Multi dintre noi sunt in cautarea auto-imbunatatirii. Dorim sa ne imbunatatim bunastarea mentala, starea fizica si productivitatea – dar amanam continuu lucrurile pe care trebuie sa le facem pentru ca aceste obiective sa devina realitate.
Incorporand anumite tipuri de obiceiuri in viata noastra, putem face o diferenta dramatica in capacitatea noastra de a atinge aceste obiective.
Obiceiurile ne automatizeaza efectiv viata intr-un mod pozitiv si elimina efortul de a indeplini o sarcina; cand ceva este un obicei, este practic automat.
Dar ce tipuri de obiceiuri vor face cu adevarat diferenta?
In timp ce fiecare dintre noi are obiective si ambitii diferite, exista cateva fire comune care ne leaga pe toti – si anumite tipuri de obiceiuri care ne pot schimba radical aproape toata viata.
Tipuri de obiceiuri pe care ar trebui sa le implementati acum pentru a va transforma viata
Nu sunteti sigur ce tipuri de obiceiuri va pot beneficia? Exista cateva tipuri diferite de obiceiuri care pot avea un impact extraordinar asupra vietii tale.
1. Obiceiuri de productivitate
Unul dintre tipurile de obiceiuri pe care le poti incorpora in rutina ta care iti va schimba radical viata este obiceiurile legate de productivitate. Daca doriti sa realizati mai mult, sa faceti progrese catre obiectivele dvs. si sa va folositi mai bine timpul, dezvoltarea obiceiurilor de productivitate va va ajuta.
Cultivand obiceiuri care te pot ajuta sa fii mai productiv , vei putea realiza mai mult ca niciodata. Si, din moment ce obiceiurile devin mai usor de indeplinit de fiecare data cand le exersati, in scurt timp, va veti trezi ca va zdrobiti obiectivele si va veti face lucrurile pe pilot automat.
Implementarea regulii unui minut.
Daca ceva va va lua un minut sau mai putin de facut, mergeti mai departe si indepartati-l din drum – nu amanati si amanati pentru mai tarziu. Eliminarea sarcinilor rapide de pe lista de sarcini este o modalitate excelenta de a crea impuls pe parcursul zilei.
Stabiliti obiective/prioritati in fiecare zi.
Cand te trezesti, noteaza trei lucruri pe care trebuie neaparat sa le realizezi in timpul zilei – si fa din acele trei sarcini o prioritate. Prin adoptarea obiceiului de a stabili obiective si de a le atinge, vei crea impulsul de care ai nevoie pentru a tinti mai sus si a ajunge mai departe.
Examinati saptamana si planificati din timp.
Alocati o anumita zi in fiecare saptamana pentru a reflecta asupra saptamanii anterioare si pentru a planifica saptamana urmatoare . Organizarea gandurilor tale si intrarea in mentalitatea potrivita va avea un impact mare asupra cat de bine decurge saptamana ta.
2. Obiceiuri de crestere
Cand vine vorba de tipurile de obiceiuri care te pot beneficia in mare masura, obiceiurile de crestere sunt o alta optiune grozava. Obiceiurile de crestere inseamna sa te ajute sa te dezvolti si sa inveti. Ar trebui sa fim cu totii intr-o calatorie de imbunatatire constanta. Mentinandu-ne mintea activa si provocata, vom fi cu totii mai bine.
Invata ceva nou.
Fie ca este un fapt interesant sau ceva legat de o cariera sau de o pasiune personala, lucrurile de invatat nu lipsesc. Si datorita YouTube, podcas-urilor si cartilor, este mai usor ca niciodata sa gasesti continut util pe o varietate de subiecte.
Petreceti cinci minute utilizand aplicatia Duolingo.
Vrei sa inveti franceza, spaniola sau aproape orice alta limba sub soare? Duolingo este o aplicatie gratuita care poate ajuta la realizarea acestui lucru. Angajati-va sa petreceti cinci minute in fiecare zi exersand si veti fi surprins sa vedeti cat de mult progresati.
Cititi cinci pagini/un capitol dintr-o carte.
In functie de cat timp aveti si cat de mult va place sa cititi, provocati-va sa atingeti un obiectiv de lectura in fiecare zi. Nu conteaza ce cititi – veti beneficia de construirea unui obicei de lectura intr-un mod mare.
3. Obiceiuri de sanatate
Majoritatea covarsitoare dintre noi am stapanit deja cateva obiceiuri de sanatate. Spalati-va pe dinti in fiecare dimineata, sa luati o multivitamine, sa va spalati pe maini dupa ce ati folosit baie – toate acestea sunt exemple grozave de obiceiuri care au devenit automate pentru multi dintre noi.
Incorporand obiceiuri in rutina dvs. care va sustin sanatatea, puteti elimina o parte din stresul de a ramane la varf de bunastare – si va puteti face fizicul anual putin mai putin intimidant.
Bea cel putin opt pahare de apa.
Mentinerea hidratarii este esentiala pentru sanatatea noastra, dar multi se bazeaza pe orice, in afara de apa, pentru a-si satisface setea pe tot parcursul zilei. Acordand prioritate apei in loc de nenumarate cafele cu gheata sau sucuri dietetice, s-ar putea sa fii surprins sa vezi cat de bine te simti.
Fa o plimbare.
Mersul pe jos este o modalitate excelenta de a pierde in greutate, de a mentine fitnessul cardiovascular, de a va bucura de aer curat si de a arde putina energie. Pune-ti un podcast sau o lista de redare foarte indragita, incinge-ti pantofii si plimba-te prin cartierul tau. Este o modalitate grozava de a-ti incepe ziua sau de a te decomprima la sfarsitul zilei.
Du-te la culcare la o anumita ora in fiecare noapte.
Daca nu dormiti in mod regulat 8 ore in fiecare noapte, stabilirea unei anumite ore de culcare este o modalitate usoara de a schimba acest lucru. Crearea unei rutine grozave de seara te poate ajuta sa dormi mai bine, astfel incat sa te trezesti simtindu-te mai bine pregatit pentru a-ti infrunta ziua.
4. Obiceiuri sociale
Cu toate distragerile vietii, pastrarea contactului cu prietenii si gasirea timpului pentru a socializa poate fi o adevarata provocare. Cu toate acestea, legaturile noastre sociale sunt esentiale pentru sanatatea si bunastarea noastra – si este important sa le facem o prioritate.
O modalitate usoara de a face asta? Incorporeaza un obicei sau doua in viata ta care se concentreaza pe consolidarea acestor conexiuni.
Suna un vechi prieten pentru a ajunge din urma.
Pentru a fi un prieten mai intentionat , lucreaza la consolidarea relatiilor tale. O modalitate excelenta de a face acest lucru este sa suni un prieten. Viata poate deveni ocupata si este usor sa iei oamenii de bun. A fi intentionat in a contacta prietenii pentru a ajunge din urma va va ajuta sa va aprofundati relatiile.
Stabiliti o iesire regulata cu prietenii.
Indiferent daca grupul tau de prieteni se intalneste la pub-ul local pentru trivia in fiecare marti seara, iau un brunch impreuna sambata dimineata sau planuieste o intalnire lunara gazduita la casa cuiva, devenind un obicei, planurile vor fi mai greu de indeplinit.
Inregistreaza-te cu un prieten pe zi.
Daca aveti un cerc social larg si nu puteti mentine legatura cu toata lumea in mod regulat, incercati sa trimiteti un text pe zi. Alegeti un numar de pe telefon si contactati-va pentru a vedea cum se descurca. Le vei insenina ziua – si pe a ta, de asemenea.
5. Obiceiuri de auto-ingrijire
A avea grija de bunastarea noastra mentala este la fel de importanta ca si mentinerea sanatatii noastre fizice, dar multi dintre noi o punem pe un plan secundar in timp ce jonglam cu lista aparent nesfarsita de sarcini de pe listele noastre de sarcini.
Facand din ingrijirea de sine un obicei , creati spatiu in care sa va opriti si sa va petreceti timpul in mod intentionat cu ceva care va poate beneficia intr-un mod surprinzator de semnificativ.
Cateva obiceiuri grozave de ingrijire de sine pe care le puteti incorpora in rutina dvs. includ:
Practicarea recunostintei.
Poate fi usor sa pierdem din vedere toate binecuvantarile din viata noastra atunci cand suntem coplesiti. Facand practicarea recunostintei un obicei si pur si simplu recunoscand trei lucruri pentru care esti recunoscator in fiecare zi, in timp ce te bucuri de cafeaua sau ceaiul de dimineata, iti vei ridica moralul si iti vei schimba starea de spirit intr-o directie pozitiva.
Jurnal.
Scrierea gandurilor si sentimentelor va poate ajuta sa procesati schimbari majore, sa capturati amintiri importante si multe altele. Chiar daca azi scrieti doar un mic paragraf, acesta poate – si va – sa se adauge in timp. Inceperea unui jurnal va va oferi, de asemenea, o inregistrare scrisa la care va puteti uita mai tarziu si sa vedeti progresul pe care l-ati facut.
Invata sa spui nu.
Multi dintre noi ne intindem pentru ca nu suportam gandul de a-i dezamagi pe altii. Facand sa spuneti „nu” un obicei pentru a va proteja programul , va deveni mai usor sa stabiliti limite adecvate si sa va pastrati bunastarea.
6. Obiceiuri intentionate
Crearea de rezolutii intentionate in viata ta iti mentine motivul in primul rand. Este important sa-ti creezi obiective si obiceiuri care sa fie semnificative pentru tine. A deveni foarte clar ce conteaza cel mai mult te va ajuta sa-ti formezi obiceiuri care le sustin.
Reflectarea asupra convingerilor tale si asupra modului in care acestea influenteaza viata ta poate fi o practica de transformare. Iata cateva obiceiuri care te vor ajuta sa fii mai intentionat.
Cititi si reflectati.
Petrecerea timpului citind si reflectand asupra a ceea ce ati citit va poate aduce claritate scopului dvs. Citirea nu numai ca te ajuta sa dobandesti cunostinte, dar iti permite si sa explorezi punctele de vedere ale altor oameni si iti poate provoca gandurile.
Meditati sau rugati-va.
Intr-o lume care este adesea zgomotoasa, distragatoare si haotica, fa-ti timp pentru obiceiuri calme si liniste. Incepeti un obicei de a medita sau de a va ruga cateva minute in fiecare zi. Initial, poate fi dificil sa-ti linistesti mintea, dar cu practica, va deveni mai usor. Pe masura ce va simtiti mai confortabil cu el, puteti prelungi timpul.
Voluntar.
Ganditi-va la cauzele care va pasa si la nevoile comunitatii dvs. Cautati modalitati in care puteti servi si da inapoi. Nu numai ca va va ajuta sa satisfaceti o nevoie, dar este posibil sa va simtiti mai fericit atunci cand faceti o diferenta pozitiva in lume. Gasiti modalitati de a imparti o parte din timpul dvs. pentru a ajuta alti oameni.