‘’Dacă viața îți dă lămâi, tu fă-ți o limonadă’’, cum ar zice un vechi citat. În teorie, treaba pare simplă, practic însă, gestionarea corectă a emoțiilor în situații delicate se dovedește o provocare pentru care niciodată nu suntem suficient de pregătiți. Cum ar fi dacă într-o dimineața te-ai trezi fără urmă de teamă, frică de eșec, anxietate, fără senzații de depresie și angoasă? Pare o treabă de domeniul SF-ului, o luptă continuă cu sinele în care trebuie să apelezi la ajutorul terapeuților pentru rezultate concrete. Așa și este. Psihoterapia face minuni în privința traumelor nevindecate. Totuși, nu strică să-i oferi specialistului ‘’o mână de ajutor’’ recurgând chiar tu la practici suplimentare de terapie pentru îmbunătățirea rezultatelor.
Acupunctura emoțională și terapia masajului pentru detoxifierea mentală: educă mintea să acționeze în favoarea ta
Totul e în mintea noastră
Acupunctura emoțională (Tehnica Eliberării Emoționale) este o practică des folosită pentru a restabili echilibrul în corp cu scopul prevenirii bolilor cronice care pot surveni pe fond de stres emoțional. Cu ajutorul degetelor, Tehnica Eliberării Emoționale îmbină acțiunea de stimulare a extremităților meridianelor cu stimularea emisferelor cerebrale din partea stângă și din partea dreaptă.
EFT este o practică total noninvazivă. Nu se folosesc ace, medicamente, substanțe și nu există intervenții chirurgicale. Acupunctura nu ține loc de tratament pentru vindecarea bolilor, ci este o tehnică prin care se încearcă stabilizarea emoțiilor cu scopul de a preveni dezvoltarea anumitor boli. Specialiștii susțin că pe harta corpului uman există aproximativ 700 de puncte asociate anumitor afecțiuni, iar rolul experților este acela de a se focusa pe respectivele puncte în cadrul sesiunilor de acupunctură. În unele cazuri, pacienții au remarcat îmbunătățirea majoră a stării emoționale chiar după prima ședință de acupunctură emoțională.
Prin terapia fotoliilor Fujiiryoki de masaj japonez și acupunctură emoțională, reușești să reduci cortizolul din organism, să temperezi durerile de cap fără ajutorul medicamentelor, refaci fluxul energetic al organismului, reglezi sistemul digestiv, atenuezi disconfortul fizic după accidente și încetinești riscul de rănire în urma presiunii repetitive asupra corpului (de exemplu, protejarea spatelui care ar putea fi afectat de efort fizic intens sau activități sportive).
Olfacția și conexiunea tractului olfactiv cu emoțiile
Perceperea unui miros familiar are impact asupra stării noastre de spirit. De exemplu, mirosul de cozonaci, scorțișoară, lemn ars ori de brad ne transportă în vremurile vechi ale vacanțelor la bunici. În mod automat, emoțiile noastre se schimbă, devin mai puternice și ne oferă o stare de exaltare, euforie sau relaxare. De asemenea, anumite arome au puterea dovedită de optimizare a puterii de memorare, stimulând imaginația, randamentul și productivitatea.
Aromaterapia și terapia prin masaj compun formula garantată de relaxare pentru corp și simțuri. În timp ce masajul cu aer cald îți îmbrățișează corpul, aromele de bergamotă, portocală, tămâie, salvie sau lavandă neutralizează gândurile negative, ajută la meditație și stimulează producția de endorfine.
Sunetele și cuvintele influențează neurotransmițătorii și neuropeptidele care vizează sistemul imunitar
Sunetele și cuvintele sunt instrumente puternice de restabilire a echilibrului energetic al corpului. Prin muzică se pot stabili căi neuronale care îmbunătățesc puterea de memorare și activitatea cognitivă. Fiecare celulă din corp răspunde anumitor sunete și anumitor vibrații. Cu siguranță ai remarcat o schimbare a stării tale de spirit la auzul sunetelor ploii, valurilor mării sau a unei ape curgătoare. Ai simțit exaltare în timpul unui concert live, euforie la auzul unor cântece vechi din copilărie sau relaxare pe fundalul sonor al unui flaut.
Fiecare dintre noi are propria melodie și vibrație. Sunetele ce rezonează cu vibrația ta au capacitatea de a te elibera de stres, tensiune și stări de anxietate. Mai mult, studiile arată că terapia prin muzică corelată cu tehnicile de masaj japonez au menirea de a atenua disconfortul aferent intervențiilor chirurgicale, precum și dezechilibrele emoționale asociate bolilor aflate în stadiul terminal.
Muzicoterapia activă prin improvizație vocală, instrumentală sau prin compoziție muzicală reprezintă contactul fizic al persoanei cu realitatea. Alegerea instrumentului muzical, așternerea pe foaie a compoziției proprii sau interpretarea vocală a unui cântec sunt metode subtile prin care persoana pătrunde în zone neexplorate ale minții sale pentru a-și conștientiza emoțiile care adesea stau la baza problemelor cu care se confruntă zi de zi.
Contactul persoanei cu un instrument sau un gen muzical reprezintă de fapt o conexiune cu sinele. Muzica deblochează amintiri, eliberează emoțiile refulate și ajută la exprimarea anumitor stări puternice care nu au putut fi manifestate până în acel moment. Cântatul la un instrument favorizează autocontrolul asupra propriilor porniri, fapt benefic în mod special pentru persoanele temperamentale sau care întâmpină dificultăți în gestionarea propriilor emoții. Compozițiile muzicale personale sunt o modalitate plăcută prin care persoana transpune propria viziune asupra anumitor experiențe trăite în trecut, a unor persoane cu rol marcat din viața lor sau asupra unor teme fundamentale precum: moartea, viața, iubirea, etc. Muzica scoate la suprafață sentimente, proiecții personale, temeri, blocaje care vor fi ulterior discutate în cadrul ședințelor de terapie în vederea stabilirii unui tratament corespunzător.
O traumă puternică sau o situație dificilă care pare că nu se mai termină sunt poveri greu de purtat și care afectează masiv calitatea vieții. Important este să descoperi acele metode la care simțurile tale răspund cel mai bine, să soliciți ajutor specializat acolo unde este nevoie și să transformi lupta pentru fericire într-un obiectiv de viață.
Sursa foto: unsplash.com