Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



sanatate Distribuie stirea pe:
 Cum sa previi insomnia dupa antrenamentele de seara
Cum sa previi insomnia dupa antrenamentele de seara

Sportul în general te ajuta sa capeti mai multa încredere în tine si mai multa energie. Daca nu reusesti sa ajungi la sala decât seara dupa serviciu, afla cum poti sa previi insomnia de dupa antrenament.

O viata sanatoase are nevoie de miscare, un corp frumos si armonios are nevoie de antrenamente regulate si de o alimentatie echilibrata.

De regula dupa un antrenament la sala nivelul de energie creste, dar si nivelul de serotonina din creier, motiv pentru care te poti confrunta cu o serie de idei ce îti pot adesea alunga somnul.

Potrivit studiilor efectuate asupra acestui aspect cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele active care merg regulat la sala, în zille fara antrenament dorm mai mult.

Astfel ca pentru a evita insomnia de dupa antrenament se recomanda sa mergi la sala dimineata, în caz contrar tine cont de sfaturile de mai jos daca nu vrei sa ai parte de o noapte alba:

Programeaza-ti antrenamentul si alterneaza-l

Alege întotdeauna sa faci exercitiile de tipul celor cardio dimineata iar seara opteaza doar pentru clasele de yoga sau pillates.

În timpul zilei renunta la lift sau la masina si mergi cât mai mult pe jos.

Practicata seara, exercitiile de yoga te vor ajuta sa te concentrezi mai usor asupra respiratiei si astfel te vei prega si pentru somn.

Pentru asta cel mai recomandat sunt pozitiile cunoscute sub denumirea de „pozitia copilului” sau „copil fericit”.

Fa o baie calda, parfumata

Da, o baie calda, cu spuma si o mâna de plante aromate în cada si eventual putina muzica de relaxare pe fundal sunt tot ce ai nevoie dupa o zi agitata la serviciu încheiata cu un antrenament la sala.

Astfel îti vei asigura un somn linistit,  si asta deoarece imediat dupa baie temperatura corpului tau va scadea cu câteva grade, fapt ce va ajuta la aparitia starii de somnolenta.

Nu uita de gustarea de dupa antrenament

Cu cât este mai târziu antrenamentul tau cu atât mai importanta este alimentatia si asta mai ales pentru ca o combinare incorecta a alimentelor poate favoriza aparitia balonarii ceea ce va da peste cap antrenamentul tau, creându-ti totodata si un disconfort dupa antrenament si un motiv în plus sa nu te odihnesti corespunzator.

Alege o proteina care sa te ajute sa refaci masa musculara si poti opta pentru un pahar de lapte cu cacao însa fara zahar sau brânza slaba.


Autor: Clicksanatate.ro
Sursa: www.clicksanatate.ro  Marti, 13 Martie 2018
Citeste despre: : sport antrenamente energie antrenamente de seara

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea sanatate






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Miercuri, 17 Octombrie 2018
  • Laurette, marturisiri sincere despre sotul ei: Nu eu am bagat divort
  • De ce ti se inrosesc ochii? Principalele cauze care duc la aparitia acestei probleme
  • 4 alimente care previn caderea parului
  • Pizza din aluat de cartofi, reteta pe care trebuie sa o incerci. ( Video)
  • Giulia, o mama cu stil. Din geanta mea nu lipsesc rujul rosu, telefonul
  • Charlize Theron, bantuita de regrete: Vedeta a ratat adoptia unui copil pe care il adora
  • Maria Ciobanu se retrage de pe scena muzicala. Ce va face artista de acum inainte
  • Parinti de toata rusinea! Sunt prea ocupati cu cariera hollywoodiana ca sa mai aiba timp si pentru copiii lor
  • Gatite sau crude - cum sa mananci legumele?
  • Spectacol de Ziua Mondiala a Circului pentru 1.600 de copii defavorizati din Bucuresti
  • PROIECT. Atentie, soferi! Aceste MASINI vor fi INTERZISE in Bucuresti, din 2019. Lista
  • Restrictii de trafic in Bucuresti, de Ziua Fortelor Terestre. Rute ocolitoare
  • Mesajul familiei regale suedeze, dupa moartea lui Avicii: A facut nunta noastra de neuitat
  • De ce a scazut consumul de paine in Romania. Milioane de oameni nu mai sunt consumatori
  • Remedii naturale pentru petele de batranete
  • Cum sa te imbraci pentru a parea mai slaba!
  • Cannelloni umpluti cu branza si spanac
  • Cum tratezi infectia urinara in sarcina
  • David Copperfield, obligat sa dezvaluie secretele din spatele unui numar de magie inexplicabil
  • Bucurestiul va avea inca un stadion ultramodern construit din bani publici



  • Copyright © 2005-2018 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi