Imbatranirea este un proces natural in viata. In fiecare zi esti mai in varsta decat ai fost cu o zi inainte. Stereotipurile despre imbatranire te-ar face sa crezi ca, pe masura ce imbatranesti, sanatatea ta sufera, devii o povara pentru familiile tale, tiparele tale de somn se schimba, mintea ta este mai putin ascutita si mai flexibila si devii mai morocanos.
Potrivit lui Mark Twain, „Varsta este o problema a mintii mai degraba decat materie. Daca nu te superi, nu conteaza.” Este acest lucru adevarat sau ar trebui sa va concentrati pe evitarea declinului mental si fizic? Iata sase mituri comune despre imbatranire si despre cum sa-ti schimbi perspectiva atunci cand vine vorba de imbatranire.
Cina este acum la 16:30
M-am intrebat adesea de ce exista o cina de primire devreme care incepe la 4:30 si, ulterior, de ce pare sa fie plina de pensionari. Vreau oamenii in varsta sa manance mai devreme decat cei tineri? Si daca o fac, este din cauza unei nevoi fizice sau doar pentru ca au ramas fara alte lucruri de facut in timpul zilei?
Raspunsul ar putea fi gasit intr-un studiu al lui Stephen Brown realizat la Institutul de Farmacologie si Toxicologie de la Universitatea din Zurich. Dr. Brown si echipa sa au studiat modul in care hormonii care circula in sange afecteaza tiparele de somn si de alimentatie ale populatiilor mai in varsta si mai tinere. Cercetatorii stiau ca ceasul circadian al corpului este determinat in mare masura de expresia genelor circadiene (genele care dicteaza tiparele de somn si de veghe). Studiul a aratat ca persoanele in varsta tind sa aiba un varf mai devreme al expresiei acestei gene pe o perioada de 24 de ore.
Intrebarea ramane – oamenii in varsta mananca mai devreme, schimbandu-si astfel modelul genetic sau modelul genetic se schimba odata cu varsta? Imi place sa cred ca Deepak Chopra a avut dreptate cand a spus: „Experienta „normala” a corpului si imbatranirea acestuia este un raspuns conditionat – un obicei de gandire si comportament. Schimbandu-ti obiceiurile de gandire si comportament, poti schimba experienta corpului tau si a imbatranirii sale.”
A arata batran este mai putin atractiv si vine cu declinul fizic
Cred ca poti fi de acord ca acest mit a fost dezmintit. In jurul tau exista exemple de oameni care aleg sa sfideze imbatranirea. Demi Moore pare sa arate mai tanara la fiecare casatorie, iar spectacolele precum Ultimate Warrior arata sportivilor de 60 si 70 de ani care inca ii inving pe cei de 20, 30 si 40 de ani.
Stilul de viata, stilul personal si starea de spirit sunt cativa dintre factorii care contribuie la cat de atractiv te vad ceilalti. Este atat de simplu: oamenii care se percep a fi batrani si fragili au mai multe sanse sa renunte la activitatile care i-ar putea mentine tineri. Exercitiile fizice, o dieta sanatoasa si o viata plina in care esti implicat social sunt toate lucruri care contribuie la starea ta fizica si emotionala. Daca actionati dintr-un loc de frica de imbatranire, frica de rani sau frica de boala, participarea ta activa la viata devine mai mica.
In stiinta, exista varsta biologica si varsta cognitiva. Varsta biologica este varsta pe care o ai, in timp ce varsta cognitiva este varsta pe care o simti. Intr-un studiu din 2009, intitulat Marketing to Seniors: Age Really is a State of Mind , s-a descoperit ca seniorii care sunt mai tineri din punct de vedere psihologic au atitudini mai pozitive si imbatranesc cu o sanatate mai buna, niveluri mai ridicate de satisfactie cu viata si un nivel mai ridicat de activitate. Inconjurati-va de oameni care au o varsta cognitiva mai tanara – veti gasi ca este contagios!
Pensionarea inseamna incertitudine
Multi oameni iubesc stabilitatea rutinei, iar pensionarea poate fi o mare sursa de anxietate, deoarece odata cu pensionarea vine schimbarea, iar schimbarea este adesea asociata cu incertitudinea. Ce vei face? Vei avea destui bani? Vei ramane sanatos?
O modalitate de a prelua controlul asupra acestei stari emotionale este sa fii cu adevarat clar in gandirea si planificarea ta. Incepeti cu finantele si aveti un plan clar. Aflati cati bani veti avea si ce veti cheltui pentru a acoperi costurile obisnuite de viata. Aflati ce asigurari aveti nevoie. Aflati cat de mult doriti sa calatoriti si care vor fi costurile. Aveti o intelegere clara a situatiei dvs. financiare.
Bineinteles ca pensionarea nu este vorba despre bani, de asemenea, vrei sa stii ce vei face. Imagineaza-ti o saptamana obisnuita si cum va arata. La ce ora te vei trezi? Unde vei merge? Cum iti vei umple zilele? Cu cine vei fi? Planificati-va iesirile sociale si creati o harta sau un program pe care il puteti revedea in mod regulat.
Moartea este ultimul capitol
Sau este? Adevarul este ca nu stii, dar poti alege ceea ce crezi. In loc sa rumiti asupra a ceea ce ar putea fi adevarat, decideti fie sa aveti incredere in ceea ce credeti, fie sa imbratisati incertitudinea necunoscutului.
Potrivit cercetatorului Marilyn Schlitz, „Avem nevoie de moarte pentru a mentine acel mare cerc al vietii”. Cultura nord-americana in special pare; sa aiba multa neliniste emotionala declansata de frica lor de moarte. Schlitz sugereaza ca invatarea de a accepta procesul de moarte ca parte integranta a vietii poate aduce liniste sufleteasca.
Vei deveni o povara pentru familia ta pe masura ce imbatranesti
Cand te gandesti ca vei deveni o povara pentru familia ta, este in mare parte pentru ca probabil ti-e teama ca ai nevoie de ajutorul lor. A te asigura ca esti cat mai sanatos posibil si conectat cu persoane din afara rudelor tale sunt modalitati de a evita sa devii o povara.
De fapt, mi-ar placea sa-mi imaginez ca voi deveni mai degraba in varsta decat in varsta. Nu sunt sigur cand societatea noastra a incetat sa pretuiasca intelepciunea batranilor, dar mentinand o dragoste pe tot parcursul vietii pentru invatare sau curiozitatea diversa, va puteti pozitiona pentru a fi privit mai degraba decat dispretuit.
De asemenea, nu uitati sa va jucati in viata voastra. Nu te opresti din joc pentru ca imbatranesti, imbatranesti pentru ca nu te mai joci. Familia ta se va bucura de timpul cu tine si mai mult daca se simte distractiv si usor.
In cartea sa Head Strong, expertul in biohacking Dave Asprey explica cum sa dormi mai bine, sa sari pe o trambulina si sa faci exercitii zilnice de respiratie sunt trei pasi simpli care pot ajuta la maximizarea performantei creierului tau. Daca ramai la varf, cu greu vei fi o povara! Iti poti reformula gandurile pentru a te picta in schimb ca un ajutor.
Oamenii in varsta sunt singuri
Singuratatea este o stare de spirit. Amintiti-va ca singur si singuratic nu sunt acelasi lucru. Potrivit dr. Rudi Tanzi, „Pe masura ce imbatranim, avem tendinta de a deveni lenesi si apatici in ceea ce priveste invatarea. Este nevoie de stres mai mici pentru a ne supara, iar aceste stresuri persista mai mult timp.” Cand esti stresat si perseverezi in asta, nu esti o companie buna. A ramane curios, a te adapta la noile tehnologii si a ramane activ te ajuta sa cunosti oameni noi si sa te mentina conectat social.
Decideti cata interactiune aveti nevoie pentru a va simti conectat si apoi alegeti activitatile care va plac. Incercati sa va alaturati unui grup de drumetii, un sangha de meditatie saptamanal sau un curs de pictura. Pe masura ce va exersati muschiul „a-ti face prieteni”, acesta va deveni mai puternic. Daca vrei un prieten, fii prieten.
Pe masura ce imbratisati o noua perspectiva asupra imbatranirii, cititi despre noile cercetari despre modul in care corpurile si mintile imbatranesc. Incepeti prin a adauga aceste carti grozave la lista dvs. de lectura:
- Super creier: Dezlantuirea puterii explozive a mintii tale pentru a maximiza sanatatea, fericirea si bunastarea spirituala de Rudi Tanzi si Deepak Chopra
- Imbatranirea sanatoasa de Andrew Weil MD
- Head Strong de Dave Asprey
- Super Gene: Deblocati puterea uimitoare a ADN-ului dvs. pentru sanatate si bunastare optime de Rudi Tanzi si Deepak Chopra
- Zeitele nu imbatranesc de Christiane Northrup MD