Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



sanatate Distribuie stirea pe:
 Ce trebuie sa mananci seara ca sa slabesti noaptea
Ce trebuie sa mananci seara ca sa slabesti noaptea

Cand te gandesti la slabit ai in minte numai diete care mai de care mai drastice si ore in sir de transpirat la sala. Dar daca ti-am spune ca poti slabi la fel de bine si in somn? Exact. In functie de ceea ce mananci seara, sunt accelerate arderile din organism.

Stim cu totii ca mancatul la ore tarzii in noapte duce la cresterea in greutate. Lucru valabil mai ales atunci cand gustarile contin carbohidrati, zahar rafinat si amidon, adica atunci cand mananci paine, orez, chipsuri din cartofi sau dulciuri. Daca ar fi consumate in timpul zilei, atunci cand activitatea fizica este intensa, energia produsa de acestea ar fi usor consumata, insa pe timp de noapte nu este necesara, motiv pentru care caloriile se transforma in depozite de grasime.

Expertii in nutritie sustin ca e bine totusi sa nu mergi la culacare flamand, asadar, daca seara simti ca matele incep sa ti-o ia putin razna, mai degraba ia o gustare cu continut scazut de carbohidrati si bogata in proteine. Daca ti-e foarte foame, mananca o portie mica de branza. Iaurtul grecesc, spre exemplu, e bogat in proteine si are continut scazut de zahar. Proteinele sustin formarea muschilor in timpul noptii.

In cazul in care ai intoleranta la lactoza, un pumn de nuci sau de migdale reprezinta doza optima pentru a-ti astampara foamea.

Cand e vremea cireselor, bucura-te de ele cat poti de mult. Poti consuma linistita o cana cu cirese seara. Dincolo de faptul ca satisfac necesarul de dulce, ajuta si la un somn bun. De asemenea, poti manca o banana. Aceasta contine triptofan, un aminoacid care stimuleaza somnul. In plus, fibrele continute de banane mentin mai mult timp satietatea. Tot triptofan contine si carnea de curcan. Cateva bucatele de carne de curcan cu o felie de paine integrala reprezinta gustarea perfecta inainte de culcare.

Apoi dormi bine. Opt ore, de preferat. Cercetatorii au descoperit ca un somn de doar cinci ore pe noapte sau mai putin sporeste sansele de a te ingrasa. In plus, privarea de somn stimuleaza hormonii care regleaza apetitul, ceea ce inseamna ca in ziua urmatoare vei simti nevoia sa mananci mai mult si, de regula, va fi vorba despre alimente nesanatoase, cu un volum mare de calorii. Tocmai de aceea este indicat sa te culci seara cu stomacul nici foarte plin, dar nici gol.


Autor: Acasa.ro
Sursa: sanatate.acasa.ro  Luni, 12 Martie 2018
Citeste despre: : carbohidrati dieta alimente slabire

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea sanatate






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Miercuri, 17 Octombrie 2018
  • Laurette, marturisiri sincere despre sotul ei: Nu eu am bagat divort
  • De ce ti se inrosesc ochii? Principalele cauze care duc la aparitia acestei probleme
  • 4 alimente care previn caderea parului
  • Pizza din aluat de cartofi, reteta pe care trebuie sa o incerci. ( Video)
  • Giulia, o mama cu stil. Din geanta mea nu lipsesc rujul rosu, telefonul
  • Charlize Theron, bantuita de regrete: Vedeta a ratat adoptia unui copil pe care il adora
  • Maria Ciobanu se retrage de pe scena muzicala. Ce va face artista de acum inainte
  • Parinti de toata rusinea! Sunt prea ocupati cu cariera hollywoodiana ca sa mai aiba timp si pentru copiii lor
  • Gatite sau crude - cum sa mananci legumele?
  • Spectacol de Ziua Mondiala a Circului pentru 1.600 de copii defavorizati din Bucuresti
  • PROIECT. Atentie, soferi! Aceste MASINI vor fi INTERZISE in Bucuresti, din 2019. Lista
  • Restrictii de trafic in Bucuresti, de Ziua Fortelor Terestre. Rute ocolitoare
  • Mesajul familiei regale suedeze, dupa moartea lui Avicii: A facut nunta noastra de neuitat
  • De ce a scazut consumul de paine in Romania. Milioane de oameni nu mai sunt consumatori
  • Remedii naturale pentru petele de batranete
  • Cum sa te imbraci pentru a parea mai slaba!
  • Cannelloni umpluti cu branza si spanac
  • Cum tratezi infectia urinara in sarcina
  • David Copperfield, obligat sa dezvaluie secretele din spatele unui numar de magie inexplicabil
  • Bucurestiul va avea inca un stadion ultramodern construit din bani publici



  • Copyright © 2005-2018 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi