Daca ar exista un remediu magic pentru multe dintre necazurile lumii, ar putea fi puterea bunatatii. Atunci cand epidemia de stres, anxietate si depresie ameninta sa suprasoliciteze sistemul medical si sa impiedice progresul catre un sentiment mai mare de umanitate comuna si cand lumea poate parea mai divizata decat unita, a oferi si a primi bunatate este o modalitate de a va conecta la un nivel mai profund. nivel.
Bunatatea este un mijloc de a recunoaste ca nevoile celorlalti sunt demne de atentie si ca actiunile in numele lor sunt semnificative.
Ce este Bunatatea?
Potrivit psihologiei pozitive (studiul a ceea ce face comunitatile sa prospere), pionierii Martin Seligman si David Petersen in cartea lor Character Strengths and Virtues, bunatatea se refera la „a face favoruri si fapte bune pentru altii; ajutandu-i; avand grija de ei.” Bunatatea poate fi impartita in doua categorii principale:
- Fiind amabil
- Primind bunatate de la altii
Bunatatea este o sansa de a practica una dintre cele sapte legi spirituale ale succesului – Legea daruirii si a primirii . Oamenii sunt creaturi sociale care din punct de vedere istoric au avut nevoie de conexiune pentru a supravietui si, potrivit profesorului de psihologie Dacher Keltner, autorul cartii Born to Be Good , oamenii aveau nevoie de bunatate pentru a ajuta la depasirea pasnica a conflictelor si pentru a crea coeziune intre grupuri disparate.
Aceste instincte sociale pot parea reflexe, actiuni in afara controlului tau (cum ar fi atunci cand ridici bratul pentru a opri pasagerul sa zboare inainte cand franezi brusc) si totusi bunatatea poate fi atat instinctuala, cat si invatata. Bunatatea te ajuta sa vezi mai degraba cum esti asemanator decat cum esti diferit.
Daruind bunatate
Copiii mici tind sa se ajute intre ei. Dorinta lor de a ajuta pare innascuta. O fac fara asteptari de lauda sau recompensa. Actul in sine are o recompensa incorporata – placerea de a te simti util. Pe masura ce cresc, aceasta bunatate naturala este modelata de o cultura care descurajeaza uneori colaborarea prin rasplatirea competitiei.
Copiii care se angajeaza in acte de bunatate tind sa fie mai bine conectati, sa aiba niveluri mai ridicate de acceptare de la egal la egal si au mai putine sanse sa ii agreseze pe altii. La adulti, bunatatea este adesea una dintre trasaturile pe care le cautam la un partener. Un studiu a aratat ca oamenii care erau amabili erau vazuti ca fiind mai atragatori din punct de vedere fizic! Trasaturile de personalitate sunt direct legate de perceptia ta despre cat de atractiv este cineva din punct de vedere fizic. Bunatatea, deci, ar trebui incurajata. Dar cum?
Puteti incuraja bunatatea prin:
- Modelarea actelor de bunatate
- Oferirea de responsabilitati si oportunitati
- Inspirarea actiunilor pozitive fata de ceilalti
- Predarea empatiei si a compasiunii
Retineti ca lista nu include recompense. Comportamentul amabil recompensator face mai putin probabil ca un copil sa continue sa fie de ajutor. Poate ca asta vorbeste despre ingerii mai buni ai naturii. Oamenii sunt buni de dragul lui Dumnezeu, nu de aplauze.
Cum sa arati bunatate
Lucrul grozav despre bunatate este ca ai o aprovizionare nelimitata gratuita pe viata. Cu cat dai mai mult, cu atat ai mai mult. Iata cateva modalitati de a incepe:
- Asculta
- Zambet
- Imbratisare (cu masca pe cap)
- Tine o usa pentru cineva
- Ridica gunoiul
- Lasa pe cineva sa intre pe banda ta in timp ce conduci
- Plateste comanda din spatele tau in autoturism
- Luati cosurile de gunoi ale unui vecin in si dinspre bordura
- Fa complimente unui prieten, coleg de munca sau membru al familiei
- Curata dupa tine
- Trimite un mesaj unei persoane dragi
- Invata „limbajul iubirii” al partenerului tau si apoi foloseste-l
- Observati pe cineva care pare singur si invita-l impreuna cu tine
- Lasa pe cineva care vrea sa te ajute, sa te ajute
- Nu oferi sfaturi decat daca ti se cere
- Impartaseste tacerea cu cineva
- Angajati-va in acte aleatorii de bunatate
- Angajati-va in acte de natura care nu sunt deloc intamplatoare
Primirea Bunatatii
Daca esti ca majoritatea oamenilor, probabil ca ti se pare mai usor sa fii amabil decat sa fii in actul de primire a unui act amabil. Cand cineva va complimenteaza, raspundeti „nu a fost nimic” sau „nicio problema”? Multi oameni au adoptat acest comportament invatat ca un mod de a fi umili, dar ceea ce face acest lucru este sa restranga fluxul energiei de a da si de a primi. Daca cineva iti face un compliment, a nu-l primi ii opreste puterea atat pentru cel care il da, cat si pentru cel care il primeste.
Uneori, primirea de bunatate si compasiune poate fi amenintata, de parca cel care este bun ar fi cumva superior. Daca observati ca aveti dificultati in a primi cadouri, complimente sau acte de generozitate si dragoste, petreceti ceva timp reflectand de ce. Cine te-a invatat sa te comporti asa? Iti serveste pe tine si pe cei din jurul tau?
Ce se pune in calea bunavointei?
S-ar putea sa intalnesti multe obstacole pe calea aratarii bunavointei fata de ceilalti. De exemplu:
- Recompense externe
- Interes personal (nu poti da pentru a obtine)
- Risc pentru sine sau pentru altii (este nevoie de curaj pentru a risca sa fii respins)
- Lipsa de incredere
- Nefiind constient de ceilalti; prea ocupat si distras
- Emotii negative
- Foame
- Oboseala
Oricare dintre aceste complicatii te poate impiedica (chiar si temporar) sa primesti sau sa arati bunatate. A fi constient de circumstantele tale este prima modalitate de a contracara aceste opriri (speram ca temporare) in calatoria ta de bunatate.
Cum sa imbunatatiti sanatatea mintala
Efectele bunavointei si ingrijirii sanatatii mintale sunt legate. Sanatatea mintala are loc intr-un continuum care variaza de la boli mintale si lancezie pana la bunastare mentala si inflorire. Retragerile noastre de wellness va ajuta sa va oferim instrumentele pentru a obtine bunastarea emotionala si claritatea mentala, permitand bunavointei sa se dezvolte in mod natural in interior. Indiferent unde stai pe acel continuum, bunatatea si compasiunea au capacitatea de a te ridica catre inflorire – o stare care este descrisa in mod obisnuit ca una in care te simti fericit, angajat, plin de energie si multumit de viata. Acesta ar putea fi motivul pentru care voluntariatul si filantropia se simt atat de bine. A fi amabil te ajuta sa te simti bine si iti stimuleaza starea de spirit.
Efectul de ondulare
Bunatatea incepe cu tine. Apoi implica un altul care transforma „eu” in „noi”. In curand, „noi” afecteaza comunitatea. Luati in considerare sa ascultati podcastul WBUR numit Kind World. Fiecare episod impartaseste o poveste care reaminteste ascultatorilor cum un simplu act de bunatate schimba atat viata individului care este amabil, cat si a celui care primeste. Unda aici include si ascultatorii care sunt influentati pur si simplu de auzirea povestilor de bunatate.
Cand bunatatea este oferita si primita in mod autentic, ea creste bunastarea si starea de spirit a tuturor celor implicati. Nu exista niciun dezavantaj sau efect secundar al sentimentelor pozitive. Bunatatea este buna.
Daca aveti o poveste despre modul in care un act amabil a facut diferenta in viata dvs., va rugam sa o impartasiti in comentariile de mai jos. Nu stii niciodata cum povestea ta ar putea influenta viata altuia.