Presa de azi:
Home Revista Presei Coduri Postale Anunturi Jocuri Horoscop Contact 
LIKE
 Revista presei
  Afaceri
  Auto
  Casa si Gradina
  Economie
  International
  Imobiliare
  IT&C
  Piata de Capital
  Politica
  Publicitate & MK
  Sanatate
  Showbiz
  Social
  Stiri Locale
  Stiri mondene
  Sport
  Utile
  Stiri Video
  Top articole
  Top publicatii
  Presa online
  Ziare si Reviste romanesti
Ghid ZR
Publica un advertorial
Promoveaza-ti imaginea companiei tale
advertoriale publicate

Relexeaza-te cu
SUDOKU ONLINE
Relexeaza-te SUDOKU online



sanatate Distribuie stirea pe:
 Calciu pentru copil: cum, cat, de unde. Toti parintii trebuie sa stie aceste informatii
Calciu pentru copil: cum, cat, de unde. Toti parintii trebuie sa stie aceste informatii

Calciul este mineralul cel mai prezent in oasele copilului tau. El trebuie sa primeasca alimente bogate in calciu pentru ca sistemul sau osos sa se dezvolte armonios. Daca invatam de mici copiii ce alimente sa includa in alimentatia lor zilnica, ii invatam si cum sa previna osteoporoza ca adulti, boala care este din ce in ce mai des intalnita.

Specialistii pediatri de la keepkidshealthy.com ne recomanda urmatorul necesar de calciu pe categorii de varsta ale copiilor:

Copiii intre 1-3 ani au nevoie de 500 mg de calciu in fiecare zi (aproximativ 2 pahare de lapte)

Prescolarii si scolarii in clasele mici (4-8 ani) au nevoie de 800 mg calciu in fiecare zi (aproximativ 3 pahare de lapte).

Scolarii mai mari si adolescentii (9-18 ani) au nevoie de 1300 mg calciu pe zi. Acest nivel mai ridicat de calciu este important indeosebi cand incepe pubertatea (aproximativ 4 pahare de lapte).

Intrucat produsele lactate sunt cea mai buna sursa naturala de calciu, copiii care beau lapte in mod uzual obtin cu usurinta doza zilnica de calciu pentru corp. Copiii care au alergie la lapte sau cei carora nu le place laptele vor fi hraniti cu alte alimente bogate in calciu. Pentru absorbtia si fixarea calciului in oase este bine ca fiecare copil sa aiba parte si de un supliment de vitamina D, desi laptele contine aceasta vitamina, insa nu in cantitate suficienta. Au aparut si la noi acum produse lactate imbogatite cu vitamina D, in special cele destinate copiilor. Mai exista in magazine si suc de portocale imbogatit cu vitamina D, combinatie facuta special pentru a ajuta la absorbtia calciului.

Mai jos iti prezentam lista alimentelor cu continut semnficiativ de calciu, un bun ghid pentru alegerea unei alimentatii bogate in calciu pentru copiii nostri, dar si pentru noi.

Lapte (integral sau semidegresat), 1 cana = 300 mg calciu

Lapte de soia, 1 cana = 300 mg calciu

Fasole alba, ½ cana = 113 mg calciu

125 g faina alba, cu agent de crestere = 423 mg calciu

138 g faina de proumb = 483 mg calciu

30 g fulgi de porumb = 1000 mg calciu

Branza telemea doua felii mari = 300 mg calciu

226 g branza de vaci degresata = 156 mg calciu

Svaiter 29 g = 224 mg calciu

Mozzarella degresata 29 g = 207 mg calciu

Branza topita 29 g = 159 mg calciu

Branza Feta 29 g = 140 mg calciu

210 g crema de branza de vaci = 126 mg calciu

172 g boabe de soia gatite = 175 mg calciu

227 g de iaurt simplu, degresat = 415 mg calciu

227 g de iaurt simplu, gras = 275 mg calciu

85 g sardele in conserva cu ulei = 325 mg calciu

O salata iceberg = 97 mg calciu

O bucata placinta cu dovleac (155 g) = 146 mg calciu

86 g de inghetata de vanilie = 113 mg calciu

30 g de cereale dulci ( cu cacao, scortisoara, miere, etc.) = 100 mg calciu

29 g de migdale = 70 mg calciu

190 g de spanac (congelat sau gatit) = 291 mg

Un pahar mediu de suc proaspat portocale = 50 mg calciu

O cana de mazare fiarta = 94 mg calciu

100 g somon la conserva = 200 mg calciu

Multe alimente au indicat pe ambalaj procentajului de calciu continut, ceea ce inseamna cat la suta din doza zilnica de calciu se poate obtine consumand acel produs, daca la 1000 mg de calciu corespunde 100%. Asadar, daca un aliment contine 30% calciu, acest lucru inseamna 30% din 1000 mg, deci 300 mg calciu.

Copiii mai mici nu au nevoie de 1000 mg de calciu zilnic, deci puteti echivala cat calciu are acel produs si sa tineti cont sa dati copilului atat calciu cat este indicat pentru varsta lui, asa cum este precizat mai sus in articol. Nu uitati totusi ca adolescentii au nevoie de mai mult de 1000 mg calciu, asadar alimentatia lor trebuie ajustata corespunzator.

In concluzie, alege alimente bogate in calciu pentru a oferi copilului o alimentatie echilibrata pentru dezvoltarea sistemului sau osos si cumpara si alimente imbogatite in calciu ori de cate ori aveti ocazia (lapte, suc de portocale, etc).

O alta sursa de calciu poate fi luata de copil dintr-un supliment de multivitamine, insa citind cu atentie eticheta lor se constata ca majoritatea ofera doar 75-100 mg de calciu, deci, pentru un copil de varsta scolata aceasta inseamna doar 12% din nevoia lor zilnica de calciu. In plus, dintr-o capsula de supliment de calciu organismul aobsoarbe doar 40%.

Alegerea suplimentelor de multivitamine va tine cont si de acest aspect, de asa natura incat copilul sa primeasca doza zilnica necesara varstei sale si astfel sa se dezvolte sanatos si armonios.


Autor: Sfatulparintilor.ro
Sursa: sfatulparintilor.ro  Miercuri, 11 Octombrie 2017
Citeste despre: : alimentatie sanatoasa calciu calciu la copii

Reduceri si promotii
emag flanco ecco mycloset amafashion


 Alte titluri din sectiunea sanatate






Anuntul Telefonic
Horoscop Zilnic
capricorn

Preluare Curs BNR
Preluare stiri
emag evomag

 Presa de azi online
Luni, 23 Octombrie 2017
  • Partenerul lui Florin Mergea, suspendat pentru dopaj
  • Smiley, indragostit desi n-a vrut! Se gandeste la ziua in care va deveni tata
  • Gerard Butler se pregateste sa devina tata
  • Asa arata vedetele cu adevarat, fara chipul retusat
  • Sute de persoane vor sa dea in judecata Omnia Turism si Ministerul Turismului
  • Vaccinarea obligatorie, un pas important! De cand ar putea intra in vigoare legea
  • Romanii au o noua sarbatoare nationala pe 18 decembrie. Decizia s-a luat in Senat
  • Ce se intampla cand vrei sa te debransezi de la RADET
  • Lady Gaga a marturisit ca a suferit enorm dupa ce logodnicul ei a parasit-o, dar acum zambeste din nou. Si-a gasit, in sfarsit, jumatatea. Imaginile cu care a cucerit internetul
  • Care este cea mai mare dorinta a Iuliei Vantur: Cred ca as fi o mama buna
  • 7 aspecte esentiale de care sa tii cont cand cauti o Haina de Blana
  • HARTA zgomotului din Capitala. Zonele in care nu se poate sta in casa nici cu doua randuri de termopane
  • Uita de liftingul facial. Aceasta masca naturala reda fermitatea si elasticitatea pielii, iar tu vei arata mult mai tanara
  • 14 lucruri atat de ciudate incat ai crede ca sunt false
  • Medalioane de porc cu ciuperci in sos de mustar
  • Scrisoarea lui Mihai Morar catre gemenele sale care iti va face pielea de gaina
  • Rusinica! Actrita Magda Catone si-a surprins fanii cu un gest urat pe strada
  • Prajitura cu ciocolata alba si crema de branza, fara coacere
  • Ei sunt tatii celebri care au facut copii la varste impresionante
  • Proteste in Bucuresti si 29 de judete impotriva transferului contributiilor sociale la angajat



  • Copyright © 2005-2017 - www.ZiaresiReviste.ro - toate drepturile rezervate - ziare si reviste romanesti de la A la Z Gazduit de easyhost.com
    Presa de azi StiLL Radio IASIStiri OnlineAnunturi