Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



sanatate Distribuie stirea pe:
 Alimente bogate in fier
Alimente bogate in fier

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, lipsa fierului în organism este principala deficienta nutritionala la nivel mondial, suferind de ea peste 80% din oamenii de pe mapamond. Pentru ca principala cauza a carentei este consumul scazut de alimente bogate în fier, iata care sunt cele mai bune surse:

Fructe

Toate fructele care contin vitamina C trebuie incluse în dieta zilnica. Vitamina C este necesara pentru absorbtia corecta a fierului de catre celulele corpului, ducând în final la cresterea hemoglobinei. Lamâie, mango, portocale, capsuni, mere, pepene, rodie etc., toate sunt surse bogate de fier si vitamina C.

Leguminoase

Legumele sunt cunoscute pentru continutul mare de fier pe care-l contin si cele care trebuie consumate în mod obisnuit sunt soia (boabe), nautul si fasolea, care sunt consumate mai mult de vegetarieni. Soia este astazi utilizata pe scara larga în multe retete, deoarece s-a demonstrat ca ajuta la crearea rapida a hemoglobinei.

Legume proaspete

Legumele sunt întotdeauna recomandate spre consum de toata lumea. Ele sunt sursa importanta de vitamine, minerale si fier. Cartofi, broccoli, rosie, dovleac, sfecla rosie, spanac, toate trebuie incluse în dieta ta. 

Oua

Oul este un alt produs alimentar bogat în fier si alte substante nutritive. Recomandat este sa se manânce câte un ou fiert în fiecare zi, mai ales daca suferi de anemie. 

Fructe uscate

Fructele uscate ca stafidele, caisele, prunele, sunt surse importante de fier, vitamine si fibre. Asadar, aceste fructe uscate contin multi compusi necesari si care trebuie sa se regaseasca în dieta zilnica. 

Nuci

Nucile si migdalele sunt considerate foarte sanatoase. Persoanele tinere sunt încurajati sa aleaga ca gustare migdale, caju, alune sau nuci pentru a obtine doza zilnica necesara de fier.

Ciocolata neagra

Ciocolata este preferata tuturor. Chiar si medicii recomanda consumul a doua cuburi de ciocolata neagra – contine o cantitate mare de fier. Persoanele care sufera de deficienta de fier sau au fost diagnosticate cu anemie, ar trebui sa manânca zilnic câte un cub de ciocolata neagra.


Autor: Clickpentrufemei.ro
Sursa: www.clickpentrufemei.ro  Joi, 7 Decembrie 2017
Citeste despre: : fier lipsa fierului alimente bogate in fier surse de fier

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea sanatate






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Joi, 14 Decembrie 2017
  • Prima declaratie a Aspirinei dupa revenirea in Las Fierbinti
  • TEMELE ELEVILOR. Primele concluzii, dupa consultarea publica lansata de EDU.RO
  • Uite cum au rezolvat alte tari problema nenorocirilor de la metrou
  • Placinta insiropata cu nuca
  • Cum sa va curatati corect fata: metoda dubla de curatare
  • Grasimi sanatoase
  • Legile Justitiei au trecut de Camera Deputatilor. Ultimele doua legi au fost adoptate miercuri
  • Legea Split TVA a fost adoptata de Parlament. Care sunt schimbarile
  • 8 lucruri pe care sa nu le introduci niciodata in cuptorul cu microunde
  • Denisa Raducu ar fi implinit azi 28 de ani. Mesaje sfasietoare de la familie si fani
  • Cat de bine si-au ascuns aceste vedete sarcina?
  • Catalin Botezatu a recunoscut direct pasiunea pentru Delia. O iubesc si ea stie asta
  • Cat de sanatoase sunt alimentele negre?
  • Vesti triste pentru soferi: Cand apare NOUA TAXA auto
  • Raluca Badulescu probleme grave de sanatate inainte de a slabi! Marturii surprinzatoare
  • George Clooney le-a dat prietenilor lui cate un milion de dolari!
  • Cafeaua neagra previne depresia
  • Simona Halep va juca impotriva Johannei Konta, pe 23 decembrie
  • Anuntul socant al lui Recep Erdogan arunca in aer Orientul Mijlociu
  • Hotii nu au liber se sarbatori. Ce ar trebuie sa stii ca sa nu devi victima lor. Ultimele metode folosite de escroci



  • Copyright © 2005-2017 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z Gazduit de easyhost.com
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi