Sursa foto: Shutterstock
Există o gamă variată de multivitamine și minerale disponibile pe piață, pentru a preveni unele afecțiuni, dar și ca terapie complementară pentru problemele diagnosticate de medic. Aportul echilibrat de vitamine și minerale pentru necesarul organismului trebuie să provină, în principal, dintr-o alimentație sănătoasă. Deficiențele cu care te poți confrunta pot fi suplinite și cu ajutorul acestor produse, special create, dar numai la recomandarea specialistului. Unele produse de acest tip pot avea contraindicații față de unele tratamente, motiv pentru care administrarea, dozele optime și perioada aferentă ar trebui realizate cu indicație medicală.
Prezentăm în cadrul acestui material informații generale despre multivitamine și minerale, explicăm care sunt beneficiile oferite de astfel de produse, când sunt recomandate și care sunt atenționările speciale.
Ce sunt multivitaminele și mineralele?
Produsele de tipul multivitaminelor și mineralelor pentru adulți sau copii sunt special create pentru a reuni o gamă bogată de vitamine și minerale, alături de alte ingrediente, rolul lor fiind acela de a susține sănătatea organismului sau de a oferi un plus de ajutor în lupta cu unele afecțiuni de sănătate.
În farmacia online sau în cele fizice există o diversitate mare de multivitamine și minerale, disponibile sub formă de comprimate, jeleuri, capsule, comprimate efervescente sau filmate, pulberi dizolvabile, tablete, lichide. Compoziția poate varia în funcție de producător și de marcă. Unele multivitamine și minerale pot fi luate preventiv pentru a reduce riscul apariției unor probleme de sănătate, altele pot fi asociate prescripției medicale pentru boli acute sau cronice diagnosticate, la recomandarea medicului, pentru a evita unele probleme ce pot să apară.
Vitaminele și mineralele au funcții specifice în organism, importanța unui aport echilibrat este esențial pentru menținerea unei stări de sănătate bune și pentru prevenirea deficiențelor. Administrarea suplimentelor alimentare cu multivitamine și minerale nu trebuie să înlocuiască un regim alimentar echilibrat și un stil de viață sănătos. (1)
Deficiențe și carențe de vitamine și minerale
Semnele și simptomele deficiențelor de vitamine și minerale pot varia în funcție de substanța nutritivă care lipsește în organism. Carențele de vitamine și minerale pot avea un impact semnificativ asupra sănătății generale. Pentru a preveni și trata deficiențele, este important să ai o alimentație echilibrată și sănătoasă, care să includă o varietate de alimente bogate în nutrienți esențiali organismului pentru desfășurarea tuturor proceselor interne.
De asemenea, suplimentele alimentare pot fi o opțiune pentru a asigura aportul adecvat în cazul în care dieta nu poate acoperi toate necesitățile. De aceea, este important să consulți un medic sau un specialist în nutriție înainte de a începe orice suplimentare, pentru a stabili doza potrivită, evitând interacțiunile cu alte medicamente prescrise. (1)
Siguranța administrării multivitaminelor și mineralelor
Când vorbim despre siguranța produselor administrate trebuie să acorzi atenție sporită și efectelor secundare ce se pot manifesta. Orice produs natural, pe bază de plante, poate conduce la unele reacții alergice, la tulburări de tranzit intestinal, greață și vărsături. Pentru astfel de situații ajutorul medical de urgență este necesar. Dacă nu știi la ce ești alergic, dozele recomandate trebuie urmate, iar reacțiile din partea organismului ar trebui să fie urmărite.
Utilizarea sigură a multivitaminelor și mineralelor implică și înțelegerea faptului că acestea nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată. Ele sunt menite să suplimenteze dieta, nu să o înlocuiască. Este important să se acorde prioritate alimentelor întregi și să se consume o varietate mare pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare. (2)
Contraindicații ale consumului de minerale și vitamine
Unele vitamine și minerale pot interacționa cu alte medicamente, afectând eficacitatea acestora sau crescând riscul de efecte secundare. Excesul de multivitamine și minerale poate determina apariția unor efecte adverse puternice sau a unor complicații pentru sănătate, în condițiile în care supradozajul sau perioadele îndelungate de administrare pot determina toxicitate, așa cum se poate întâmpla când introduci prea mult fier în organism.
Este important să subliniem faptul că aceste informații sunt generale și că fiecare persoană trebuie să ia în considerare nevoile și condițiile proprii înainte de a lua orice supliment. (1)
Multivitaminele și mineralele joacă un rol esențial în menținerea sănătății și bunăstării organismului uman. Înainte de a lua astfel de suplimente, ce nu pot înlocui aportul obținut dintr-o dietă echilibrată este esențial să ne documentăm sau să cerem sfatul medicului specialist.
Surse de informare:
1. Vitamin and mineral supplements – what to know – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-and-minerals
2. Do Multivitamins Work? The Surprising Truth – https://www.healthline.com/nutrition/do-multivitamins-work