Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



sanatate Distribuie stirea pe:
 Alimente bogate in fier
Alimente bogate in fier

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, lipsa fierului în organism este principala deficienta nutritionala la nivel mondial, suferind de ea peste 80% din oamenii de pe mapamond. Pentru ca principala cauza a carentei este consumul scazut de alimente bogate în fier, iata care sunt cele mai bune surse:

Fructe

Toate fructele care contin vitamina C trebuie incluse în dieta zilnica. Vitamina C este necesara pentru absorbtia corecta a fierului de catre celulele corpului, ducând în final la cresterea hemoglobinei. Lamâie, mango, portocale, capsuni, mere, pepene, rodie etc., toate sunt surse bogate de fier si vitamina C.

Leguminoase

Legumele sunt cunoscute pentru continutul mare de fier pe care-l contin si cele care trebuie consumate în mod obisnuit sunt soia (boabe), nautul si fasolea, care sunt consumate mai mult de vegetarieni. Soia este astazi utilizata pe scara larga în multe retete, deoarece s-a demonstrat ca ajuta la crearea rapida a hemoglobinei.

Legume proaspete

Legumele sunt întotdeauna recomandate spre consum de toata lumea. Ele sunt sursa importanta de vitamine, minerale si fier. Cartofi, broccoli, rosie, dovleac, sfecla rosie, spanac, toate trebuie incluse în dieta ta. 

Oua

Oul este un alt produs alimentar bogat în fier si alte substante nutritive. Recomandat este sa se manânce câte un ou fiert în fiecare zi, mai ales daca suferi de anemie. 

Fructe uscate

Fructele uscate ca stafidele, caisele, prunele, sunt surse importante de fier, vitamine si fibre. Asadar, aceste fructe uscate contin multi compusi necesari si care trebuie sa se regaseasca în dieta zilnica. 

Nuci

Nucile si migdalele sunt considerate foarte sanatoase. Persoanele tinere sunt încurajati sa aleaga ca gustare migdale, caju, alune sau nuci pentru a obtine doza zilnica necesara de fier.

Ciocolata neagra

Ciocolata este preferata tuturor. Chiar si medicii recomanda consumul a doua cuburi de ciocolata neagra – contine o cantitate mare de fier. Persoanele care sufera de deficienta de fier sau au fost diagnosticate cu anemie, ar trebui sa manânca zilnic câte un cub de ciocolata neagra.


Autor: Clickpentrufemei.ro
Sursa: www.clickpentrufemei.ro  Joi, 7 Decembrie 2017
Citeste despre: : fier lipsa fierului alimente bogate in fier surse de fier

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea sanatate






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Duminica, 23 Septembrie 2018
  • Laurette, marturisiri sincere despre sotul ei: Nu eu am bagat divort
  • De ce ti se inrosesc ochii? Principalele cauze care duc la aparitia acestei probleme
  • 4 alimente care previn caderea parului
  • Pizza din aluat de cartofi, reteta pe care trebuie sa o incerci. ( Video)
  • Giulia, o mama cu stil. Din geanta mea nu lipsesc rujul rosu, telefonul
  • Charlize Theron, bantuita de regrete: Vedeta a ratat adoptia unui copil pe care il adora
  • Maria Ciobanu se retrage de pe scena muzicala. Ce va face artista de acum inainte
  • Parinti de toata rusinea! Sunt prea ocupati cu cariera hollywoodiana ca sa mai aiba timp si pentru copiii lor
  • Gatite sau crude - cum sa mananci legumele?
  • Spectacol de Ziua Mondiala a Circului pentru 1.600 de copii defavorizati din Bucuresti
  • PROIECT. Atentie, soferi! Aceste MASINI vor fi INTERZISE in Bucuresti, din 2019. Lista
  • Restrictii de trafic in Bucuresti, de Ziua Fortelor Terestre. Rute ocolitoare
  • Mesajul familiei regale suedeze, dupa moartea lui Avicii: A facut nunta noastra de neuitat
  • De ce a scazut consumul de paine in Romania. Milioane de oameni nu mai sunt consumatori
  • Remedii naturale pentru petele de batranete
  • Cum sa te imbraci pentru a parea mai slaba!
  • Cannelloni umpluti cu branza si spanac
  • Cum tratezi infectia urinara in sarcina
  • David Copperfield, obligat sa dezvaluie secretele din spatele unui numar de magie inexplicabil
  • Bucurestiul va avea inca un stadion ultramodern construit din bani publici



  • Copyright © 2005-2018 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi