Odata cu iarna vine o crestere a bolilor infectioase comune, cum ar fi raceala si gripa. Ramaneti sanatosi in acest sezon, mentinandu-va sistemul imunitar puternic. Continuati sa cititi pentru a afla despre sase ierburi care stimuleaza imunitatea si cum sa le folositi.
In timpul lunilor de iarna, este posibil sa observati o crestere a bolilor comune, cum ar fi gripa si simptome asemanatoare racelii, inclusiv infectii respiratorii, faringite streptococi, congestie si febra care pot fi legate de un sistem imunitar slabit.
Hraneste-ti corpul cu alimente care stimuleaza imunitatea, sa dormi si sa te odihnesti din plin si sa adaugi ceva pentru stimularea sistemului imunitar ierburi sunt modalitati esentiale de a va mentine pe dumneavoastra si corpul sa va simtiti sanatosi si puternici, reducand in acelasi timp sansele de a va imbolnavi.
Exista un corp in crestere de stiintifice cercetare sustinand beneficiile unora dintre cele mai populare remedii pe baza de plante care au fost folosite de mii de ani. Ierburile medicinale nu sunt utile doar pentru a va gati tocanele sarate de iarna. Multe dintre aceste ierburi de iarna va pot ajuta sa luptati impotriva racelilor si gripei obisnuite de iarna, sa va scada simptomele si chiar sa scurtati cu totul durata unei boli.
Ierburile perene precum cimbru, rozmarin sau melisa sunt cunoscute si utilizate pe scara larga, dar s-a dovedit ca alte soiuri de ierburi sunt deosebit de utile pentru sistemul imunitar. Si, ca bonus suplimentar, multe dintre aceste ierburi de gradina sunt usor de cultivat in propria ta curte!
Continuati sa cititi pentru a afla unele dintre cele mai eficiente remedii pe baza de plante pentru stimularea sistemului imunitar, precum si unele dintre cele mai bune optiuni pentru cum sa le folositi. Asigurati-va ca consultati medicul dumneavoastra pentru a va asigura ca aceste optiuni sunt adecvate pentru dvs.
1. Echinacea
Echinacea nu este o singura planta, ci este de fapt un gen sau o categorie de noua plante cu flori erbacee care sunt denumite in mod obisnuit coneflowers si sunt originare din America de Nord. Diferitele specii de echinaceea, precum si diferitele lor parti (floare, radacini si extracte), au utilizari diferite si beneficii diferite.
Trei specii de Echinacea
— E. purpurea , E. angustifolia si E. pallida — au fost folosite de secole de indigenii din America de Nord pentru a trata infectiile tractului respirator, raceala comuna, tusea, bronsita si alte boli. Studiile au descoperit ca, atunci cand sunt utilizate rapid dupa aparitia simptomelor racelii sau ale cailor respiratorii superioare, unele tipuri de extracte de echinacea pot ajuta
scade durata si severitatea
a acelor simptome.
Echinacea
este bine cunoscut pentru efectele sale imunostimulatoare.
Cercetarile arata
cele mai bune rezultate pentru stimularea functiei imunitare provin din forma de echinaceea E. purpurea , preparata sub forma de tinctura.
Echinacea are, de asemenea proprietati antiinflamatorii , precum si efecte antivirale si antimicrobiene. Un studiu a aratat ca unele forme de extracte de echinacea pot fi benefice in tratamentul infectiilor respiratorii virale (inclusiv o tulpina rezistenta la Tamiflu).
Echinacea
De asemenea, contine antioxidanti, facandu-l un remediu puternic, protector si de intarire pe care sa il includeti in trusa de vindecare cu remedii pentru raceala si gripa.
2. Sigiliu de Aur
Goldenseal ( Hydrastis canadensis) este un remediu natural popular care se gaseste in majoritatea farmaciilor holistice, farmaciilor si magazinelor naturiste. Colonistii europeni au aflat despre sigiliu de aur de la triburile native americane, care l-au folosit pentru tratamentul probleme gastrointestinale (GI), inflamatii, infectii ale tractului urinar si alte infectii.
Goldenseal a fost, de asemenea, folosit in mod traditional ca expectorant pentru infectiile respiratorii comune, cum ar fi pneumonia si tusea convulsiva.
Incercati sigiliu de aur sub forma de tinctura, ceai, pudra sau capsula. Ca intotdeauna, asigurati-va ca va consultati cu medicul dumneavoastra sau cu medicul dumneavoastra pentru a va asigura ca goldenseal este o optiune buna pentru dumneavoastra.
3. Radacina Osha
Radacina Osha ( Ligusticum porteri ) este o radacina noduroasa, maro inchis, care vine cu un parfum puternic de pamant, medicinal. Creste in
Muntii Stancosi din Colorado si New Mexico si a fost folosit de nativii americani pentru multe simptome si afectiuni diferite. Radacina proaspata de osha a fost folosita in mod traditional de apasi in amestecurile ceremoniale de tutun, precum si pentru a calma gatul si plamanii si pentru a slabi flegma din piept.
radacina Osha
este utilizat in mod obisnuit pentru a trata durerea in gat, gripa, bronsita, pneumonia, raceala comuna si alte afectiuni.
Odata preparata, osha are o aroma puternica si condimentata care, atunci cand este preparata intr-un ceai, incalzeste si calmeaza gatul pe masura ce coboara.
Un studiu a gasit dovezi ca Radacina de osha poate intari imunitatea, protejand in acelasi timp impotriva daunelor oxidative ale celulelor.
Incercati sa fierbeti radacina de osha tocata si spalata intr-un ceai linistitor. De asemenea, puteti lua radacina de osha intr-o capsula sau o puteti folosi vindecata intr-o tinctura.
4. Soc
Multi vindecatori clasici din acest timp considerau socul ca fiind una dintre cele mai vindecatoare plante gasite in natura. Cu mult inainte ca antibioticele moderne sa fie disponibile, vindecatorii considerau fructele de soc proaspete un ingredient integral in orice remediu pentru raceala sau gripa.
Boabele de culoare violet inchis cunoscuta sub numele de fructe de soc ( Sambucus nigra L. ) sunt cunoscute pentru beneficiile sale de stimulare a sistemului imunitar.
Cercetare a descoperit ca socul poate reduce semnificativ durata si severitatea simptomelor racelii. In plus, a concluzionat un studiu
acel soc are proprietati antivirale, ceea ce o poate face un plus benefic pentru protocolul tau de raceala si gripa. Acest studiu a mai constatat ca acei participanti care au luat fructe de soc au experimentat o reducere semnificativa a duratei simptomelor gripei.
Incercati fructele de soc intr-o capsula, intr-un ceai, intr-un sirop sau intr-o tinctura.
5. Oregano
S-ar putea sa va ganditi la oregano pur si simplu ca la una dintre ierburile pe care le folositi pentru a va aroma spaghetele si sosul de pizza sau preparatele din carne pentru marinata, dar stiati ca oregano este, de asemenea, un stimulent al sistemului imunitar?
Oregano contine uleiuri esentiale puternice, care sunt cunoscute pentru proprietatile lor antimicrobiene, antivirale si antifungice.
Un studiu a constatat ca uleiul de oregano este eficient in combaterea tulpinilor clinice de bacterii E. coli si P. aeruginosa , sustinand utilizarea uleiului de oregano in tratarea infectiilor bacteriene.
Uleiul esential de oregano se administreaza cel mai sigur intr-o capsula, deoarece aroma este intensa. Cand este luata direct, o picatura (chiar si in apa) va poate arde partea din spate a gatului pe masura ce uleiul coboara. Ca si in cazul oricarui ulei esential, nu ingerati direct. Incercati sa utilizati una sau doua picaturi intr-o oala mare de supa sau tocana pentru o aroma delicioasa si un intaritor al imunitatii. Alternativ, luati ulei esential de oregano sub forma de capsula sau difuzati intr-un difuzor de aromoterapie.
6. Astragalus
Astragalus, un membru al familiei leguminoase, a fost cultivat initial in Asia si este folosit in medicina traditionala chineza. Exista multe
specie de astragalus
(aproximativ 2.000 pana la 3.000). Aceasta specie medicinala primara folosita cel mai des se numeste astragalus membranaceus.
Astragalus este bogat in saponine,
o clasa de compusi chimici care se gasesc in multe plante, care sunt cunoscuti pentru lor
efect pozitiv
asupra sistemului imunitar.
Cercetare
sugereaza ca astragalus creste raspunsul imun in celulele albe din sange.
Astragalus este cel mai adesea administrat sub forma de tinctura, capsula sau felii intregi de radacina uscata, care pot fi adaugate in supe sau ceaiuri.
Cum sa luati aceste ierburi
Cele trei moduri principale de a lua radacinile si ierburile mentionate mai sus sunt sub forma de infuzie, tinctura sau distilare.
- Preparare: alege intotdeauna ierburi proaspete de inalta calitate ori de cate ori este posibil. Folositi frunzele, florile sau tulpinile si radacinile taiate marunt. Utilizati un raport de o lingura de ierburi la aproximativ o cana de apa. Puneti ierburile si apa intr-o oala acoperita si aduceti la fiert.
Pentru a infuza o infuzie puternica de plante, tineti capacul in timp ce fierbeti, amestecand ierburile frecvent. Puneti ierburile medicinale timp de aproximativ 15-20 de minute. Se strecoara bine si se bea. Pastrati ceaiul de plante intr-un borcan de sticla la frigider. Pentru o potenta optima, pastrati infuzia de plante nu mai mult de 24 de ore.
- Tinctura: Pentru a face o tinctura, ierburile sunt inmuiate fie in alcool, fie in glicerina timp de cateva saptamani pentru a extrage componentele active ale ierburilor proaspete. Tincturile pot include diferite butasi din plante (radacini, tulpini, flori) si sunt de obicei luate pe cale orala sub limba cu ajutorul unui picurator.
Cele mai multe magazine naturiste, farmacii pe baza de plante si farmacii naturiste ofera largi varietati de tincturi pentru diferite necesitati medicinale. Multe tincturi sunt disponibile si online pentru cumparare. Tincturile nu sunt reglementate de FDA.
- Distilare: Un ulei esential este uleiul unei plante, distilat intr-un ulei concentrat care este extrem de puternic. Majoritatea uleiurilor esentiale sunt extrase prin distilarea uleiurilor unei plante cu ajutorul aburului. Uleiurile esentiale sunt cel mai adesea difuzate sau aplicate pe piele folosind un ulei purtator sau ingerate (desi uleiurile nu sunt sigure de ingerat).
Atunci cand se utilizeaza
Uleiuri esentiale , incepeti intotdeauna cu cantitati mici pentru a va asigura ca nu ingerati sau aplicati prea mult deodata, ceea ce poate duce la iritatii sau alergii ale pielii. Incercati sa adaugati uleiuri esentiale la un ulei purtator (cum ar fi uleiul de cocos) inainte de a aplica direct pe piele.
Cele mai multe dintre aceste ierburi sunt usor de cultivat in propria curte, motiv pentru care cultivarea propriei gradini de plante poate fi foarte benefica. Crescand singur ierburi, te poti baza pe ierburi proaspete atunci cand gatesti supe si tocane, precum si remedii din plante pentru ingrijirea preventiva a sanatatii si atunci cand esti sub vreme. Cele enumerate mai sus sunt doar cateva optiuni – exista atat de multe alte ierburi pe care le puteti cultiva si in propria curte sau in pervazul ferestrei.
Multe dintre remediile populare din plante de astazi au fost folosite de secole pentru a stimula imunitatea, pentru a diminua simptomele si durata racelilor si gripei si pentru a mentine organismul intr-o stare optima de sanatate si bunastare. Explorarea a ceea ce functioneaza cel mai bine pentru tine si familia ta, in timp ce strangi ceea ce vei avea nevoie pentru a face acest lucru, poate avea un impact puternic asupra modului in care treci prin cea mai dificila perioada a anului pentru imunitate.