Sport: cand poate deveni o problema?

Astazi, suntem mai constienti de importanta unui stil de viata sanatos, precum si de consecintele nerespectarii acestui lucru. Fara indoiala, acum avem mai multa grija de noi decat acum treizeci sau patruzeci de ani, pentru ca stim ca asta inseamna nu numai sa traim mai mult, ci si sa traim mai bine.

Schimbarile in stilul de viata ne-au facut, la randul lor, mai constienti de nevoia de a ne reconecta cu bunastarea. Stim ca practicarea unor sporturi pentru a ramane in forma este recomandata pentru a mentine sanatatea fizica si psihica.

Avem grija de corpul nostru si de alimentatia noastra intr-un mod fara precedent. De fapt, nu numai ca stim mai multe despre nutritie si stiinta sportului, dar putem si spori aceste cunostinte cu o serie de surse la indemana. Omologul este ca suntem o societate care acorda o mare importanta aspectului fizic.

Practicarea sportului este benefic pentru sanatatea ta, dar practicarea lui in exces poate avea consecinte grave.

Cand a fi in forma devine o problema

Pentru multe persoane, activitatea fizica devine o obsesie, simtind nevoia de a practica exercitii fizice cu frecventa si intensitate inalta aproape compulsiv pentru a evita sentimentele de vinovatie pentru ca nu le faci. Este dificil de determinat daca acest disconfort este o obsesie sau o dependenta, deoarece este o zona recenta de investigatie si termenii sunt adesea interschimbati.

Oricum ar fi, fie ca o etichetam ca dependenta, obsesie sau dependenta de sport, poate dura timp sa ne intelegem ca fiind o problema. Paradoxul este ca, intrucat este o activitate sanatoasa in sine, cu multiple beneficii mai mult decat demonstrate, este greu sa o privim ca pe o problema . Mediul dumneavoastra va fi probabil primul care va observa.

Cum sa recunosti daca a devenit o dependenta?

Dependenta de exercitii fizice impartaseste trasaturi cu diferite tulburari mentale si comportamentale, cum ar fi predominarea asupra altor activitati, tulburari emotionale, toleranta si simptome de sevraj, asa ca merita sa acordati atentie urmatoarelor semne de avertizare:

• Simti nevoia sa te antrenezi practic in fiecare zi si incepi sa-l experimentezi ca pe o necesitate.
• Daca intr-o zi nu ati reusit sa va respectati rutina de exercitii, incercati sa o faceti a doua zi, impreuna cu exercitiile care trebuiau in ziua aceea.
• Iti este greu sa te bucuri pe deplin de timpul liber cu alti oameni pentru ca il vezi ca pe o pierdere de timp.
• Te simti foarte rau cand nu poti sa te tii de rutina ta de exercitii.
• Iti petreci o mare parte din timp antrenandu-te. Nu incetati sa o faceti chiar daca intr-o zi va simtiti rau fizic sau sunteti ranit.
• Preocuparea ta pentru a fi in forma te determina sa ai certuri cu familia sau cu altii semnificativi pentru ca simti ca acestia nu inteleg nevoia ta de a te antrena si iti cer mai mult timp.

Cand sportul este experimentat in acest fel, provoaca nu numai uzura fizica, ci si uzura mentala . Aceasta preocupare pentru activitatea fizica poate chiar masca probleme mai mari, cum ar fi o tulburare de alimentatie sau dismorfia musculara ( vigorexia ).

In primul caz, activitatea fizica are ca scop compensarea eventualelor excese cu alimente iar beneficiul cautat este mentinerea sau reducerea greutatii corporale. In cazul dismorfiei musculare, perceptia corpului este alterata, astfel incat persoana sa nu arate niciodata suficient de musculosa.

In plus, sportul in sine, care ajuta la limpezirea mintii, poate deveni un mecanism de evadare, o cale de evacuare, pentru a evita sa te gandesti sau sa te confrunti cu alte probleme. Ceea ce poate parea initial un antidot impotriva stresului ajunge sa devina o problema atunci cand este adoptat ca strategie de coping preferata.

Sportul poate deveni o strategie de evitare a confruntarii cu anumite situatii.

Cum sa faci fata sentimentelor de vinovatie pentru a fi in forma?

Vinovatia ne poate prinde cu usurinta in astfel de situatii. Pentru a o gestiona, tineti cont de urmatoarele:

• Ai grija de corpul tau . Un sportiv bun este constient de nevoia de odihna . Nu pierde din vedere acest lucru.
• Intelegeti beneficiile exercitiilor fizice pentru sanatate si importanta practicarii lui moderat, stiind ca este daunator daca il practicati prea des si prea intens. Aflati despre efectele adverse ale practicarii exercitiilor fizice in exces, cum ar fi fracturile de stres sau tendinita cronica.
• Aminteste-ti motivele pentru care ai inceput sa te antrenezi . Probabil de placere, pentru a te face sa te simti mai bine, nu pentru a evita sa te simti rau.
• Fii atent la limbajul tau interior . Recunoasterea si chestionarea gandurilor care va fac rau este esentiala. Acest lucru poate fi mai complicat decat pare si este posibil sa aveti nevoie de ajutor profesional. Nu ezita sa-l ceri.
• Evita aplicatiile mobile legate de activitatea fizica, deoarece pot alimenta dependenta si obsesia, mai ales daca te provoaca sa realizezi, punandu-ti in joc stima de sine.
• De asemenea, distribuirea rezultatelor dvs. pe retelele de socializare sau in alta parte face ca exercitiul sa fie competitiv si supus opiniei externe. Acest lucru ar putea cauza probleme pentru cineva care este vulnerabil. Concurezi constant cu ceilalti intr-un mod foarte orientat spre rezultate.
• Ai grija de ceea ce este cu adevarat important . Sportul ne ajuta sa ne simtim mai bine si sa eliberam stresul. Ne ofera o stare de bine datorita endorfinelor, dar nimic ca sa petreci timp cu oamenii pe care ii iubesti cel mai mult pentru a avea o viata plina.
• Stai departe de competitii deocamdata, mai ales daca acestea devin o sursa de stres.

Sa ne dedicam timp noua insine, sa evitam o viata sedentara, sa avem grija de alimentatia noastra si sa ne respectam nevoia de somn si odihna este baza sanatatii fizice si psihice.

Cu toate acestea, daca devenim sclavi ai vietii sanatoase, obsedati de a fi in forma, de tipare rigide de alimentatie si de programe stricte, aceasta inceteaza sa mai fie. Cheia este in echilibru.