Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



sanatate Distribuie stirea pe:
 4 exercitii pentru picioare care te ajuta sa elimini durerile de mijloc, solduri si genunchi
4 exercitii pentru picioare care te ajuta sa elimini durerile de mijloc, solduri si genunchi

Când te doare ceva nu-ti dai seama exact ce problema ai, pentru ca pâna sa apuci sa reactionezi durerea dispare, dar uneori poate deveni cronica si atunci te face sa te simti teribil de rau toata ziua.

Unele dintre cele mai comune dureri sunt cele de spate, solduri si genunchi. 8 din 10 oameni sufera la un moment dat de aceste dureri, deci n-ar trebui sa fie o surpriza pentru nimeni daca aceste probleme pornesc de fapt de la picioare. Avem tendinta sa ne suprasolicitam picioarele toata ziua, deoarece le luam ca pe ceva normal, care ni se cuvine, dar daca te numeri printre ciei care vor sa le mentina sanatoase, va trebui sa ai grija cum se cuvine de ele. 

Pentru alinarea suferintele cronice este nevoie, de cele mai multe ori, de ceva mai mult decât doar încalzirea zonei, asa ca merita sa încerci câteva exercitii pentru picioare, ca sa îti fie mai bine. Acesta este un remediu natural pe care multi oameni îl ignora, dar este extrem de eficient, deoarece, pâna la urma, peste 15000 de nervi trec prin picioare si au legatura cu întreg organismul. 

Fa aceste exercitii timp de macar 20 de minute pe zi si vei avea o viata mult mai confortabila.

1. Opune rezistenta talpii 

Este un exercitiu simplu, dar eficient pentru toti muschii responsabili de echilibru si prevenirea accidentarilor.

Poti începe prin a sta dreapta în scaun si sa-ti întinzi un picior în fata. Cel mai bine ar fi daca ai avea o banda elastica pe care sa o tii cu ambele mâini si sa o dai peste vârful picioarelor, dar daca nu reusesti sa obtii una este în regula si fara, desi va fi mai greu sa opui rezistenta. Îndreapta-ti degetele înainte, practic, întinde la maximum piciorul, în ciuda retinerii resimtite din cauza benzii elastice. Mentine pozitia timp de 5 secunde si revino usor la pozitie initiala, de relaxare. Fa 15 repetari, de câte doua ori pe zi.

2. Cercuri de glezna

Nu-ti neglija gleznele când vine vorba despre exercitii ale picioarelor! Daca ai glezne puternice si flexibile vei avea si o postura mai ferma.

Întinde-te pe spate si adu-ti picioarele spre piept, în unghi de 90 grade, apoi învârte gleznele în sensul acelor de ceasornic de 10 ori si înca de 10 ori în cealalta directie. Fa acest exercitiu de trei ori pe zi, cu ambele picioare odata sau cu câte unul pe rând.

3. Presarea degetelor

Acest lucru te va ajuta sa îti întaresti muschii picioarelor si sa-ti îmbunatatesti circulatia. 

Începe prin a sta în picioare si a îndoi usor genunchii, apoi flexeaza degetele si întepeneste-le în podea. Mentine pozitia timp de 4 secunde apoi da-le drumul. Fa câte 10 repetari de trei ori pe zi.

4. Mersul pe vârfuri

Mersul pe vârfuri te va ajuta sa ai musculatura puternica în zona picioarelor, sa-ti întaresti gleznele si sa ai degete frumoase.

Ridica-te pe vârfuri si mergi pentru 20 de secunde, apoi cobora si stai normal 10 secunde. Repeta operatiunea de sase ori la rând, de doua ori pe zi.


Autor: Feminis.ro
Sursa: www.feminis.ro  Joi, 12 Octombrie 2017
Citeste despre: : alinarea suferintelor cronice ce ne facem cu durerile de genunchi cum tratam durerile de sold dureri articulare

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea sanatate






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Duminica, 21 Ianuarie 2018
  • MARSUL SPERAN?EI. 50.000 de oameni protesteaza in fata Parlamentului, pe o ninsoare puternica
  • Cod rutier 2018: TOP 5 modificari pentru noul an. Ce trebuie sa stie soferii pentru a evita amenzi uriase
  • Dragos Bucur pleaca de la Visuri la cheie? Cine va prezenta emisiunea in locul lui
  • Cantaretii care au castigat cei mai multi bani in 2017. Voltaj, Delia si Andra, pe primele locuri
  • Ed Sheeran a anuntat ca s-a logodit
  • Ciocolata neagra scade colesterolul
  • Iarna aceasta, atrage toate privirile!
  • 10.000 de oameni din Delta Dunarii stau in frig si bezna de 3 zile. Apa au luat din Dunare
  • Coffee creamer! 3 retete simple pentru cafele delicioase
  • Planta-medicament care trateaza ficatul lenes si combate retentia de apa
  • Mit sau realitate? Adevarul despre cartofii incoltiti! Este bine sau nu sa ii consumam fara griji
  • Tort cu nuca si mascarpone
  • Cornuri cu sunca si branza
  • Alimente care calmeaza alergiile imediat
  • Gerard Butler a dat verdictul. Cine saruta mai bine, Angelina Jolie sau Jennifer Aniston?
  • Sange, rani, bube si maini luxate, pentru 100.000
  • Legume mexicane cu piept de pui
  • Merele verzi te ajuta sa slabesti
  • Cum sa alegi masuta de cafea perfecta pentru living
  • Pavel Bartos implineste 43 de ani. Uite cum slabeste 2 kg in doua ore!



  • Copyright © 2005-2018 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z Gazduit de easyhost.com
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi