Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



utile Distribuie stirea pe:
 10 sfaturi simple, dar eficiente, ca sa ai o postura corporala corecta
10 sfaturi simple, dar eficiente, ca sa ai o postura corporala corecta

Încearca sa ai rabdare cu tine însati si sa începi usor, deoarece îti va lua, probabil, câteva luni bune ca sa stai cum trebuie si exista câteva trucuri care sa te ajute.

Iata cum poti fi o doamna în toata regula, cu o tinuta impecabila.

1. Unul dintre aspectele cele mai importante este sa te controlezi. Imagineaza-ti ca exista ceva sau cineva în spatele tau si ca te ameninta. Aceasta tehnica de vizualizare te va ajua sa ai postura corecta. 

2. Greutatea corpului ar trebui sa fie distribuita în mod egal pe ambele picioare si sa tragi mereu stomacul. Încearca exercitiul care se cheama „vacuum”: întinde-te pe jos si respira pe gura apoi tine-ti respiratia, în acelasi timp suge cât de mult poti burta si numara pâna la 15, relaxeaza-ti usor muschii si repeta exercitiul. 

3. Orice ai face, ar trebui sa tii spatele drept. Pentru a avea pozitia corecta stai câteva minute în picioare, lipita de un perete. Acest exercitiu te va ajuta sa îti echilibrezi corpul.

4. Cel mai eficient exercitiu pentru o postura corecta este înotul, deoarece presupune antrenarea tuturor muschilor ceeaq ce îti întareste organismul si îndrepta spatele. 

5. Tine minte cum trebuie sa stai si când esti la volan. Ajusteaza-ti spatarul scaunului cât sa ajungi usor la pedale, fara a te cocosa si a-ti îndoi picioarele. Ar trebui sa fii aproape lipita de scaun cu gâtul, umerii, spatele si posteriorul.

6. Orice pozitie este confortabila atunci când dormi, dar pe termen lung, unele îti pot strica postura corporala. Cea mai corecta pozitie de somn este stând pe o parte, cu genunchii usor îndoiti, ceea ce protejeaza coloana vertebrala de orice deformare si tensiune suplimentara. În plus, asa eviti sforaitul spi poti respira mai usor.

7. Orele de yoga sunt, de asemenea, foarte ajutatoare, pentru ca te ajuta sa te relaxezi si este usor sa-ti întremezi organismul cu astfel de exercitii. În plus, vei fi mai sanatoasa si mai fericita. 

8. Începe-ti ziua prin a sta dreapta. Întinde-te ca si când ai vrea sa atingi tavanul apoi obliga-ti spetele sa stea cum trebuie. Un început bun este primul pas pe care trebuie sa-l faci. 

9. Daca ai posibilitatea sa gatesti stând jos, profita de ea si încearca sa nu te apleci peste masa.

10. Daca îti petreci ziua mai mult în picioare, încearca sa stai macar câteva minute jos, la fiecare doua ore, pentru a-ti odihni spatele.  


Autor: Feminis.ro
Sursa: www.feminis.ro  Luni, 18 Decembrie 2017
Citeste despre: : exercitii postura corecta sanatate spate drept

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea utile






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Miercuri, 24 Ianuarie 2018
  • Cum poti curata tava cuptorului in doar cateva minute? Cu doar doua ingrediente scapi rapid de petele de grasime arsa
  • Ce rol are iodul in organism. 10 beneficii ale iodului
  • Iulia Albu, ironica la adresa Valentinei Pelinel: Ii voi da o conopida!
  • Revenita din America, Andreea Balan a vorbit despre posibilitatea de a deveni, din nou, mamica. Sarcina o sa o anunt la...
  • Antonia, schimbare radicala de look. Cum arata acum artista
  • Mancarea saracilor: prelungeste viata, protejeaza ficatul si dezvolta musculatura
  • ACCIDENT AVIATIC: Coliziune dintre un elicopter si un avion, mai multi morti si raniti
  • Premiile OSCAR® 2018. Lista completa a nominalizarilor la cea de-a 90-a editie
  • Evenimente dedicate Zilei Unirii Principatelor Romane
  • Zici ca sunt clone de la atatea operatii estetice
  • Nimeni nu se astepta la asta! Fiica lui Elvis Presley, implicata intr-un imens scandal!
  • Dragos Bucur, dependent de acest dispozitiv medical! Cum functioneaza aparatul prevazut cu un ac, pe care actorul il poarta mereu asupra lui
  • Cum poti avea buze mai pline in mod natural? Masca din 4 ingrediente care inlocuieste operatiile estetice
  • Supa de cartofi cu ciuperci
  • Ce au facut azi la divort Marcel Toader si Maria Constantin
  • Un mare artist renunta la muzica dupa ce a fost diagnosticat cu boala Parkinson
  • Celine Dion este grav bolnava. Artista a fost nevoita sa-si anuleze toate concertele. Vestea cumplita pe care a primit-o de la medici
  • Iohannis: Nu imi este teama de suspendare. Penalii nu au ce cauta in Guvern
  • PROGNOZA METEO pentru URMATOARELE ZILE, temperaturi de -16 grade. Vezi cum o sa fie VREMEA in WEEKEND
  • 24 ianuarie, Unirea Principatelor Romane. Miercuri sarbatorim 159 de ani de la Mica Unire



  • Copyright © 2005-2018 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z Gazduit de easyhost.com
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi