Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



sanatate Distribuie stirea pe:
 Suplimentele cu aminoacizi iti imbunatatesc antrenamentele sportive?
Suplimentele cu aminoacizi iti imbunatatesc antrenamentele sportive?

Se vorbeste mult despre suplimentele cu aminoacizi si despre eficienta lor in a contracara oboseala dupa sport, in a vindeca fibrele musculare si a preveni febra musculara, dupa antrenamente. Totusi, sunt aceste suplimente sportive ce ai nevoie?

Pot suplimentele cu aminoacizi sa faca o diferenta in antrenamentul tau? Sau poti sa obtii acesti nutrienti din alimentatia zilnica, fara sa fie nevoie de alte pastile si prafuri? Specialistii de la Women’s Health iti spun tot ce trebuie sa stii.

In primul rand, aminoacizii sau BCAA includ leucina, isoleucina si valina. Aminoacizii alcatuiesc proteine. Practic, atunci cand mananci carne, corpul tau o desface in aminoacizi, proteinele ajungand astfel in tesuturi, performand roluri precum repararea si constructia fibrelor musculare.

Deci, proteinele sunt vitale mai ales daca faci sport si esti foarte activa. Ai nevoie de pana la 2 grame de proteine per kilogram corporal, daca faci sport. In functie de dieta ta, poti ajunge la rezultatele dorite intr-un timp mai scurt sau mai lung.

Altfel spus, ai nevoie de proteine! Chiar si atunci cand iti doresti sa slabesti, poti pierde pe langa grasime si masa musculara, mai ales daca elimini alimentele cu mai multe calorii. Insa, scopul tau este sa mentii masa musculara, iar suplimentele cu aminoacizi te pot ajuta.

Desi poti sa obtii aminoacizii esentiali din dieta, din proteine slabe, legume, frunze verzi, lactate, cereale integrale, daca iei suplimentele cu aminoacizi poate fi mai simplu.

Daca esti adepta unui stil de viata vegan sau daca ai o dieta vegetariana, suplimentele cu aminoacizi iti pot fi de folos. Mai ales ca, de cele mai multe ori, ele vin sub forma de pudra care se poate amesteca in bauturi proteice. Asta inseamna ca nutrientii ajung foarte repede in tesuturi.

Studiile sunt insa impartite. Conform unora dintre ele, suplimentele cu aminoacizi nu ar functiona neaparat in ceea ce priveste durerile musculare si refacerea fibrelor musculare. Exista insa si studii care sustin ca exista rezultate daca se folosesc suplimentele cu aminoacizi. Trebuie mentionat ca de fiecare data studiile sunt facute pe barbati. Intrucat organismul feminin este diferit, rezultatele pot varia, mai ales cand exista dezechilibre hormonale.

Pana la urma, poti alege sa testezi chiar tu suplimentele cu aminoacizi si efectele lor asupra performantelor tale sportive si asupra durerilor resimtite dupa antrenamente.

Specialistii citati de Women’s Health Magazine sustin ca trebuie sa iei suplimentele cu aminoacizi inainte de sport, daca faci sport inainte de masa. Altfel, le poti lua in timpul sau dupa sesiunile de antrenament, prevenind astfel recuperarea si prezervarea fibrelor musculare.

Concluzia specialistilor este totusi ca proteinele din alimentatie sunt mai sanatoase si mai efieciente. Asadar, consuma carne, lapte, oua, peste, pentru ca toate contin nutrienti ce contribuie la repararea masei musculare.

Daca te intrebai daca suplimentele cu aminoacizi au efecte negative, poti sta linistita. Ele nu provoaca probleme de sanatate!


Autor: Andreearaicu.ro
Sursa: www.andreearaicu.ro  Joi, 11 Ianuarie 2018
Citeste despre: : suplimentele cu aminoacizi spulimente masa musculara spuplimente proteice suplimente pentru sala

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea sanatate






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Marti, 23 Ianuarie 2018
  • Consumul de lapte te face sa cresti in inaltime si dupa varsta de 20 de ani! Adevar sau minciuna?
  • Cum sa gatesti carnea ca un bucatar profesionist. Trucuri pentru o friptura perfecta
  • Pregatiti-va pentru ceva ce nu a mai fost de 150 de ani! Super Luna Albastra Sangerie, fenomen foarte rar, se va intampla pe 31 ianuarie! La ce sa ne asteptam
  • Mihaela Radulescu, pe covorul rosu in Beverly Hills. Ce tinuta a purtat
  • Cartofi cu sos de smantana
  • PSD a decis: Cercetatii penal pot fi ministri. Dragnea: Am hotarat sa ne facem noi Guvernul!
  • Bolnavi internati pe coridor din lipsa de paturi. Dr. Ionac: Invit conducerea spitalului sa aleaga pacientii pentru internare
  • Oana Zavoranu nu mai tace. Ce spune despre vedetele care se machiaza in exces
  • 500 de scoli ar putea fi comasate cu alte unitati de invatamant
  • Mesajul emotionant al Andreei Esca pentru Iulia Vantur. Stiu ca e fericita
  • Cum sa reduci grasimea abdominala intr-o saptamana cu ajutorul acestor bauturi preparate in casa
  • Tunsori ideale pentru parul fin
  • Cum faci diferenta intre gripa si o simpla raceala?
  • Actrita celebra, mesaj disperat catre PARLAMENT. Nu ma obligati sa aleg intre mancarea copilului si asigurarea lui medicala
  • Thalia arata la 46 de ani ca la 20. Dar trebuie s-o vezi pe bunica ei. Tocmai a implinit 100 de ani
  • Elena Udrea, declaratii despre sarcina ei la 44 de ani
  • Pliskova, adversara lui Halep in sferturile de finala ale Australian Open
  • Iubita lui Dan Bittman, ca o papusa in juriu, la Eurovision
  • Dragnea: Declaratia 600 se amana. S-ar putea merge pana la eliminarea acestui formular
  • Liviu Pop, declaratie de ultima ora despre sporurile din invatamantul preuniversitar



  • Copyright © 2005-2018 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z Gazduit de easyhost.com
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi