Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



sanatate Distribuie stirea pe:
 Sa nu mananci prea mult pare imposibil? 3 trucuri de ajutor
Sa nu mananci prea mult pare imposibil? 3 trucuri de ajutor

Sa nu mananci prea mult e o provocare. Romanii sunt, in mod traditional, niste gurmanzi. Insa nu e ok sa nu iti impui reguli cand vine vorba de mancare. Daca iti planuiesti mesele, ai mari sanse sa nu te mai simti prea plina cand termini de mancat.

Ori de cate ori iei o masa echilibrata si te simtit satula ceri, totusi, si meniul pentru desert? Sau dai iama in chipsurile, ciocolata sau inghetata pe care le ai in bucatarie? Pare logic si simplu sa nu mananci prea mult, pentru ca te simti balonata si te ingrasi. Dar exista o explicatie stiintifica pentru acest… fenomen. Se numeste satietate senzorial-specifica, potrivit Foxnews.com.

In traducere libera, inseamna momentul cand mananci un anumit fel de aliment si dezvolti un apetit mai mic pentru el, comparativ cu alte alimente care au texturi, gusturi si culori diferite. Satietatea senzorial-specifica explica de ce este atat de greu si de provocator sa nu mananci prea mult dupa ce deja te-ai saturat. Ea este motivul pentru care faci loc intotdeauna unui desert, indiferent cat de plina te simti dupa masa.

3 trucuri care te ajuta sa nu mananci prea mult

1. Mananca variat

Din fericire, e bine sa mananci alimente variate la o masa. E o strategie desteapta prin care poti crea echilibru nutritiv. Asta inseamna cantitati echilibrate de proteine, grasimi si carbohidrati, plus un spectru larg de vitamine, minerale si antioxidanti. Incearca sa eviti mesele nesanatoase, urmate de desert. Cheia e sa iei fiecare alegere alimentara in mod destept. Cand mananci constient si iti alegi cu cap mancarea, vei reusi si sa mananci mai putin. Cel putin mai putin desert.

2. Fa economie la desert

Daca ti-e pofta de tort de ciocolata sau mergi la un restaurant faimos pentru placintele lui, mananca un aperitiv simplu, sarac in carbohidrati. Deserturile sunt, de obicei, pline de carbohidrati, asa ca e bine sa ii elimini din alt fel de mancare, daca de la desert nu te poti abtine.

La restaurant, cere o portie dubla de legume fara amidon, in loc sa le combini cu cartofi. Sau alege un aperitiv cu proteine, cum ar fi cocktail de creveti sau frigarui cu pui, plus o salata. Ca sa nu mananci prea mult trebuie sa calculezi orientativ cantitatile de carbohidrati. Daca iti place prea mult desertul, taie carbohidratii din alta parte.

3. Gandeste-ti masa in avans

Metoda cea mai sigura ca sa nu mananci prea mult este sa-ti planifici din timp mesele. In felul acesta, te vei feri de alegeri gresite. Daca iei masa in oras, cauta pe internet meniul si uita-te pe el din timp. Decide ce vei manca inainte sa ajungi acolo, cand inca nu iti este foame.

Daca ai decis ca vei comanda desert, atunci abtine-te cand cineva se ofera sa imparta aperitivul cu tine si spune “nu” daca ti se propune sa comandati impreuna un platou cu diferite tipuri de specialitati si sosuri.

Aceste trucuri nu inseamna sa iti impui restrictii severe, ci inseamna sa mananci echilibrat si constient.


Autor: Andreearaicu.ro
Sursa: www.andreearaicu.ro  Vineri, 19 Mai 2017
Citeste despre: : cum sa mananci mai putin sa nu mananci prea mult cum sa nu mai mananci mult cum sa te abtii de la mancare

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea sanatate






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Luni, 20 Noiembrie 2017
  • Prajitura cu portocale si crema de branza
  • Madalina Ghenea, in doliu
  • Casa Regala: Regele Mihai, intr-o stare ingrijoratoare. A fost din nou impartasit
  • Cea mai mare aeronava din lume s-a prabusit. Doua persoane au fost ranite
  • Remedii cu sfecla rosie
  • Oana Zavoranu tuna si fulgera: Crezi cumva ca iapa lui Pascu este fericita?
  • Tratamentul natural care te ajuta sa scapi de tuse. Amesteci 3 ingrediente si scapi de aceasta problema deranjanta
  • Bai de picioare cu efect terapeutic
  • Mancare de fasole cu legume. Reteta de post
  • LOTO 6 DIN 49, LOTO 5 DIN 40, JOKER SI NOROC: Numerele extrase duminica, 19 noiembrie
  • LOTERIA BONURILOR FISCALE. Ce bonuri fiscale au iesit castigatoare la tragerea de DUMINICA, 19 NOIEMBRIE
  • Laura Lavric si-a dat sora in urmarire la ambasade! A fugit, nu-si da adresa, dar o gasim
  • Plante care te scapa de oboseala
  • Germania a interzis smartwatch-urile pentru copii
  • Asta da! Ozana Barabancea, in colanti din latex, dupa ce a slabit 40 de kilograme
  • 3 tinute pentru orice silueta, cu care nu dai gres la petrecerile de sarbatori
  • Cum sa tratezi pielea deja uscata de frig
  • Justin Bieber si Selena Gomez, surprinsi sarutandu-se la un meci de hockey
  • Oana Roman, despre scandalul de la Casa Regala: O chestie absolut jenanta
  • Liviu Pop: Manualele de clasa a V-a vor ajunge luni in scoli



  • Copyright © 2005-2017 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z Gazduit de easyhost.com
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi