Amanarea este ceva cu care aproape toata lumea se lupta din cand in cand, iar cei mai multi dintre noi am incercat sa combatem amanarea intr-un fel sau altul, dar nu functioneaza intotdeauna.
Cu totii avem sarcini pe care trebuie sa le indeplinim si obiective pe care dorim sa le atingem, dar poate fi o provocare sa gasim motivatia pentru a incepe si a le termina. In acest articol, va impartasim 7 moduri de a depasi amanarea pentru a va ajuta sa duceti lucrurile la bun sfarsit o data pentru totdeauna!
Daca ai tendinta de a amana, nu-ti face griji, esti intr-o companie buna. Studii recente au aratat ca 20% dintre oameni se considera a fi „procrastinatori cronici”, iar aproximativ 88% dintre cei din forta de munca amana cel putin o ora pe zi.
Dar vom discuta despre 7 moduri de a depasi amanarea si, deoarece aceasta este Clever Girl Finance, vom sublinia si modul in care acest lucru va poate ajuta sa va dati un impuls finantelor.
Inainte de a aborda aceste 7 moduri de a depasi amanarea, este util sa intelegem cateva moduri in care amanarea va poate afecta negativ viata. Astfel, poti avea si mai multa motivatie pentru a o depasi.
Pentru inceput, amanarea ingreuneaza semnificativ productivitatea. De asemenea, poate duce la oportunitati ratate, relatii deteriorate, suferinta emotionala si niveluri crescute de stres.
Ai auzit suficient si gata sa inveti cum sa castigi cu timpul tau? Iata sfaturile noastre de top:
1. Impartiti sarcinile in bucati mici
Prima dintre cele 7 moduri ale noastre de a depasi amanarea? Impartirea sarcinii in bucati mai mici. Unul dintre motivele principale pentru care amanam poate fi faptul ca ne simtim coplesiti de dimensiunea unei sarcini.
Un proiect masiv poate parea descurajant si poate duce la inactiune. Dar impartirea sarcinii in bucati mai mici si mai usor de gestionat va poate ajuta sa depasiti acest sentiment.
Pentru a defalca o sarcina, incepeti prin a identifica pasii cheie sau etapele de referinta implicate. Apoi, impartiti fiecare treapta in altele mai mici. Facand acest lucru, sarcina poate fi mai accesibila si mai putin descurajanta.
Sarcinile mai mici sunt mai putin coplesitoare si va ajuta sa faceti mai multe
Impartirea sarcinilor in bucati mai mici are mai multe beneficii.
In primul rand, face ca munca sa se simta mai putin coplesitoare, facilitand inceperea. In al doilea rand, te ajuta sa faci progrese chiar si atunci cand ai timp limitat.
In al treilea rand, va ajuta sa ramaneti motivat, oferindu-va un sentiment de realizare pe masura ce finalizati fiecare piesa. In cele din urma, poate reduce stresul si anxietatea facand ca sarcina sa se simta mai realizabila.
Atingerea unor obiective de bani mai mici te poate ajuta sa castigi pe termen lung
O multime de obiective financiare necesita mai multi pasi inainte de a ajunge la final. Uneori, se poate simti ca nu vei reusi niciodata sa atingi un obiectiv, dar impartind-l in bucati mai mici, vei vedea ca il poti atinge .
Sa presupunem ca iti doresti cu adevarat sa gasesti un nou loc de munca cu salarii mai mari. Multi oameni se opresc sa-si gaseasca un nou loc de munca pentru ca nici macar nu stiu de unde sa inceapa cautarea.
Cu toate acestea, daca impartiti cautarea de locuri de munca in sarcini mai mici, poate arata cam asa, ceea ce este mult mai usor de gestionat:
1. Actualizati-va CV-ul.
2. Intocmeste o scrisoare de intentie.
3. Adresati-va retelei dvs. – contactati o persoana in fiecare zi a saptamanii timp de doua saptamani.
4. Cercetati tipuri de locuri de munca in industria dvs.
5. Incepeti sa cautati noi locuri de munca timp de o ora in fiecare luni dupa-amiaza.
6. Trimiteti CV-ul la trei locuri de munca pe saptamana.
7. Pregatiti-va pentru interviuri timp de doua ore, cautand in sus si repetand raspunsurile la intrebarile obisnuite ale interviului.
Prin impartirea acestui mare obiectiv financiar de a obtine un loc de munca mai bine platit in mai multi pasi mai mici, veti fi pe cale de a-l atinge in cel mai scurt timp!
2. Creati termene limita
Una dintre cele 7 moduri de a depasi amanarea este sa-ti stabilesti termene limita. Stabilirea unui termen limita face ca o sarcina sa para urgenta, ceea ce va poate ajuta sa ramaneti concentrat si motivat.
Pentru a stabili termenele limita, incepeti prin a identifica reperele cheie sau sarcinile implicate in proiect. Apoi, atribuiti un termen limita fiecarei sarcini si acordati-va o perioada adecvata de timp pentru a le finaliza fiecare.
Asigurati-va ca va trageti la raspundere fata de termenele limita si recompensati-va pentru indeplinirea lor.
Termenele limita va ajuta sa va formati obiceiuri bune
Stabilirea termenelor limita are mai multe avantaje.
In primul rand, va ajuta sa va prioritizati si sa va gestionati timpul mai eficient. De asemenea, va permite sa faceti progrese catre scopurile si obiectivele dvs. In cele din urma, ofera un sentiment de structura si disciplina, care va poate ajuta sa dezvoltati o lista de obiceiuri bune si rutine bune, ceea ce duce la mai mult succes.
Oprirea amanarii prin acordarea de limite de timp va poate castiga bani
Te-ai trezit vreodata tragand picioarele pe o sarcina? Ti se pare greu sa incepi? Daca da, lipsa termenelor limita s-ar putea sa-ti stea in cale si sa-ti afecteze si finantele.
Poate ca ati vorbit de ceva timp despre inceperea unei batai secundare, dar inca nu ati luat masuri. Daca da, acest sfat ar putea fi exact ceea ce aveti nevoie.
Acordati-va un termen limita pentru inceperea noii dvs. aventuri, spuneti-i cuiva despre asta si tineti-va de el asa cum ati face cu orice alt angajament. Iti vei multumi mai tarziu cand agitatia ta laterala va fi in sfarsit sa functioneze.
3. Folositi „regula celor doua minute”!
„Regula celor doua minute” este o tehnica care poate fi foarte eficienta daca doriti sa va luati timpul inapoi. Ideea este simpla: daca ceva dureaza mai putin de doua minute, fa-o imediat.
Acest lucru ar putea fi la fel de usor ca sa raspunzi la un e-mail sau sa-ti aranjezi biroul. Prin indeplinirea imediata a acestor sarcini mici, puteti crea impuls si aveti un sentiment de realizare care va poate ajuta sa va motivati sa abordati sarcini mai mari.
Regula celor doua minute te determina sa iei masuri
Folosirea regulii celor doua minute are mai multe beneficii. In primul rand, te obliga sa actionezi in loc sa amani. Daca poti face o sarcina in doua minute sau mai putin, trebuie sa o faci!
Este, de asemenea, o modalitate excelenta de a va ajuta sa creati impuls si sa creati un sentiment de realizare. Odata ce incepi sa infaptuiesti lucrurile si vezi cat de usor poate fi, este mai probabil sa o tii.
Efectuarea unor sarcini simple care nu necesita mult timp va poate salva finantele
Cu regula celor doua minute, nu veti mai pierde niciodata o alta plata cu cardul de credit sau o alta factura. Luati-va doua minute – asta este tot timpul necesar – pentru a configura plata automata pentru toate facturile si pentru a afla cum sa va automatizati finantele.
Daca plata automata nu este o optiune, data viitoare cand iti vine acea factura, nu o deschide si spune-ti ca o vei plati mai tarziu. In schimb, faceti doua minute pentru a scrie un cec sau accesati online si efectuati plata.
4.Elimina distragerile
Distragerile pot fi o bariera uriasa in calea productivitatii si pot face dificila inceperea unei sarcini. Pentru a depasi acest lucru, incercati sa eliminati orice distragere a atentiei din mediul dvs.
Acest lucru ar putea insemna sa inveti cum sa petreci mai putin timp pe telefon sau sa inchizi toate filele de retele sociale de pe computer. De asemenea, ai putea beneficia de lucrul intr-un spatiu linistit, fara distrageri, cum ar fi o biblioteca sau o cafenea (linistita).
Concentrarea atentiei va economiseste timp
Eliminarea distragerilor va ajuta sa va concentrati atentia asupra sarcinii in cauza, ceea ce duce la o productivitate mai buna. De asemenea, va ajuta sa evitati pierderea timpului cu activitati neesentiale, eliberandu-va timpul si spatiul pentru ceea ce este cu adevarat important.
Mai putine distrageri va pot ajuta sa economisiti mai multi bani
Nu numai ca distragerile va iau timp, dar va pot lua si banii. Asta pentru ca multe dintre distragerile noastre comune implica urmarirea influentelor din retelele sociale sau cumparaturile online.
Incepeti cu stergerea aplicatiilor de cumparaturi si anularea urmaririi pe oricine va face sa cheltuiti inutil. Invatand cum sa opriti cumparaturile, va veti elibera timp pentru ceea ce doriti cu adevarat sa faceti si va veti economisi bani.
5. Gaseste-ti motivatia
Uneori, amanarea poate proveni dintr-o lipsa de motivatie sau inspiratie pentru o sarcina. Dintre aceste 7 moduri de a depasi amanarea, sa va gasiti motivatia sau sa invatati sa va aflati de ce in spatele indeplinirii unei sarcini ar putea fi cel mai benefic sfat dintre toate.
Motivatia dvs. ar putea fi la fel de simpla ca sa va impresionati seful la o intalnire viitoare sau la fel de mare ca sa va asigurati copiii. Concentrandu-va pe motivatia dvs., veti crea un sentiment de scop care va poate ajuta sa va inspire si sa va motiveze sa incepeti (si sa finalizati).
Cunoasterea motivatiei te ajuta sa faci progrese
Gasirea motivatiei va ajuta sa va clarificati obiectivele si prioritatile, oferindu-va o directie clara de urmat. De asemenea, va ajuta sa va creati un sentiment de scop si implinire, facandu-va sarcina sa se simta mai semnificativa.
In cele din urma, va permite sa dezvoltati o mentalitate de crestere sau o mentalitate de abundenta, care incurajeaza imbunatatirea continua si progresul.
Intelegerea obiectivelor tale te poate ajuta sa nu cheltuiesti pe lucruri neimportante
Incercarea de a atinge un obiectiv financiar mare necesita adesea multe sacrificii. Este greu sa renunti la lucruri, cum ar fi sa inveti cum sa nu mai mananci in oras sau sa faci o provocare fara haine noi, fara a fi foarte clar de ce faci ceva. Acest lucru poate duce la procrastinari mari.
Sa presupunem ca incercati sa economisiti pentru o achizitie mare. De exemplu, afli cum sa economisesti pentru o casa. Daca enumerati toate motivele pentru care doriti sa cumparati o casa, va poate ajuta cu adevarat sa va motivati atunci cand situatia devine grea.
Poate ca „de ce” dvs. este sa va cresteti copiii intr-o casa sigura, sa aveti o curte pentru a gazdui petreceri sau pur si simplu sa aveti un loc pe care sa-l numiti al vostru. Oricare ar fi motivul, aveti unul (sau mai multe), astfel incat veti avea sens in spatele obiectivului si veti fi mai putin probabil sa amanati.
6. Practica mindfulness
Practicarea mindfulness este o modalitate subestimata, dar eficienta de a depasi amanarea. Mindfulness presupune sa fii pe deplin prezent in acest moment, lasand in urma judecata sau distragerea atentiei.
Pentru a practica mindfulness, incercati sa respirati profund cateva inainte de a incepe o sarcina sau de a va angaja intr-un scurt exercitiu de meditatie sau de vizualizare. Concentrati-va asupra respiratiei si incercati sa renuntati la orice ganduri sau griji care va distrag atentia.
Daca dezvoltati atitudini de constientizare, puteti crea un sentiment de calm si concentrare care va poate ajuta sa depasiti amanarea si sa ramaneti motivat.
Mindfulness va ajuta sa ramaneti concentrat si sa faceti mai multe
Practicarea mindfulness-ului are atat de multe beneficii.
In primul rand, te ajuta sa fii prezent si concentrat pe sarcina pe care o faci, reducand tentatia de a amana. De asemenea, poate ajuta la reducerea stresului si a anxietatii, facand mai usor sa ramaneti motivati si productivi.
In cele din urma, va poate imbunatati sentimentul general de bunastare, permitandu-va sa va simtiti mai energici si mai implicati in sarcinile dvs.
Practicarea mindfulness poate reduce stresul financiar
Viata poate fi stresanta, iar finantele tale nu fac exceptie. Sa speram ca veti fi pregatiti pentru orice vi se intampla din punct de vedere financiar (un fond de urgenta este cheia pentru aceasta).
Chiar si asa, asta nu inseamna ca o urgenta financiara neasteptata nu va va provoca o oarecare anxietate. De aceea, a avea o practica de mindfulness inainte sa se intample ceva stresant va poate ajuta sa va reduceti nivelul de stres si sa gestionati neasteptele.
7. Sarbatoreste-ti realizarile!
In cele din urma, o modalitate eficienta de a combate procrastinarea este sa te rasplatesti pentru realizarile tale. Prin stabilirea unui sistem de recompense, puteti crea o asociere pozitiva cu indeplinirea sarcinilor si va puteti motiva sa continuati.
O recompensa poate fi la fel de simpla ca iesirea la plimbare, ascultarea unui podcast preferat sau rasfatarea unui hobby care va place.
Pentru a configura un sistem de recompense, incepeti prin a identifica anumite etape sau chiar mini-obiective pe care doriti sa le atingeti. Apoi, stabileste ce fel de recompensa iti vei oferi pentru fiecare realizare.
Este important sa alegi recompense care sa fie placute pentru tine. Aprecierea realizarilor tale poate transforma o sarcina din ceva de care te temi in ceva ce astepti cu nerabdare.
Sarbatorirea intareste comportamentul pozitiv
Sarbatorirea realizarilor tale iti ofera un sentiment de realizare si progres, sporindu-ti increderea si stima de sine pe parcurs. De asemenea, intareste comportamentul si obiceiurile pozitive, facand mai usor sa ramaneti pe drumul cel bun.
Fa-ti timp sa apreciezi cand atingi o piatra de hotar in bani
Toata munca grea pe care ati depus-o pentru a plati facultatea, pentru a cumpara o geanta Chanel, pentru a va finanta contul de economii de urgenta daca ati inceput fara economii sau pentru a respecta un buget lunar merita o oarecare recunoastere!
Asa cum ati sarbatori atingerea altor repere, daca atingeti un reper financiar, ar trebui sa sarbatoresti si tu!
Partea grozava este ca nu trebuie sa sarbatoresti cheltuind mai multi bani sau cumparand ceva scump. Exista o multime de modalitati de a te trata, care nu implica deloc cheltuirea mult.
Luati un prieten la pranz, cumparati o esarfa noua sau pur si simplu prajiti pentru tine cu un pahar de vin dupa o saptamana lunga. Oricare ar fi, sarbatoreste-te pe tine si toate realizarile tale pentru a mentine impulsul si a tine la distanta amanarea!
Care este cel mai simplu mod de a depasi amanarea?
Utilizati regula celor doua minute pentru a indeplini rapid orice sarcini mici pe care trebuie sa le faceti. Atunci te vei simti mai realizat si vei avea mai putin in minte.
Cum poti evita complet amanarea?
Aveti un obiectiv clar si o directie pentru viata voastra. Puteti face referire la aceasta ori de cate ori doriti sa amanati cu munca, finantele, o sarcina acasa etc. Este de mare ajutor sa stiti cum se incadreaza aceasta sarcina in imaginea de ansamblu a vietii tale.