Finlanda a fost numita recent cea mai fericita tara din lume pentru al saselea an consecutiv. Au fost prezentate o serie de teorii pentru a explica de ce natiunea nordica continua sa se claseze in fruntea tabelului pentru fericire, de la o egalitate mai mare a veniturilor pana la timpul petrecut in natura.
Dar un profesor de sociologie finlandez a atribuit pozitiei tarii „o orientare culturala care stabileste limite realiste asteptarilor cuiva pentru o viata buna”. Adica pare sa creada ca finlandezii sunt fericiti pentru ca nu isi stabilesc asteptarile prea mari.
Deci, ar trebui sa ne reducem cu totii asteptarile de a fi mai fericiti? As spune ca cercetarile in psihologie sugereaza contrariul.
Asteptarile ridicate sunt importante pentru ca ne permit sa visam si sa ne cream obiective spre care sa lucram. Printr-un proces numit contrast mental, cream judecati despre asteptarile noastre cu privire la viitor si decidem care vise sunt realiste sa le urmarim si pe care ar trebui sa le lasam.
De exemplu, va puteti imagina ca traiti o viata cu multi prieteni in jurul vostru. Daca stai singur acasa, visezi la asta si te simti trist din cauza realitatii de a fi singur, contrastul mental te ajuta sa-ti identifici visul, sa anticipezi potentialele obstacole, sa planifici sa actionezi pentru a le depasi si sa urmaresti un obiectiv care te va ajuta sa-ti faci prieteni. , cum ar fi aderarea la un club. Asadar, asteptarile mari, atunci cand sunt realiste, pot servi drept forta motivatoare pentru a face o schimbare.
Asteptarile mari ne mentin si optimisti, astfel incat sa continuam in fata adversitatii. Cand cuiva i se intampla un lucru rau si isi dezvolta o asteptare ca totul va functiona bine – in ciuda adversitatii si chiar daca pare nerealist la momentul respectiv – acest lucru il poate determina sa faca pasi pozitivi inainte.
De exemplu, asteptarile tale de a gasi un partener pe viata se pot diminua atunci cand relatia ta se rupe. Cu toate acestea, daca ai in continuare asteptari mari ca vei intalni persoana potrivita, este mai probabil sa te alature unui site de intalniri si sa cauti oportunitati de a cunoaste oameni noi.
Pe de alta parte …
Asteptarile scazute ne limiteaza capacitatea de a ne dezvolta si creste. A avea asteptari scazute ca vom realiza ceea ce speram nu este o modalitate buna de a ne adapta la schimbarile din viata si poate duce la sentimente de neputinta si disperare.
Cand avem asteptari scazute de succes in urma adversitatii, este mai probabil sa renuntam, de exemplu, sa nu ne deranjez sa incercam o aplicatie de intalniri. Chiar si atunci cand sansele noastre de succes sunt obiectiv mari, vom renunta la oportunitati – poate sa cunoastem oameni noi – din cauza asteptarilor noastre scazute ca lucrurile vor merge bine pentru noi.
Deci, a avea asteptari mari ne poate ajuta sa ne adaptam circumstantelor in schimbare si sa continuam. Este un semn de rezilienta, adaptabilitate si bunastare.
Asteptarile celorlalti
Desi este util sa ne stabilim asteptari mari pentru noi insine, avem tendinta de a performa mai bine atunci cand alti oameni au asteptari mari de la noi. Acesta se numeste efectul Pygmalion.
Convingerea noastra ca ceilalti ne vad capabili si cred ca putem realiza mai mult decat credem ca putem ne impinge sa performam mai bine. La fel, atunci cand ceilalti au asteptari scazute de la noi, in general ne performam mai rau.
Efectul Pygmalion a fost testat pe scara larga la locul de munca si in educatie, aratand rezultate similare.
Cand asteptarile mari pot fi proaste?
Stabilirea asteptarilor prea mari poate avea efecte negative. Imagineaza-ti ca ti-ai supraestimat abilitatile si te-ai provocat prea mult. Poate ai inceput sa joci Candy Crush pe telefonul partenerului tau, iar nivelul lor este cu mult inaintea celui tau. Nepotrivirea abilitatilor tale si aceasta provocare poate duce la frustrare si chiar anxietate.
Pentru a neutraliza acest lucru, tot ce trebuie sa faci este sa te intorci la un nivel mai potrivit cu nivelul tau de calificare – pe care il consideri provocator, dar la care esti capabil sa obtii scoruri mari pentru a progresa in joc. Avem tendinta de a face acelasi lucru in viata reala pentru a mentine echilibrul.
De exemplu, sa presupunem ca organizezi o cina pentru prietenii tai. Daca te angajezi sa gatesti o masa sofisticata care este prea provocatoare, anxietatea ta poate atinge niveluri atat de ridicate incat sa nu te poti bucura de propria ta cina. In schimb, ai putea sa iti scazi asteptarile si sa pregatesti o masa care nu necesita atat de multa pricepere, dar care totusi te provoaca (si de care, fara indoiala, prietenii tai se vor bucura in continuare).
Gestionarea asteptarilor
Cu totii avem dorinte, o dorinta pentru o versiune ideala a vietii noastre. Unele dintre dorintele noastre devin obiective (de exemplu, a deveni parinte), iar altele devin o dorinta pe tot parcursul vietii care probabil nu se va implini niciodata (de exemplu, castigarea X Factor).
Unul dintre motivele pentru care oamenii ar putea sa nu vrea sa aiba asteptari mari este ca vor sa se protejeze de dezamagire atunci cand sperantele lor nu sunt realizate, ceea ce este o preocupare valabila. Cu toate acestea, a invata sa ne gestionam emotiile atunci cand tristetea si frustrarea apar ne ajuta sa facem fata mai eficient adversitatii.
Avantajele asteptarilor inalte in motivarea noastra pentru a stabili si atinge obiective depasesc dezavantajele si orice „protectie” pe care am putea-o obtine de la asteptarile scazute. Avand in vedere toate acestea, cred ca este prea simplist sa cred ca finlandezii sunt mai fericiti din acest motiv.