Te-ai aflat vreodata intr-o situatie tensionata sau dificila cand ai izbucnit brusc intr-o criza de chicoteli? Sau te simti eliberat sau intinerit dupa ce ai vizionat un film amuzant?
Se dovedeste ca exista o oarecare veridicitate stiintifica in spatele vechiului zical „rasul este cel mai bun medicament”.
Studiile au descoperit ca rasul poate avea proprietati vindecatoare; si este contagioasa. Iata sase motive pentru care ar trebui sa incepi sa razi astazi.
Rasul este contagios
Descoperirea neuronilor oglinda – ceea ce te face sa zambesti cand cineva iti zambeste – da credinta ca rasul este contagios.
Cand va simtiti dezamagiti, gasirea prietenilor cu care sa razi poate ajuta creierul sa-si declanseze propriul raspuns de ras si sa stimuleze apropierea, ambele contribuind la sentimentul tau de bunastare. De ce crezi ca simtul umorului este o trasatura atat de importanta atunci cand cauti un partener? Ne place senzatia de ras impartasit si corpul nostru doreste cat mai mult din acest sentiment.
Rasul reduce raspunsul la stres
Cand razi, exista o contractie a muschilor, care creste fluxul sanguin si oxigenarea. Acest lucru stimuleaza inima si plamanii si declanseaza eliberarea de endorfine care te ajuta sa te simti mai relaxat atat fizic, cat si emotional.
Rasul intareste imunitatea
Potrivit unui studiu realizat la Indiana State School of Nursing, rasul plin de veselie poate creste nivelul celulelor ucigase naturale, un tip de globule albe care ataca celulele canceroase.
Rasul creste rezistenta
Rezilienta este capacitatea de a vedea esecul ca o progresie naturala catre succes, mai degraba decat ca un rezultat negativ. Oamenii care sunt rezistenti sunt mai fericiti si mai de succes.
Abilitatea de a recunoaste greselile fara a deveni suparat sau frustrat joaca un rol important in dezvoltarea rezilientei. A rade de greseli ne permite sa recunoastem ca greselile este o parte a fiintei umane.
Rasul lupta impotriva depresiei
Studiile sustin rasul ca o modalitate excelenta de a iesi din spirala descendenta spre depresie. A fi nefericit poate deveni un model sau o mentalitate daca nu iesim din noi insine ocazional. Fiind un martor al situatiei noastre, mai degraba decat permitandu-ne sa simtim victima, putem gasi umorul in ea si vedem cu ochi proaspeti. Chiar si rasul fortat elibereaza un cocktail de hormoni, neuropeptide si dopamina care poate incepe sa-ti imbunatateasca starea de spirit.
Rasul amelioreaza durerea
Oamenii care rad nu sufera mai putina durere, totusi raporteaza ca sunt mai putin deranjati de durerea pe care o experimenteaza. Nu este vorba despre schimbarea nivelului durerii. Cantitatea de durere ramane aceeasi, dar nivelurile percepute de durere se reduc, iar convingerea ca poti face fata creste. Rasul in sine nu este solutia, dar poate ajuta o persoana sa depaseasca disconfortul.
Hack-uri rapide pentru a aduce mai multe rasete in viata ta
- Faceti din umor o prioritate citind o carte amuzanta, urmarind o comedie sau ascultand comediantul preferat.
- Impartasiti rasul cu prietenii. Petrece mai mult timp cu oameni care se distreaza.
- Practicati yoga in ras, pe care dr. Sethi o practica si o preda ocazional.
- Aminteste-ti ca viata este amuzanta. Abilitatea de a rade de tine te face atractiv pentru ceilalti si te poate ajuta sa-ti eliberezi propriul stres. Concentreaza-te pe gasirea momentelor de ras din ziua ta si apoi spune-i unui prieten povestea ta amuzanta ca o modalitate de a creste puterea rasului prin impartasire.
- Afla ce nu este amuzant. Sa razi in detrimentul altora nu este amuzant. Fii cu discernamant cu privire la umorul tau razand cu – nu cu – oameni.
Abilitatea ta de a rade poate fi cultivata prin practica, asa ca incepe prin a da prioritate distractiei. Gaseste ocazie sa fii prost. Amintiti-va ca rasul, ca si zambetul, nu se epuizeaza niciodata cand il impartasiti.