Auzim peste tot nutritionisti care ne invata cum sa mancam echilibrat si ce alimente sunt mai sanatoase pentru corpul nostru. Parerile sunt impartite, motiv pentru care de multe ori nici nu stim ce e mai bine sa facem. Insa, daca vrei sa ai un stil de viata cat se poate de sanatos, este esential sa incepi cu cativa pasi de o importanta maxima. Continua sa citesti pentru a afla cum sa mananci sanatos.
Mananca des si putin
Nu trebuie sa tii nu stiu ce diete complicate astfel incat sa arati si sa te simti foarte bine. Important este sa nu te asezi niciodata la masa si sa mananci pana nu mai poti. Indiferent de cat de foame iti este, incearca sa mananci des si putin. Dupa o perioada, corpul tau se va obisnui cu acest stil de alimentatie si nu iti va mai fi deloc greu sa mananci asa. De asemenea, mesteca foarte bine fiecare inghititura si nu uita sa mananci si supe sau o ciorba radauteana din cand in cand. Astfel, vei imbunatati procesul de digestie si nici nu vei mai simti nevoia sa mananci foarte mult. Totul tine de autocontrol, asa ca incepe prin a lucra de fapt cu tine astfel incat sa poti manca sanatos.
Fructe si legume inainte de masa
Fructele si legumele se mananca intotdeauna inainte de masa, ideal in timpul zilei si niciodata seara. Daca vrei sa te mentii sanatos, atunci asigura-te ca tii cont de acest sfat atat de important. Daca mananci fructe seara, inainte de somn, stomacul nu va avea suficient timp sa le digere, si prin urmare fructele si legumele vor fermenta. Prin urmare, te vei trezi mai obosit si cu cearcane, lucru pe care cu siguranta nu ti-l doresti. Ideal ar fi sa consumi fructe si legume crude dupa amiaza, cu cateva ore inainte de cina.
Ultima masa nu trebuie sa depaseasca ora 19:00
Pentru ca mancarea sa fie digerata complet si stomacul sa se poate odihni pe timpul noptii, se recomanda ca ultima masa sa fie in jurul orei 19:00, poate chiar mai devreme daca este posibil. Daca de exemplu te pui la somn la o ora tarzie si intre timp ti se face foame, atunci poti opta pentru o gustare usoara precum un iaurt cu biscuiti sau o felie de paine prajita cu branza dulce. Daca prima masa din zi este cea mai importanta, cina trebuie sa fie mereu cat mai usoara si mai simpla.
Consuma apa
Apa inseamna viata, asa ca nu trebuie exclusa dintr-o dieta echilibrata. Apa plata trebuie consumata cate putin si nicidecum cate un pahar intreg deodata. Daca bei cate putin, atunci nici nu ti se va face extrem de sete si sa fii nevoit mai apoi sa bei un pahar de apa pe nerasuflate. Consuma doar apa plata si nu apa carbogazoasa sau sucuri din comert care au foarte mult zahar. Ceaiurile sunt si ele indicate, mai ales pe perioada sezonului rece. Limonada sau citronada sunt de asemenea recomandate pentru o imunitate foarte buna.
Mergi la o plimbare dupa cina
Pe langa consumul de legume proaspete, fructe, apa, etc, miscarea fizica este si ea esentiala. Atunci cand este posibil si timpul iti permite, ideal ar fi sa mergi la o scurta plimbare dupa cina. Astfel, te vei simti mult mai bine si somnul va fi si mai odihnitor. Miscarea este extrem de importanta si ar trebui sa fie de nelipsit in vietile noastre. Chiar si mersul pe jos ofera o multime de beneficii sanatatii noastre, motiv pentru care ar fi bine ca macar o jumatate de ora pe zi sa mergem pe jos, indiferent ca este vorba de o plimbare in parc sau de mers pe jos pana la locul de munca.