Ai dureri de stomac? Afla ce sa mananci pentru a te simti mai bine

Durerea de stomac este un simptom comun care se poate dezvolta din cauza dificultatilor digestive sau a stimulului cauzat de unele obiceiuri proaste. In mai putine cazuri, este generata de afectiuni inflamatorii cronice sau de modificari ale sistemului nervos care deriva din stres si anxietate.

Se caracterizeaza printr-o senzatie de tensiune si inflamatie in zona abdominala, aproape intotdeauna insotita de gaze, arsuri la stomac si alte simptome de indigestie. Chiar daca poate fi cauzata de o intoleranta alimentara, poate aparea impreuna cu constipatia sau diareea.

Consumul de mese nesanatoase sau prea copioase ii creste recurenta si intensitatea. Exista insa si anumite alimente care, datorita proprietatilor lor, favorizeaza controlul acestei probleme si simptomele asociate acesteia.

Alimente care ajuta la calmarea durerilor de stomac

Nu exista dovezi care sa arate ca alimentele in sine pot vindeca durerile de stomac. Cu toate acestea, datorita proprietatilor lor, unele pot fi benefice atunci cand vine vorba de calmarea acestei afectiuni.

Acum, in primul rand, este important sa ne gandim cat de frecventa este aceasta durere, care sunt cauzele ei posibile si cat de severa este. Acest lucru este important, deoarece este adesea simptomul unei boli de baza.

Daca da, cel mai bine este sa solicitati asistenta medicala, deoarece pot fi necesare alte tipuri de tratament. Daca este un caz usor si punctual, atunci poti incerca sa consumi aceste alimente.

Banane pentru durerile de stomac

Bananele contin fibre alimentare si servesc ca aliment prebiotic. Prin urmare, ele ajuta la reglarea microbiotei intestinale.

Bananele contin fibre naturale si compusi antiinflamatori care ajuta la reducerea durerilor de stomac asociate cu dificultati digestive.

Dupa cum este compilat in Jurnalul de Farmacognozie si Fitochimie , aportul sau ajuta la reducerea excesului de aciditate in tractul gastrointestinal. De asemenea, fiind un aliment prebiotic, favorizeaza cresterea bacteriilor sanatoase in intestin.

• Contin potasiu, necesar pentru reglarea electrolitilor organismului dupa varsaturi sau diaree.
• De asemenea, ofera zaharuri naturale care, in cantitati moderate, cresc nivelul de energie si senzatia de satietate.

Sos de mere impotriva durerilor de stomac

Un sos de mere delicios poate fi util pentru a calma durerile de stomac cauzate de gastrita, indigestie sau diaree. Acest aliment ofera fibre alimentare, antioxidanti si nutrienti esentiali care promoveaza o buna digestie.

Aportul sau de pectina, o fibra naturala, ajuta la reducerea inflamatiei la nivelul intestinului si ii promoveaza motilitatea. Astfel, ajuta impotriva constipatiei. In plus, dupa cum arata un studiu publicat in revista Nutrients , ajuta la modularea microbiotei intestinale.

Supa de legume

Supa de legume este o optiune alimentara buna atunci cand ai probleme digestive care provoaca durere sau deshidratare.

Atat lichidul, cat si sarea si nutrientii din legume ajuta la mentinerea hidratarii organismului si, la randul lor, la minimizarea iritatiilor la nivelul stomacului. Deoarece nu contine multa grasime, aceasta supa este usor de digerat si nu provoaca reactii nedorite.

Ceai de ierburi

Plante precum menta si musetelul pot ajuta la durerile de stomac atunci cand sunt luate in cantitati moderate.

Un ceai de plante fara cofeina, precum ceaiul de menta sau de musetel, ajuta la reducerea inflamatiei stomacului si promoveaza eliminarea deseurilor retinute in intestin. In plus, sunt bauturi cu continut scazut de calorii care ofera o cantitate interesanta de antioxidanti.

Prin urmare, ele sunt utile pentru reglarea acizilor din stomac si prevenirea trecerii acestora in partea superioara a corpului (refluxul acid), asa cum se detaliaza in cercetarile publicate in Journal of Alternative and Complementary Medicine .

Printre altele, li se atribuie proprietati antispastice si analgezice care pot ajuta la reducerea durerilor de stomac cauzate atat de stres, cat si de indigestie.

Suc de cocos

Apa de cocos organica poate ajuta la ameliorarea disconfortului si durerii digestive. Acest aliment contine nutrienti esentiali precum vitamina C si potasiu, necesari pentru a contracara efectele deshidratarii.

Ofera foarte putine calorii si contine fibre naturale care imbunatatesc miscarea intestinala pentru a preveni inflamatia si constipatia. Este un remediu bun pentru diaree, deoarece electrolitii sai naturali ajuta la prevenirea dezechilibrelor sarurilor minerale.

Ghimbir

Cunoscut in intreaga lume pentru proprietatile sale digestive si antiinflamatorii, ghimbirul este o optiune interesanta impotriva acestui tip de durere. Compusul sau activ, gingerolul, nu numai ca ii confera aroma sa picanta, dar ii ofera si capacitatea de a ajuta la protejarea stomacului pentru a-si controla principalele afectiuni.

De fapt, asa cum este detaliat intr-un studiu publicat in Food Science & Nutrition , este util pentru ameliorarea altor simptome, cum ar fi greata si varsaturile. Includerea lui in smoothie-uri, supe si alte retete este o modalitate buna de a profita de calitatile sale pentru sanatatea stomacului.

Iaurt natural

Datorita continutului sau de bacterii sanatoase, iaurtul ajuta la reglarea microbiotei intestinale si promoveaza ameliorarea durerii.

Exista multe motive pentru a include mai mult iaurt simplu in dieta ta obisnuita. Printre acestea, subliniem faptul ca ajuta la prevenirea durerilor de stomac si a altor tulburari digestive. Potrivit informatiilor din The American Journal of Clinical Nutrition , acest aliment este un probiotic natural care ajuta la reglarea florei bacteriene a intestinului.

Dupa cum puteti vedea, exista mai multe alimente care contribuie la imbunatatirea sanatatii digestive si la reducerea afectiunilor. Cu toate acestea, dovezile privind eficacitatea sa impotriva durerilor de stomac sunt limitate. In plus, deoarece este un simptom care poate avea cauze multiple, este mai bine sa primiti asistenta medicala daca apare frecvent.