Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



sanatate Distribuie stirea pe:
 Alimente bogate in fier
Alimente bogate in fier

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, lipsa fierului în organism este principala deficienta nutritionala la nivel mondial, suferind de ea peste 80% din oamenii de pe mapamond. Pentru ca principala cauza a carentei este consumul scazut de alimente bogate în fier, iata care sunt cele mai bune surse:

Fructe

Toate fructele care contin vitamina C trebuie incluse în dieta zilnica. Vitamina C este necesara pentru absorbtia corecta a fierului de catre celulele corpului, ducând în final la cresterea hemoglobinei. Lamâie, mango, portocale, capsuni, mere, pepene, rodie etc., toate sunt surse bogate de fier si vitamina C.

Leguminoase

Legumele sunt cunoscute pentru continutul mare de fier pe care-l contin si cele care trebuie consumate în mod obisnuit sunt soia (boabe), nautul si fasolea, care sunt consumate mai mult de vegetarieni. Soia este astazi utilizata pe scara larga în multe retete, deoarece s-a demonstrat ca ajuta la crearea rapida a hemoglobinei.

Legume proaspete

Legumele sunt întotdeauna recomandate spre consum de toata lumea. Ele sunt sursa importanta de vitamine, minerale si fier. Cartofi, broccoli, rosie, dovleac, sfecla rosie, spanac, toate trebuie incluse în dieta ta. 

Oua

Oul este un alt produs alimentar bogat în fier si alte substante nutritive. Recomandat este sa se manânce câte un ou fiert în fiecare zi, mai ales daca suferi de anemie. 

Fructe uscate

Fructele uscate ca stafidele, caisele, prunele, sunt surse importante de fier, vitamine si fibre. Asadar, aceste fructe uscate contin multi compusi necesari si care trebuie sa se regaseasca în dieta zilnica. 

Nuci

Nucile si migdalele sunt considerate foarte sanatoase. Persoanele tinere sunt încurajati sa aleaga ca gustare migdale, caju, alune sau nuci pentru a obtine doza zilnica necesara de fier.

Ciocolata neagra

Ciocolata este preferata tuturor. Chiar si medicii recomanda consumul a doua cuburi de ciocolata neagra – contine o cantitate mare de fier. Persoanele care sufera de deficienta de fier sau au fost diagnosticate cu anemie, ar trebui sa manânca zilnic câte un cub de ciocolata neagra.


Autor: Clickpentrufemei.ro
Sursa: www.clickpentrufemei.ro  Joi, 7 Decembrie 2017
Citeste despre: : fier lipsa fierului alimente bogate in fier surse de fier

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea sanatate






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Luni, 19 Februarie 2018
  • Papanasi din branza de vaci
  • Cum sa previi aparitia varfurilor despicate
  • Ce este alergia? Cauze, simptome si tratament
  • REZULTATE LOTO, LOTO 6 DIN 49, LOTO 6/49. NUMERELE CASTIGATOARE la LOTO, duminica, 18 februarie
  • LOTERIA BONURILOR FISCALE 18 FEBRUARIE 2018: Bonurile emise in data de 30 ianuarie 2018 sunt castigatoare
  • Muschii lui Vin Diesel, in cateva saptamani. Dedesubturile afacerii murdare a traficului cu steroizi
  • Fiica lui Elvis a ajuns saraca lipita pamantului
  • Mariaje-fulger. Nici nu si-au incheiat bine nunta, ca si-au si sunat avocatul specializat in divorturi!
  • Cartofi umpluti cu ceapa
  • Avion de pasageri, PRABUSIT in Iran. Peste 60 de persoane, la bord. Nu exista supravietuitori
  • Ea este noua iubita a lui Liviu Varciu. Si-a parasit iubita care i-a adus pe lume cea de-a doua fetita
  • Aparatul dentar pentru adulti are nevoie de ingrijiri speciale
  • EXCLUSIV Ce spune Anda Calin despre imaginile compromitatoare cu Liviu Varciu
  • Disperata sa-si salveze nepoatele, o jurnalista isi doneaza casa. Fiecare om care va dona 50 de lei poate sa primeasca apartamentul
  • Mihaela Radulescu: Felix nu isi doreste un copil al lui
  • Sora secreta a Regelui Pop: Michael Jackson m-a umilit
  • Canada ar putea reintroduce vizele pentru romani
  • Veste proasta pentru soferi: Ce amenzi se platesc pentru cei care blocheaza parcarile
  • Carmen Harra, despre dezastrele naturale care vor avea loc in 2018. Ce pericole ne asteapta
  • Maria Constantin, iubeste din nou? Ce a declarat artista



  • Copyright © 2005-2018 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z Gazduit de easyhost.com
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi