca sa renunti la el, pentru ca risti sa introduci in gura agenti patogeni. 

            Igiena personala este esentiala atat pentru sanatatea ta, cat si a celorlalti. Retine si aplica regulile de mai sus! Daca ai copii, invata-i de mici importanta igienei!

            Surse:

            1. https://www.cdc.gov/hygiene/personal-hygiene/index.html;

            2. https://www.cdc.gov/hygiene/personal-hygiene/nails.html;

            3. https://www.healthdirect.gov.au/personal-hygiene;

            4. https://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair.

            RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR